なるほど告知欄じゃねーの

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3Gダイエット部 (554)

みんなでモチベ高め合おうや

米食わず野菜と肉だけ食っとけば痩せると言う事実
なお財布も痩せる

筋肉痛が凄い

おはよう🤗今日は飲み会やから自制せな

>>148知らんけどワイはイカすきやで😘

ダイエット開始から３日目、初めての週末や
先週までガバガバ酒飲んどったからちょっと寂しくなるな

ダイエットを何日目とか言ってるとやめてリバウンドするだけやぞ
食生活と運動を一生続けるのがダイエットや

>>154痩せてる友達の話聞くとダイエッターほどではないにしろそこそこ体に気遣ってるんよな
デブはなるべくしてなったんやなって🥺

>>154
お察しの通りワイはダイエットとリバウンドを繰り返しとる
痩せてもキープできへんのよな

昼飯は久しぶりにローソンの冷凍五目ご飯にしようかな
あれ脂質3gちょいでわりと優秀やねん

ワイ95kgデブとうとう88kg代に突入
見た目も締まってくれや😎

毎朝プロテインバーとバナナとヨーグルト、トマトジュースにしたら1週間で2キロ痩せたわ

>>158
>>159えらいね🥺これからもがんばろうね🥺

お昼は米と豚肉でアスパラと人参巻いたやつ食べるやで🤗

毎日パンイチで写真撮るとええぞ
数カ月後に繋ぐと変遷が見れて楽しい

階段上がるだけで息切れってヤバイん？

164 Lv3 2022/09/30(金) 15:02:26 ID:UZqqLALT0

>>162
やってみるわ🥺

バランス調整で昼食わずに働いたらフラッフラで草

ご飯抜くの全然良い話聞かないし心配になるからやめーや🥺

散歩ついでに卵買ってくる😳

168 Lv4 2022/09/30(金) 18:23:41 ID:UZqqLALT0

お腹すいたからもやしチンして醤油かけたやつ食べる😡

昨日石原さとみの番組で
最初五分は炭水化物我慢するとか糖の吸収抑えられるってやってたで
ゆっくり飯食え
牛丼屋でもサラダと味噌汁で少し待ってから食うんや

ラーメンは諦めろ

>>169
そこに海苔があるじゃろ

>>169
野菜から処理しないと食べられない二郎系って神やわ

ガッツリ食いたくて丼もの1kgぐらい食ったわ罪悪感が半端ねえ
明日からは安くてわりと旨くて食べてて楽しいダイエット食レシピ探索するで😤

173 Lv4 2022/09/30(金) 20:34:21 ID:UZqqLALT0

>>171
タンメンもええぞ🥺

https://i.imgur.com/5u33nGO.jpg

リンガーハットは健康食
ただし皿うどんを除く

>>171
デブ「天地返し！」

鍋、楽だしカロリー低いしで最高や

>>176
最後にうどんや雑炊やしな
理にかなっとる

これから毎夕キャベツの千切りドカ食いすることにしたわ🥺

今日もエアロバイク30分漕いだで

180 Lv4 2022/09/30(金) 22:18:23 ID:qGw+1U8Ad

>>179
ワイはチャリを昼に8㌔、夜に６㌔漕いだ🥺

飲み会から帰還したやで
徒歩で移動したから今日はもう風呂入ってスマホポチポチや

ほ

一時間ウォーキングしていい感じだったのに深夜にカップ麺と追い雑炊食べちまった( ^ o ^ )

>>183
いかんでしょ

まず寝る時間を安定させる
腹減って寝れないなど寝付けないなら薬に頼れ

すると朝腹減って起きる
朝ぐらい好きなもん食え
何なら昼も好きに食え
夜9時以降は食べない

これを一生続けることからスタートや
そこに何食べるかとか運動とか足していくのがダイエット

>>185
続けれるのはほんま大事よなー

ワイはお米やめるの無理だから白米→玄米にした
オートミールは臭くて続かんし一時期話題になってた「沼」もおいしいと感じないから無理
ササミもサラダチキンも鶏胸肉も苦手
おいしいと感じるものの中でいかにカロリーをおさえ栄養を摂っていくか試行錯誤中

