3Gダイエット部 (554)

1 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 12:55:22 ID:UhrzD8oMa

みんなでモチベ高め合おうや

401 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 21:08:20 ID:pX1Q/lw61

ウォーキングいってきたよ🥺

402 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 21:08:21 ID:oXjwfPuLa

一日の合計摂取量としては問題ないんやけど夕食でドカ食いしてまうわ

403 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 21:13:15 ID:PaduO13g0

>>401
🥺🧽✋☺ｺﾞｼｺﾞｼ…

🌕✨👈☺きれいになった！

404 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 22:08:51 ID:raR3TCsz0

エアロバイク30分漕いだ🤗

405 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 22:14:11 ID:oXjwfPuLa

>>404えらい🤗

406 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 22:15:19 ID:raR3TCsz0

>>405
さんがつ🤗

407 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 03:35:15 ID:pOVeV9wu0

ケチってジャンプ束ねて踏み台昇降してたけどついにわいもエアロバイクをポチった

408 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 08:40:11 ID:g4YaMzSk0

あげ

409 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/17(月) 09:21:07 ID:ozbPjNhRa

朝ごはんはバナナや🍌

410 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/17(月) 09:22:07 ID:ozbPjNhRa

>>407なんでエアロバイクが流行らないのか不思議やわ
ワイ的には一番楽で一番続くのに

411 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 10:30:20 ID:wcjSLF43r

オススメのエアロバイク教えて🥺

412 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 10:34:48 ID:AWV1tL9Q1

アルインコのペダルだけのを買えばええか？

413 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/17(月) 11:12:05 ID:ozbPjNhRa

ワイはアルインコのプログラムバイク7219使ってるで🤗
有酸素運動で大事なのは心拍数やってネットで見たから心拍数測れるやつにしたわ
ワイ的に欲しい機能は
心拍数測定、消費カロリー測定、負荷レベルが変えられる、スマホ置き場がある
かな
消費カロリー測定はやった感でるからおすすめやで

414 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/17(月) 12:18:33 ID:6IHY6Hpra

オートミールのお茶漬け美味くて草

415 Lv7 2022/10/17(月) 13:33:24 ID:lVhYr71E1

>>383
ワイはiPadで動画流しながらやってるで🤗

416 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 13:34:54 ID:85xQMhEm0

エアロバイク繋がりで聞きたいんやが誰かZWIFTやってる人いないか?

417 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/17(月) 14:32:01 ID:BoxWEwM4a