好き嫌いない人はそういった面でもいいよな

朝計ると体重低すぎてびっくりする
睡眠中にどんだけ水分飛んでるんだ

今日の夕食用のキャベツ買ってきた🥬

米を最後に食べようとしてんのに
おかずで里芋した出されたらお手上げやんけ
マッマによる嫌がらせや😭

こどおじが文句言うなッ😡

ちょっと顔が丸くなってきたので今日から入部します

>>190
週末帰省じゃ👊😠

ワイのお勧めはカフェインとガルシニアを摂って30分後に有酸素運動して脂肪を燃やす
あと毎食前にイヌリンをスプーン1杯
大体これでいつも痩せる

本気出す時はカルニチンとかカプサイシンも摂るとええで

>>192
ごめんね😢

196 Lv4 2022/10/01(土) 12:40:32 ID:qA/DHe4B0

よくわからんけど唐辛子がええと理解した🥺

ほっともっとの肉増しカットステーキ重食べるで
脂質少なめで重宝しとるんや

お昼は納豆と豆腐食べたで🤤

揚げもん食べたい🥺

焼き肉バク食いしてそのまま気絶してもうた
歯も磨いてないし最悪やわ☺\xFC\xFC

食べちゃいなよ😈

ポテナゲ特大食って痩せたわ草
筋肉痛って最強だわ

一度でええから腹筋バキバキに割ってみたいで

元がクソデブやから飯気をつけてるだけでどんどん体重減ってくわ
やっぱ今までが食いすぎやったんやな
急に減らしすぎたらすぐ停滞するらしいからこわいけど

急に減らして停滞するのは、数日間炭水化物が水分吸収する分が減ってるだけで一時的に体重が落ちてるだけや
サウナ行って汗かいて体重減るのと同じ

だから水は多尿覚悟で飲もう

炭酸水箱で買ってがぶ飲みしてるで

ダイエットはじめの減量分は水分らしいけどその体重を3ヶ月くらい維持したらダイエットできてると思ってええんか？

登山してきた
5時間で1500kcal消費
これ週1やれば痩せるやろ

>>208
それはもちろんそうや

>>209
かなり大変そうやな

7200kcal消費で1kgやからなぁ
毎日500kcal分運動して適切な食事量を守れば毎月2kg痩せていく
半年で12kg,一年で24kg
こういうのでいいんだよ

その点水分は0カロリー

甘味ほしいときにちょうどよく満足できるものなくて困ってるわ
今のところチョコレート効果一枚だけ食べるようにしてるけど足らんもっと食いたい🥺

いくら飲んでもゼロカロリー理論

ワイちゃんゼリー食う🥺

>>214
アイスボックスはどうや

腹ぺこなのに噛まずに食える素麺😫

>>216ええやんゼロカロリーのゼリー買うわ
 >>217あれ夏はええけど冬になると見かけんくなるよな

ホコリ被ってたボクシングゲーやってくるわ
予定は22時までいけたらええな🥺

>>214
ワイは甘いプロテイン飲んどる
ビーレジェンドのミルキー味や
少なめの豆乳で割るともったもたになって結構満足感でるで

>>220
VRならビートセイバーもオススメや

スイッチのボクシングやっとるけど結構疲れリュ🥺

>>221ザバスのココアとヨーグルト飲んだことあるけどどんなに振っても粉っぽさが残ってあかんかったわ🤮
ビーレジェンド粉っぽくならんか？

折角9ヶ月くらいで40キロ落としたのに半年で20キロ戻ったわ
砂糖って怖いな

226 Lv4 2022/10/01(土) 21:03:44 ID:eg1Jfd2Ad

今日はサボり気味にチャリ8㌔🥺

マジで一向に体重変わらんのに腹だけぽってりしてきた
加齢って嫌ね

228 Lv5 2022/10/01(土) 21:09:03 ID:eg1Jfd2Ad

>>227
呪いの装備だからできる限り早めに落とすんやで🥺

>>224
粉っぽさはどうしても完全にはなくならへんかなぁ
牛乳や豆乳で割ればそんなに気にならなくなると思うけど、ワイの感想やからあんまアテにならんかも

キャベツの千切りドカ食いしてるでー

>>229ザバス以外も気になってたしとりあえずちょっと試してみるわサンガツ

ザバスはまじでやめとけ
高い
不味い
タンパク質含有量少ない
の三拍子や

今日もエアロバイク30分漕いで250キロカロリー消費した🤗

234 Lv5 2022/10/01(土) 22:07:27 ID:eg1Jfd2Ad

>>233
えらい🤗

>>233ワイもエアロバイク40分や🤗

>>234
さんがつ🤗
>>235
えらい🤗

体内水分量
朝　46.1kg
今　48.5kg
今日は5L摂取しました

>>232おすすめある？🥺

プロテインが粉っぽくてきついなら素直に粉減らすか水分量増やすのがええと思う

おなか引っ込ますには有酸素運動も大切らしいけど出不精なんやけど家で器具なしでどうにかならんか
アパートだからどしんどしんもできへんしなあ

241 Lv5 2022/10/01(土) 22:37:17 ID:eg1Jfd2Ad

>>240
ワイとチャリ一緒に漕ごうや
ジョギングもええで🥺

>>239それもええかもな

というかSAVASは普通にミルクのほう飲め

>>243たしかにあれは飲めるわ

ワイはSAVASの抹茶派🤗

>>245美味しい？

>>246
抹茶ラテみたいな感じで飲めるで🤗

>>247ほんまか買ってみようかな

>>248
SAVASは1食分が買えるからまずはお試しで口に合うか試すことをオススメするわ
確かヨドバシの通販で買えたはず

>>249サンガツみてみるわ

プロテイン値段上がりまくりやしなあ

フィットボクシング民ワイ意外にもおるみたいやね
EXアーカイブがきつすぎて草生えますよ

253 Lv2 2022/10/02(日) 08:17:03 ID:tSvqV2NZ1

ザバスってそんなにアカンのか

ダイエット続きません😭

ザバスは別にあかんことないけど他のに比べてかなり割高

>>254
カロリー管理する
お菓子ジュースやめる
運動する
早寝早起きする

全部まとめて始めると嫌になるし
一個ずつ習慣にしてくしかないよな

>>254
まずは１個やろう( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
お米をオートミールに変えるだけでも痩せるよ

>>257
これやね
先ずはなにか一つ継続できるようになったほうがええわ
ダイエットの敵は継続出来るか否かや

カロママが「脂質足りてへんで！これ食うとき！」つって毎日からあげオススメしてきて腹立つからお昼に食ってやった

今日もキャベツの千切り大容量パック買ってきたからこれドカ食いするよ🥺

>>260
どうして自分で千切りしないの🥺

>>261
面倒じゃん🥺

1日1000kcalに制限するダイエット3日目
かなりつらい

これだけ減らしてやって一ヶ月に4kgペースってまじか
一年間続ければ48kg減ると考えたらかなり強いはずだが3日目で折れそう

>>263基礎代謝以下の摂取カロリー続けてると体が飢餓状態だと認識して脂肪溜め込もうとするからやめたほうがええで

時間決めてHIITやれへんかね
一人だと辛くともグループ作れば継続出来るやろ

266 Lv5 2022/10/02(日) 14:12:21 ID:CWjUJ8Ng0

>>262
スライサーでシュッシュするだけだよ🥺

>>266
面倒なんや🥺
金で時間買ってるの

>>264
そう言われるとそんな気もするのがワイの意識の弱さ感じて嫌やわ

もし今が超肥満ならちょっとの間ならええけど
ちょっと太っちゃったくらいなら最低限は食べといた方がいい
まじで体おかしくなる

>>268基礎代謝　計算で検索すれば検索サイト出てくるからそこで自分の基礎代謝とTDEE確認したほうがええで
基礎代謝＜摂取カロリー＜（TDEE＋運動で消費したカロリー）にしとけばええ
TDEEってのは普通に生活してて消費するカロリーのことな