>>416自転車漕ぐと画面の中の風景も進むやつやっけ？楽しそうよね

418 Lv10 2022/10/17(月) 16:07:05 ID:iy1yPRGs0

>>414
出汁茶漬けがうまいって昔教わったで🥺

419 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 19:28:26 ID:85xQMhEm0

>>417
そうそう
ただガチ勢は本物の自転車を使ってやるみたいだからエアロバイクだと歯が立たないらしい

420 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 19:33:01 ID:8dgQSsyja

100均で握力のやつ買ってみた
気軽にできてポケットに入るから
ウォーキングのお供にもええわ

421 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 14:00:31 ID:+MxtlqBWH

本当はお昼もお弁当作って持参したほうがええんやろうけどそんなに早く朝起きれへんのよなぁ

422 Lv7 2022/10/18(火) 14:04:02 ID:RFj8EScU1

桜井政博もエアロバイクやりながらゲームしてるし最適解なんやろな

423 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 14:07:32 ID:dDyhplVza

こんな動画出してたんか草
やっぱエアロバイクは神やね🤗

424 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 17:33:47 ID:uhi4MumNd

縄跳び始めたけど普通に疲れるな
馬鹿にできんわ

425 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 17:34:16 ID:Ndvkm4K0r

足底腱膜炎です…

426 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 18:51:00 ID:5z+b58moa

上下運動系はまじで疲れる
賃貸ワイにはできない運動やわ

427 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 19:09:01 ID:5z+b58moa

今まで脂質抑えてたせいかステーキ食べたら下痢になったわ

428 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 19:42:30 ID:Ndvkm4K0r

超低脂質な食事もぼちぼち切り上げておかずふやしてごはん減らそうかな
食費🤔

429 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 19:54:56 ID:U4jvmGuu0

普段ボケーっと歩いて80分の距離を早足ウォーキングして70分やった
あんま変わらねーな
信号捕まり過ぎたのもあるかもやけど

430 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 19:55:54 ID:Ndvkm4K0r

おさかなも鰤とか秋刀魚とかたべちゃうぞ

431 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 20:07:03 ID:iVyeCYvA1

>>429
マ？
ワイは早足といつもより少し大股でのウォーキングに効果感じてるわ

432 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 20:12:24 ID:U4jvmGuu0

>>431
疲労度や足の張りは早足の方があるしワイも効果はあると思ってるで
単にもっと早く着くかなと思ってただけや

433 Lv10 2022/10/18(火) 20:13:14 ID:G+Ki57dqd

今日はキャベツ半玉炒めて食べて、ラーメン食べたと脳をバグらせるぞ🥺

434 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 20:19:48 ID:fCsrEvWL1

>>433
味付けだけラーメンスープにしてエノキ茹でてたべると脳がバクルで

435 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 20:21:48 ID:iVyeCYvA1

>>432
草なんだ

436 Lv10 2022/10/18(火) 20:26:56 ID:G+Ki57dqd

>>434
はえー

437 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 20:40:49 ID:WZNjqWNpM

>>436
豚骨も味噌も醤油でもいいぞ！

438 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 22:11:31 ID:IFyTQiKla

今日もエアロバイクをしました🤗

439 Lv10 2022/10/18(火) 22:15:07 ID:G+Ki57dqd

>>438
何キロカロリー消費出来ましたか🤗
ワイちゃんはワクワクちんちんなので7000歩歩いたの見て満足しました🥺

440 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 22:26:53 ID:GINdRZev0

>>438
えらい🤗
ワイも漕いだで

441 Lv1 2022/10/18(火) 22:38:53 ID:nYvYzxTOr

節約とダイエットに今日から夜抜いてみたけど意外と耐えれるな

442 Lv7 2022/10/18(火) 22:43:06 ID:RFj8EScU1

>>441
抜くくらいだったらコンニャクとか豆腐とか食べた方がええで
身体が飢餓状態になったら脂肪貯めるからな

443 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 22:58:54 ID:nYvYzxTOr

>>442
豆腐って太らんもんなん？

444 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 23:06:46 ID:IFyTQiKla

>>439 380キロカロリーや🤗
元気なときに多めにやって消費カロリー貯金しとるで🤗

445 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 23:07:18 ID:IFyTQiKla

>>440えらい🤗明日も頑張ろう🤗

446 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 00:16:42 ID:XO/XlVP10

クロストレーナー欲しい
全身運動だからエアロバイクより痩せそうだしバランス良い体になれそう
https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2020/11/06162535/14-600x338.jpg

447 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 00:21:06 ID:eqHCYUwUa

スマホ見ながらはできなさそうやね🥺
買ったら使い心地教えてくれや

448 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 00:22:18 ID:XO/XlVP10

>>447
ワイもそう思ってるから買ってはないのよな

449 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 00:26:43 ID:eqHCYUwUa

草
室内のよさはながらでできることやからな

450 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 08:14:28 ID:91YU8giiM

朝食はカロリーメイトですよろしくお願いします

451 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 12:23:13 ID:kcPukZz2a

11月からはランニングを日課にするんや…
健康的な身体を手に入れるんや…

452 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 12:34:33 ID:faeXUePm0

昼食はゆで卵や😊

453 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 12:38:03 ID:n10finOIa

ワイはオートミール茶漬け！

454 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 12:38:24 ID:n10finOIa

>>451寒いからやーめたってならんように頑張れ🥺

455 Lv10 2022/10/19(水) 12:40:47 ID:0jCfesNQd

今日も昼のチャリ漕いだ
合計5�`漕ぐ🥺

456 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 12:51:47 ID:n10finOIa

>>455偉いね🥺毎日の積み重ねやね🥺

457 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 13:52:13 ID:Hv1jVo4v0

エアロバイク組み立て終わった
テレビ見てもよしスマホやタブレットでYouTubeやネット見てもよしとか便利やなほんま

458 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 17:08:39 ID:ZXJTSlYua

エアロバイクはほんまええな
思い切って買ってよかったとほんまに思うこんなに長続きしてる運動初めてや

459 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 19:53:30 ID:XO/XlVP10

ワイのエアロバイクはだいたいこれがワンセット
https://i.imgur.com/aDKDqyt.jpg

460 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 19:55:50 ID:4EnvP9oP0

30分でそんなに漕げるのは凄い
毎分65回転ペースで250キロカロリーぐらいしか出来ないわ

461 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 20:31:59 ID:fyz/VPMQ1

足だけ痩せたいのに足動かしたら筋肉で太くなったんやがこれもうどうすればええんや😭

462 Lv10 2022/10/19(水) 20:41:22 ID:0jCfesNQd

チャリ6�`漕いだ🥺

463 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 21:15:02 ID:orfmqklq1

>>443
なんと！1kg食っても560kcal、糖質はたったの20gほどや！

基礎代謝を豆腐だけで取ろうとしたら毎日バケツ豆腐が必要や！
なお大量の女性ホルモンまでセットやで！

464 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 21:15:39 ID:faeXUePm0

キャベツの千切り西友めっちゃ安くて草

465 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 21:29:23 ID:fKlAvq2Va

ワイのエアロバイク３０分はこんな感じや

https://i.imgur.com/WIWDI1J.jpg

466 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 22:31:28 ID:4EnvP9oP0

今日の成果🤗
https://i.imgur.com/8sK4ruJ.jpg

467 Lv11 2022/10/19(水) 23:08:53 ID:0jCfesNQd

>>466
偉すぎるようやっとる🤗

468 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 23:30:40 ID:XO/XlVP10

みんな偉いな😆
継続してこう🥺
冬場は冷えて膝が悪くなるから温めようね🥺

469 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 23:33:27 ID:z513xFPMa

今年中にあと３キロ痩せたい🥺
みんなで頑張るやで🥺

470 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 23:43:04 ID:4EnvP9oP0

>>467
さんがつ🤗
明日も頑張ろう🤗

471 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 09:07:35 ID:l4hcP1fwa

数年前まで52キロだったのに65から全然減らんわ
主に腹の肉だと思うけど

472 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 12:09:18 ID:evxb1sDSr

のむヨーグルトとチーズだけで理想のPFCバランスを再現！
デメリットは過剰なカルシウム！
マグネシウムで中和しよう！

473 Lv7 2022/10/20(木) 12:54:23 ID:MK/emlfq1

>>472
のむヨーグルトは糖分がね…

474 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/20(木) 12:58:46 ID:z7Eiw9Yea