>>270
はえーサンガツ
ワイ基礎代謝はおおよそ1500kcal
これくらいまでは取ってよさそうね
これを目標にするわ

トマト缶のダイエットオススメやぞ

エアロバイ30分も漕ぐと汗びっちょや

実家にいつの間にかスイングビート増えてて草

キャベツと納豆食べた🥺

276 Lv5 2022/10/02(日) 18:44:05 ID:1voJjzz9d

キャベツと鶏の鍋食べた🥺

キャベツと牛もも食べた🥺

４時間毎のおしょくじ

うーんこれたくさん食べないと筋肉が脂肪になるやつでは

筋肉は脂肪にならないし脂肪は筋肉にならないぞ

有酸素運動って続けて30分以上じゃないと意味ないんか？

合計でいいから
5分繰り返しでもいいってさ

細かくまけても無意味ではないってだけやから
できるなら続けてやったほうがええやろけどね

☓まけても
○わけても

>>282
>>283
はえーサンガツ
空き時間にする運動意味あるんか心配だったんやけど効果あるみたいでよかったわ

つーかそれでほんまに効果なかったら休憩挟みまくればカロリー無限に減らないことになるしな
数十分云々は脂肪燃焼効率の話やろ

まあ生きとるだけでカロリー消費するんやしな
動いて減らんわけがないわね

来月行きたいリアイベできてしまったし頑張ろ

>>281
ピークが２０分くらいでくるって意味合いなんやが、やたらそこだけ切り取られて認識されとる

うんちはぶりぶりになったほうがええんよな？

あんま運動しすぎても免疫落ちるからどっちみち食事制限はせんとな

筋トレの話してええんか？

>>259
脂質足りないならちょっと高いけどMCTオイルオススメやで
中鎖脂肪酸だから普通の料理に使われる油よりも早くエネルギーに変わるから脂肪になりにくいし

>>238
エクスプロージョンかsaveがおすすめ

エクスプロージョンガンガン値上げしたしなあ

>>291ええで✌\xFC\xFC

>>294
やっすいプロテインてもうなくね？
キロ千円レベルですら稀有やん

ブレンダー使ってプロテイン作るとダマできないからいいぞ
代わりにめっちゃ泡立つけど

298 Lv5 2022/10/03(月) 14:17:12 ID:SjOPNoWp0

>>297
シェイカーでよくない🥺
プロテインシェイカーでアイスコーヒー作るとおいちくできてすこ🥺

VALX買ってみたが絶対ダマできるねん…
オプチとマイプロはすぐ溶けたんだけどね

モッタリしたプロテインが苦手なんやがザバスアクア以外に選択肢ないか？

>>300
もったりってどんな感じや？いまいちイメージわからん
ダマが残りすぎて弾力感じるって雰囲気？

隙間時間に筋トレ1回みたいなのってどれほど意味あるんや
レンジでチン待つ間の1分にスクワットとかやってるけど

>>292
そのままかけるタイプの油なんやな
一本用意しといて脂質足りなさそうな日にちょい足ししてみてもええかもしれへんな

>>301
とろみが苦手なんや

>>304
うーんとろみないってのはザバスアセロラ味とかかなぁ
コスパよくないが柑橘系フレーバーは比較的とろみ少ない印象

>>303
減量してるならサラダにかけるとかええで
ランニングコストかかるけど健康志向にはオススメや

今日のお仕事疲れたからお酒飲んでしもたわ
500ml2本やし許してクレメンス

>>306
ええな
いつもキャベツそのままモリモリ食っとったからちょっと試してみるわ

今日は18km歩いちゃった

ミチョ飲むで

>>310ワイ桃味もってる

久しぶりに筋トレと有酸素できたわ
続けたいんやけどなあ

>>310
ダイエットにええんか？

314 Lv6 2022/10/03(月) 21:51:57 ID:SjOPNoWp0

チャリ12㌔漕いだ🥺

>>309アスリートや

俺も自転車漕いだら良いんやけどな

飯適量にしたらうんこ一日一回になって草
今まで2回3回必須やったぞ

ジムにバトルロープあるからHIIT試してみたら全然出来なくて草も生えんかったわ
二の腕パンパンになって曲がらなくなったしめちゃくちゃ効くと思うぞ

昨日サボってしまったけど今日はちゃんとエアロバイク30分漕いだ🤗

320 Lv6 2022/10/03(月) 22:33:30 ID:SjOPNoWp0

>>319
ようやった🤗🤗えらい🤗

>>320
ありがとう🤗
君もえらい🤗🤗

>>305
やっぱそうなるよな
大人しくアクアか紙パックのザバス飲んどくわ…

橙

324 Lv6 2022/10/03(月) 23:46:39 ID:SjOPNoWp0

>>321
運動パワーでインスリンの効きが良くなってきた🤗🤗

>>324
糖尿病か？

停滞期かどうかの判断ってなんや

自分は2週間くらい変化ないときかな

あれまだこのスレ生きてる？

三連休で太ったから反省しにきたで
自分の意志の弱さが腹立たしいわ🥺

よく見るとダイエット部2つともDAT落ちしとらんわ
マジでいくつ保持されてんだこれ

ストップして一つにしたほうがよさそうやな

新仕様に置き換わった以降のスレは履歴を保持さえしていれば全部書き込めるで

はえーいいのか悪いのか…

なんで🍆ってあらゆる調理で脂肪の塊になるんだろう

茄子はフライパンの油全部吸うよな

炒めものはダイエットに良くないって言うけど一番簡単なんだよなぁ

337 Lv9 2022/10/14(金) 20:53:18 ID:aiuXfiXsd

外食の炒めものはエグく油入ってるんだよな
野菜たっぷりな担々麺は20～30㌘油が絶対に入ってる🥺

ワイは朝食べられなくてカロリーメイト食べてたら脂質の多さに気づいて絶望した

脂質カットが一番難しいんよな

>>338
それはゼリーとジュースを飲めとしか

カロリーメイトスレって昔から謎なんだけど
ゼリーはPFCバランスまで健全調整された至高の1品なのになんで固形の話しかしないんだろう

お腹にたまらないからや

有酸素運動やりすぎよくないっていうけどほんまなんか

344 Lv4 2022/10/15(土) 00:18:10 ID:lUvEPOh01

固形が一番買いやすいからじゃね

>>343
マラソンやってる人とか選手を見てみろよ
あれが健康に見えるか？

>>345マラソン選手は短命ってよく言うよな
有酸素運動のしすぎっていうのがどの程度かわからんねん素人のすることだからあんま気にしなくてええんか

347 Lv10 2022/10/15(土) 11:58:30 ID:vR92Qsd4d

今日も運動しろ😡

ついつい半額のカツオを買ってしまう

>>346
そりゃ水飲みすぎると死ぬからって
水飲まなきゃ死ぬわ

ワイらレベルで気にすることちゃうやろ
コンスタントに1日1万歩以上歩くようになったらそれは身体に悪いから減らせばええ

ワイも腹が餓鬼みたいになってきたからそろそろ入部っぽいわ

昼休みの1時間で2Lスポーツドリンク飲んでた

>>349なるほどサンガツ

いま起きたわ🥺

自炊メインにしてから食費大分減ったわ
塩分多めになってまうのとかなり気を付けないと脂質もすぐオーバーしてまうのが課題やな

炒めものばっかしてると脂質の摂取量すぐオーバーするからな
でも炒めもの簡単だからやめられん

356 Lv10 2022/10/15(土) 14:54:23 ID:vR92Qsd4d

>>355
レンチンして😢

レンチンも茹で判定でええんか？
茹でると油落ちるからダイエットにいいってわけでレンチンだと油は器に残ったままやからあんま意味ないかと思ってたわ

器入れ替えればいい話なんやろけど

炒めるときは油やなくて料理酒入れて最初は蒸し焼きっぽくしてやればええと思うで
炒め物楽やからよくやるけど炒め油はなるべく使わんようにしとる
食材の脂質に関しては落とすことあまり考えずにやっとるけど一応あすけんでは少な目キープできとるわ

はえーいいこと聞いたわサンガツ

今日もエアロバイク漕ぐで

脂質って太るんか？
バター食いまくると太るか？
炭水化物だけじゃなくて？

脂質のとりすぎも普通に太るで
ワイは脂質の量に気をつけたらちょっとずつやけど痩せ始めた

そら脂肪パクパクしたら太るやろ
ちなみに炭水化物はインスリン使って脂肪に変換されるんやで

個人的には脂質は血糖値上げないのが大きいと思ってる
糖質はガーッと血糖値が上がるからアカン

カロリーに対しての質量が小さいからカロリー基準で食事すると太りにくいってシステムだぞ

血糖値が一気に上がるとよくないっていうけどどうしてよくないのか仕組みがよくわからんわ

>>366
血糖値を下げるためにインスリンが出るんやけど、そのインスリンは糖分を体脂肪に変換させるんや
せやから急に上がるとめっちゃインスリンが出て、体脂肪になりやすい、みたいなシステムだったはずや

はえー勉強なるわ

ちまちま筋トレしてるけど何の変化もない
フィットボクシング再開しようかな

痩せたいだけなら有酸素運動のほうがよさそう
筋肉つけたいなら言わずもがなやけど

>>370
ヒョロガリ目指すなら筋肉は邪魔やしな

パサパサしたものはだいたい太る

おさかな寄ったら半額ほうぼうがたくさんあるんだけどほうぼうってなんだ？

痩せたいだけなら食事制限と有酸素運動だけでええけど、ほぼ確実にリバウンドするで
ソースはそれで3回ダイエット成功して3回リバウンドしたワイや
もう嫌やから効果なさそうに見えても筋トレは取り入れとるわ

今日の戦利品は黒鯛60gほうぼう100gイサキ110gで600円です
よろしくお願いします

いいなぁ美味そう
ほうぼうってカサゴみたいなやつか

おさかなばっかり食ってるとビタミンAが絶望的に足りない
そしてサプリメントはビタミンAとβカロテンがベラボーに高い

計算したら今日タンパク質140g食ってた

草
タンパク質ってとりすぎたらどうなるんや

運動しとるなら体重×1.5ｇくらい取れてれば完璧やと思うで
筋トレしとる人なら×２ｇでもええ
あんま取りすぎると内臓に悪いのと、単純にカロリーが多くなる

381 Lv7 2022/10/15(土) 20:47:25 ID:AOmBF9da1

フィットボクシング民ワイ
今日も30分やってお風呂🤗

プロテインないとタンパク質は理想摂取量満たせんわ

>>381えらい🤗
ワイもフィットボクシングやってたけどテレビ見れないからやめちゃった🥺

腹筋ローラーって一般的な奴よりダブルホイールのほうが片手できろんな動きできて楽しいと思うんだけど皆使わないのかな

ながらでできる筋トレあればなぁ

水分5Lとって体内水分量が100gしか増えないのやべえ
全部外に出る

日課のエアロバイク漕ぎました🤗

>>387えらいぞ明日もがんばるんやで

>>388
さんがつ
明日もサボらずに続ける💪

>>385
100均の握力のやつどやろか？
買おうか迷っとる

>>390あれってどこに効くんや二の腕か？

>>391
前腕肘から手首の間や
ニッパー握るやつみたいなのよりはボールぶんぶん回すタイプのやつのほうがキツくてきくで
パワーボールだのリストボールとか呼ばれとるやつ

へーそれならながらでできそうやな
百均だと手出しやすくてええわ

健康的なダイエットには睡眠も含まれるのだzzz

休日は昼過ぎに起きるから一日２食になってまうわ

油断するとすぐサボってしまいそうになるわ

サボり防止のためにもここに報告していこうな
ちな今日は運動まだ何もしてない

このスレが残っていることでサボり抑制に繋がるからなるべく残していきたい

栄養剤はFANCL派なんだけどなんで実店舗に全然置いてないんだろう

ワイはネイチャーメイドや

ウォーキングいってきたよ🥺

一日の合計摂取量としては問題ないんやけど夕食でドカ食いしてまうわ

>>401
🥺🧽✋☺ｺﾞｼｺﾞｼ…

🌕✨👈☺きれいになった！

エアロバイク30分漕いだ🤗

>>404えらい🤗

>>405
さんがつ🤗

ケチってジャンプ束ねて踏み台昇降してたけどついにわいもエアロバイクをポチった

あげ

朝ごはんはバナナや🍌

>>407なんでエアロバイクが流行らないのか不思議やわ
ワイ的には一番楽で一番続くのに

オススメのエアロバイク教えて🥺

アルインコのペダルだけのを買えばええか？

ワイはアルインコのプログラムバイク7219使ってるで🤗
有酸素運動で大事なのは心拍数やってネットで見たから心拍数測れるやつにしたわ
ワイ的に欲しい機能は
心拍数測定、消費カロリー測定、負荷レベルが変えられる、スマホ置き場がある
かな
消費カロリー測定はやった感でるからおすすめやで

オートミールのお茶漬け美味くて草

415 Lv7 2022/10/17(月) 13:33:24 ID:lVhYr71E1

>>383
ワイはiPadで動画流しながらやってるで🤗

エアロバイク繋がりで聞きたいんやが誰かZWIFTやってる人いないか?