月1くらいの頻度ならクレープとかパフェたべても許されるか？🥺

475 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 13:01:37 ID:Ndvkm4K0r

計算したら40　15　140になった

476 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 13:38:10 ID:e+8sWPtPH

>>474
カロリーとPFCバランスさえ考えて他で辻褄合わせりゃ月１と言わず何度でも食ってええんやでってyoutuberか誰かが言ってた
食べたらその日と次の日の２日かけて調整したりすりゃ大丈夫やと思う

477 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/20(木) 13:42:18 ID:z7Eiw9Yea

>>476なるほどなぁ〜
多めに運動するとか決めて食べに行こうかな

478 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 13:48:01 ID:e+8sWPtPH

>>477
我慢は強いストレスになるから、しっかりとした計算で欲を満たしにいくんや
ただ、それで欲望のタガが外れてしもたらおしまいやからしっかり計画せなアカンで

479 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/20(木) 14:05:27 ID:z7Eiw9Yea

>>478我慢しすぎると逆に続かなさそうやし適度に息抜きしながらがんばるわ
サンガツやで😘

480 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 14:29:32 ID:Kg27xeQ3H

山歩きはどうなんや？
最近はじめたんやけど汗かいて良い感じの疲労感でビールと飯がうまいんやが😭

481 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 14:58:52 ID:gkBhk9ux0

ワイ体重落ちても体脂肪率落ちてないの気になるけど体組成計いい加減らしいから気にしないことにした

482 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/20(木) 15:01:08 ID:z7Eiw9Yea

ワイも体脂肪率ほんま変わらん
でも体薄くなってきたから脂肪は落ちてるはずやと言い聞かせてる😤

483 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 15:52:25 ID:e+8sWPtPH

家庭用ので出た体脂肪率で計算すると、除脂肪体重がプロレスラー並みになってまう

484 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 16:00:57 ID:Ndvkm4K0r

体組成計は腕と脚の脂肪が偏ってる人が測ると異常値でるぞ
ワイは乗るだけのやつと手で持つやつで必ず5%違う数値がでる

485 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 17:17:48 ID:02iXIulhd

体重10キロくらい減ったのにお腹はでたままだわ🤭

486 Lv8 2022/10/20(木) 17:35:59 ID:eYsqxxJV1

継続して運動すること自体が大切やと思うわほんま
体重はその副産物みたいなもんや

487 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:07:01 ID:Ndvkm4K0r

一瞬で体脂肪1kg増えて草

488 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:10:07 ID:0xnLFHw00

香りを楽しみながらよく噛んで食べると同じ量でも満足感違うわね😋

489 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:11:59 ID:gkBhk9ux1

169の61やけどこっから減らせんわ

490 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:12:34 ID:21zDD9el1

体重の割に体脂肪率高い体はほんまカッコ悪いんだよなぁ
ソースはワイ🙄

491 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:13:03 ID:Ndvkm4K0r

脚痛めてると速く歩けなくなるから必然的に運動が減るわね

492 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:15:08 ID:Ndvkm4K0r

なにが問題ってここから運動減らすと筋肉が激減するからどれだけ痛くても動くしかない状態にある

493 Lv11 2022/10/20(木) 22:42:45 ID:bpY6y1Ncd

今日は1万歩歩いたからええやろ🥺

494 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:50:19 ID:QYp8UFUy1

スピンバイク買ったけど10分漕いだだけで尻痛くなって草

495 Lv11 2022/10/21(金) 00:11:33 ID:l/Uns0Mad

お腹すいたからもやしレンチンして醤油かけて食べました🥺

496 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 00:12:38 ID:mdpJE4qE1

菓子パン食べちゃった🥺ｹﾞﾌﾟｰ

497 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/21(金) 00:57:30 ID:JtX1Vfca0

>>494乗り続けてるとケツに筋肉がつくのか痛くなくなってくるで

498 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/21(金) 00:58:36 ID:JtX1Vfca0

みんな今日も運動と節制してて偉いぞ！
菓子パン食べた君は普段いっぱい頑張ってるんだね偉いぞ！

499 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 02:12:41 ID:c7f40q+X0

今日は夜食食べてるもうダメだ

500 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 05:10:21 ID:QfBNmYvp0

ちゃんと寝ないとダイエットに悪いから早寝早起きを習慣化するとええで
どうしても起きてなきゃダメで夜食欲しくなったらカップとかインスタントのみそ汁をオススメするわ