>>416自転車漕ぐと画面の中の風景も進むやつやっけ？楽しそうよね

418 Lv10 2022/10/17(月) 16:07:05 ID:iy1yPRGs0

>>414
出汁茶漬けがうまいって昔教わったで🥺

>>417
そうそう
ただガチ勢は本物の自転車を使ってやるみたいだからエアロバイクだと歯が立たないらしい

100均で握力のやつ買ってみた
気軽にできてポケットに入るから
ウォーキングのお供にもええわ

本当はお昼もお弁当作って持参したほうがええんやろうけどそんなに早く朝起きれへんのよなぁ

422 Lv7 2022/10/18(火) 14:04:02 ID:RFj8EScU1

桜井政博もエアロバイクやりながらゲームしてるし最適解なんやろな

こんな動画出してたんか草
やっぱエアロバイクは神やね🤗

縄跳び始めたけど普通に疲れるな
馬鹿にできんわ

足底腱膜炎です…

上下運動系はまじで疲れる
賃貸ワイにはできない運動やわ

今まで脂質抑えてたせいかステーキ食べたら下痢になったわ

超低脂質な食事もぼちぼち切り上げておかずふやしてごはん減らそうかな
食費🤔

普段ボケーっと歩いて80分の距離を早足ウォーキングして70分やった
あんま変わらねーな
信号捕まり過ぎたのもあるかもやけど

おさかなも鰤とか秋刀魚とかたべちゃうぞ

>>429
マ？
ワイは早足といつもより少し大股でのウォーキングに効果感じてるわ

>>431
疲労度や足の張りは早足の方があるしワイも効果はあると思ってるで
単にもっと早く着くかなと思ってただけや

433 Lv10 2022/10/18(火) 20:13:14 ID:G+Ki57dqd

今日はキャベツ半玉炒めて食べて、ラーメン食べたと脳をバグらせるぞ🥺

>>433
味付けだけラーメンスープにしてエノキ茹でてたべると脳がバクルで

>>432
草なんだ

436 Lv10 2022/10/18(火) 20:26:56 ID:G+Ki57dqd

>>434
はえー

>>436
豚骨も味噌も醤油でもいいぞ！

今日もエアロバイクをしました🤗

439 Lv10 2022/10/18(火) 22:15:07 ID:G+Ki57dqd

>>438
何キロカロリー消費出来ましたか🤗
ワイちゃんはワクワクちんちんなので7000歩歩いたの見て満足しました🥺

>>438
えらい🤗
ワイも漕いだで

441 Lv1 2022/10/18(火) 22:38:53 ID:nYvYzxTOr

節約とダイエットに今日から夜抜いてみたけど意外と耐えれるな

442 Lv7 2022/10/18(火) 22:43:06 ID:RFj8EScU1

>>441
抜くくらいだったらコンニャクとか豆腐とか食べた方がええで
身体が飢餓状態になったら脂肪貯めるからな

>>442
豆腐って太らんもんなん？

>>439 380キロカロリーや🤗
元気なときに多めにやって消費カロリー貯金しとるで🤗

>>440えらい🤗明日も頑張ろう🤗

クロストレーナー欲しい
全身運動だからエアロバイクより痩せそうだしバランス良い体になれそう
https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2020/11/06162535/14-600x338.jpg

スマホ見ながらはできなさそうやね🥺
買ったら使い心地教えてくれや

>>447
ワイもそう思ってるから買ってはないのよな

草
室内のよさはながらでできることやからな

朝食はカロリーメイトですよろしくお願いします

11月からはランニングを日課にするんや…
健康的な身体を手に入れるんや…

昼食はゆで卵や😊

ワイはオートミール茶漬け！

>>451寒いからやーめたってならんように頑張れ🥺

455 Lv10 2022/10/19(水) 12:40:47 ID:0jCfesNQd

今日も昼のチャリ漕いだ
合計5㌔漕ぐ🥺

>>455偉いね🥺毎日の積み重ねやね🥺

エアロバイク組み立て終わった
テレビ見てもよしスマホやタブレットでYouTubeやネット見てもよしとか便利やなほんま

エアロバイクはほんまええな
思い切って買ってよかったとほんまに思うこんなに長続きしてる運動初めてや

ワイのエアロバイクはだいたいこれがワンセット
https://i.imgur.com/aDKDqyt.jpg

30分でそんなに漕げるのは凄い
毎分65回転ペースで250キロカロリーぐらいしか出来ないわ

足だけ痩せたいのに足動かしたら筋肉で太くなったんやがこれもうどうすればええんや😭

462 Lv10 2022/10/19(水) 20:41:22 ID:0jCfesNQd

チャリ6㌔漕いだ🥺

>>443
なんと！1kg食っても560kcal、糖質はたったの20gほどや！

基礎代謝を豆腐だけで取ろうとしたら毎日バケツ豆腐が必要や！
なお大量の女性ホルモンまでセットやで！

キャベツの千切り西友めっちゃ安くて草

ワイのエアロバイク３０分はこんな感じや

https://i.imgur.com/WIWDI1J.jpg

今日の成果🤗
https://i.imgur.com/8sK4ruJ.jpg

467 Lv11 2022/10/19(水) 23:08:53 ID:0jCfesNQd

>>466
偉すぎるようやっとる🤗

みんな偉いな😆
継続してこう🥺
冬場は冷えて膝が悪くなるから温めようね🥺

今年中にあと３キロ痩せたい🥺
みんなで頑張るやで🥺

>>467
さんがつ🤗
明日も頑張ろう🤗

数年前まで52キロだったのに65から全然減らんわ
主に腹の肉だと思うけど

のむヨーグルトとチーズだけで理想のPFCバランスを再現！
デメリットは過剰なカルシウム！
マグネシウムで中和しよう！

473 Lv7 2022/10/20(木) 12:54:23 ID:MK/emlfq1

>>472
のむヨーグルトは糖分がね…

月1くらいの頻度ならクレープとかパフェたべても許されるか？🥺

計算したら40　15　140になった

>>474
カロリーとPFCバランスさえ考えて他で辻褄合わせりゃ月１と言わず何度でも食ってええんやでってyoutuberか誰かが言ってた
食べたらその日と次の日の２日かけて調整したりすりゃ大丈夫やと思う

>>476なるほどなぁ～
多めに運動するとか決めて食べに行こうかな

>>477
我慢は強いストレスになるから、しっかりとした計算で欲を満たしにいくんや
ただ、それで欲望のタガが外れてしもたらおしまいやからしっかり計画せなアカンで

>>478我慢しすぎると逆に続かなさそうやし適度に息抜きしながらがんばるわ
サンガツやで😘

山歩きはどうなんや？
最近はじめたんやけど汗かいて良い感じの疲労感でビールと飯がうまいんやが😭

ワイ体重落ちても体脂肪率落ちてないの気になるけど体組成計いい加減らしいから気にしないことにした

ワイも体脂肪率ほんま変わらん
でも体薄くなってきたから脂肪は落ちてるはずやと言い聞かせてる😤

家庭用ので出た体脂肪率で計算すると、除脂肪体重がプロレスラー並みになってまう

体組成計は腕と脚の脂肪が偏ってる人が測ると異常値でるぞ
ワイは乗るだけのやつと手で持つやつで必ず5%違う数値がでる

体重10キロくらい減ったのにお腹はでたままだわ🤭

486 Lv8 2022/10/20(木) 17:35:59 ID:eYsqxxJV1

継続して運動すること自体が大切やと思うわほんま
体重はその副産物みたいなもんや

一瞬で体脂肪1kg増えて草

香りを楽しみながらよく噛んで食べると同じ量でも満足感違うわね😋

169の61やけどこっから減らせんわ

体重の割に体脂肪率高い体はほんまカッコ悪いんだよなぁ
ソースはワイ🙄

脚痛めてると速く歩けなくなるから必然的に運動が減るわね

なにが問題ってここから運動減らすと筋肉が激減するからどれだけ痛くても動くしかない状態にある

493 Lv11 2022/10/20(木) 22:42:45 ID:bpY6y1Ncd

今日は1万歩歩いたからええやろ🥺

スピンバイク買ったけど10分漕いだだけで尻痛くなって草

495 Lv11 2022/10/21(金) 00:11:33 ID:l/Uns0Mad

お腹すいたからもやしレンチンして醤油かけて食べました🥺

菓子パン食べちゃった🥺ｹﾞﾌﾟｰ

>>494乗り続けてるとケツに筋肉がつくのか痛くなくなってくるで

みんな今日も運動と節制してて偉いぞ！
菓子パン食べた君は普段いっぱい頑張ってるんだね偉いぞ！

今日は夜食食べてるもうダメだ

ちゃんと寝ないとダイエットに悪いから早寝早起きを習慣化するとええで
どうしても起きてなきゃダメで夜食欲しくなったらカップとかインスタントのみそ汁をオススメするわ

明日飲み会あるから今日と日曜日は節制せな

エアロバイクでオススメのない？🥺
クソみてーなおデブちゃんやから折りたたみじゃないやつで

寒い日のランニングってキツくない？
まず動く気が起きない

504 Lv5 2022/10/21(金) 08:17:29 ID:O3WlhBN3M

夜グラノラと無糖ヨーグルトにはちみつに変えるだけで結構変わるかな

グラノーラ種類によっては糖分多いやろ

ジム行ってトレッドミルしとるが汗かいて帰りが寒くなってきた
シャワーとかないしつらい

最近ジム入ったから入部や！
上半身の筋トレしたいけど何したらええかわからん

ジム行くのだるいからダンベル買ったらただのオブジェや

509 Lv8 2022/10/21(金) 09:53:29 ID:JYUi2EO01

グラノーラは糖質と脂質が多いんじゃなかったか？

ワイはペダルだけの買ったで
机の下に置いていつもの椅子で漕げるのがええわ

今年からダイエット開始して、ずっとウォーキングランニングだったけど、寒くてしんどくなってきたから、次の楽天セールでワイもエアロバイク買うンゴ
まあここからは現状維持目標だけど…
https://i.imgur.com/XioZYLz.jpg
https://i.imgur.com/kXpKyxa.jpg

512 Lv8 2022/10/21(金) 13:06:18 ID:Ol79ROWG1

>>510
ワイもそれ買ったけど邪魔になるのと机にガンガン膝あたって辞めたわ
続けられるならええ事や

どっかのシェフが監修したグラノーラ脂質少なくておすすめや
糖質カットのグラノーラは不味くてやめた

みんなのエアロバイクってなんぼくらいのやつ？

>>511
ようやっとる

ワイのエアロバイクはアルインコのプログラムバイク7219ってやつや
5、6万くらいだった気がする

FITBOX LITE ってやつ買おうと思ってるんだけど、使ってる人います？

ワイはアルインコの6119、セールで26268円だった
摩擦式で連続使用60分以上のスピンバイク買えばよかったなってちょっと後悔した

今日のPFCバランスは100 100 100の3等分です

懺悔します
先ほどストレスに負けてしまいマックでドカ食いし約2100kcal摂取してしまいました😭
意識が朦朧としてきました😇

明日のワイがなんとかしてくれるはずやの精神

明日全く食わなきゃヘーキヘーキ

一食2100は中々剛の者やな

ポテナゲ特大たまに食べるけど1844あると知ってたまげる

言うてペヤング超大盛ペタマックスの半分や

526 Lv11 2022/10/21(金) 20:34:21 ID:l/Uns0Mad

昼5㌔、夜7㌔チャリ漕ぎました🥺

ようやりすぎやろ

ワイの膝は自転車だと20kmでぶっ壊れるからもうペダルは回せないんだ😭
クロスバイクでアベレージ30出してたのがだめだったか🤔

痩せてェー

今週は色々と誘惑に負ける1週間でした😢

531 Lv4 2022/10/21(金) 23:38:32 ID:0RNuHXAM1

晩御飯はコンビニサラダとサラダチキンスティック

ワイは鍋や
冬は炭水化物避けやすいからええわ

実家に帰るとエアロバイクはないしお菓子常備してるしでだいたい太る🥺

鍋は野菜と肉取れるから神
パン食べるよりもええわ

確かに鍋ええな
冬の間は鍋活や

この前鍋キューブ買ったけど袋にラーメンのレシピが載っていたから鍋キューブのスープでラーメン作って食べちゃった😡

537 Lv8 2022/10/22(土) 05:04:37 ID:GN/xlRmk1

もうやっとる奴おると思うけど
テレワークワイのお昼はカット野菜にサラダチキンのレンチン鍋や
適当に具材突っ込んで鍋の素入れて10分レンチンするだけだからオススメやで
レンチン出来る鍋はAmazonで600円で売ってるからそれ買え

おでんってカロリーは低いからダイエットに良さそうだよな
練り物(揚げ)ばっかなのになんであんなカロリー低いんやろ

>>538
おでん全体で見りゃカロリーは低いけど揚げ物とか牛すじはカロリー高いからそういう具材選んどったら意味ないで
揚げ物と肉以外を選ばなアカン
そのへんできればダイエット向きなのは確かや

油では太らないらしいじゃん？
信じられないけど

筋肉も付かないよ

脂質がね…

あげ

久々に脂質いっぱい食ったら一日で下痢になってドバドバ出たぞ！

何食べたんや

546 Lv8 2022/10/23(日) 05:11:04 ID:T3aiM7PR1

バラムツかな？

ランニング用にイヤホン買いたいんやけどオススメある？
骨伝導がええんかな？開放型じゃないと危ないよな

548 Lv11 2022/10/23(日) 07:11:25 ID:2wB2M+3g0

ヒアスルー機能ついてるの買えば余裕や
なお脱落する模様🥺

一日に揚げ物を2食食うとアウトな身体になった

お好み焼きはマヨネーズもソースもかけずに鰹節とあおさをかけるだけなら健康食品なんだ

お昼はキャベツの千切りになりました

11000歩の散歩してきた
後は30分エアロバイクで健康やな

あげ

きんにくんの動画見てめかぶキャベツ真似してるけどかなりええわ

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