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3Gダイエット部 (554)

みんなでモチベ高め合おうや

>>121えらい🥺

>>120
さんがつ

みんな食事どうしてる？

>>124
自炊出来るならいつも食ってる米をカリフラワーライスに麺を糖質0麺にして油を一切使わない様にすれば簡単に摂取カロリー抑えられて痩せられるで

1日社内歩いただけで2万歩16kmは草

服屋で好みのやつ見つけたんやが鏡にギャグみたいなシルエットクソデブが映っててむかついたわ贅肉お前絶対に消したるわ😡😡😡😡😡

今日から本気でダイエットや

129 Lv3 2022/09/29(木) 20:14:50 ID:K0Qv1CVEd

>>128
明日からでええやろ
今日もようやったで🥺

白米代わりにキャベツ食うヤツ初めてやったけど悪くないわ
毎日はキツイけど３日に１回くらいならやれそうや

朝ほぼ食わんから炭水化物の量はええんやけど脂質カットが大変すぎるわ🥺
何食ったらええねん

>>131
脂質抑えようとすると食えるもん急に減るよな
自炊なら肉は赤身選ぶとか、鶏肉は皮捨てるとか、炒め料理は油控えるとか細かいところで減らしてくしかできひん
外食ならなるべく和食選べば脂質少なめやって聞いたことある

>>132自炊してるから皮なし鶏肉とか材料には気をつけてるけど楽やし炒めがちやわ
やっぱ脂質カットは大変やね😭

低脂肪のコツは「生」や

>>134 刺し身とサラダしか思いつかん🥺

納豆ってあくまで吸収を促進するものだから納豆ご飯だけで食べてもあんま意味ないらしいな

137 Lv3 2022/09/29(木) 20:42:02 ID:K0Qv1CVEd

>>135
生ビールや😎

今日は珍しく脂質少なかったわ

https://i.imgur.com/n3qHtyK.png

139 Lv3 2022/09/29(木) 21:10:07 ID:K0Qv1CVEd

>>138
イカ（直球）

>>139この女すぐイカ食わせようとするんや

久々に今日3500kcal食べた

>>141一日くらいならへーきへーき

腹筋ベルトってどうなんや🤔
効果あるんなら買おうかな思うんやが

>>143
気休めにもならんから止めたほうがええと思うで
その金でダンベル買った方がずっと役に立つ

>>144楽しようとしたらあかんのやね

ほ

鶏肉飽きたら牛の赤身肉とかも美味しく行けてええで

>>138
ゴリラっていかくって平気なんか？

米食わず野菜と肉だけ食っとけば痩せると言う事実
なお財布も痩せる

筋肉痛が凄い

おはよう🤗今日は飲み会やから自制せな

>>148知らんけどワイはイカすきやで😘

ダイエット開始から３日目、初めての週末や
先週までガバガバ酒飲んどったからちょっと寂しくなるな

ダイエットを何日目とか言ってるとやめてリバウンドするだけやぞ
食生活と運動を一生続けるのがダイエットや

>>154痩せてる友達の話聞くとダイエッターほどではないにしろそこそこ体に気遣ってるんよな
デブはなるべくしてなったんやなって🥺

>>154
お察しの通りワイはダイエットとリバウンドを繰り返しとる
痩せてもキープできへんのよな

昼飯は久しぶりにローソンの冷凍五目ご飯にしようかな
あれ脂質3gちょいでわりと優秀やねん

ワイ95kgデブとうとう88kg代に突入
見た目も締まってくれや😎

毎朝プロテインバーとバナナとヨーグルト、トマトジュースにしたら1週間で2キロ痩せたわ

>>158
>>159えらいね🥺これからもがんばろうね🥺

お昼は米と豚肉でアスパラと人参巻いたやつ食べるやで🤗

毎日パンイチで写真撮るとええぞ
数カ月後に繋ぐと変遷が見れて楽しい

階段上がるだけで息切れってヤバイん？

164 Lv3 2022/09/30(金) 15:02:26 ID:UZqqLALT0

>>162
やってみるわ🥺

バランス調整で昼食わずに働いたらフラッフラで草

ご飯抜くの全然良い話聞かないし心配になるからやめーや🥺

散歩ついでに卵買ってくる😳

168 Lv4 2022/09/30(金) 18:23:41 ID:UZqqLALT0

お腹すいたからもやしチンして醤油かけたやつ食べる😡

昨日石原さとみの番組で
最初五分は炭水化物我慢するとか糖の吸収抑えられるってやってたで
ゆっくり飯食え
牛丼屋でもサラダと味噌汁で少し待ってから食うんや

ラーメンは諦めろ

>>169
そこに海苔があるじゃろ

>>169
野菜から処理しないと食べられない二郎系って神やわ

ガッツリ食いたくて丼もの1kgぐらい食ったわ罪悪感が半端ねえ
明日からは安くてわりと旨くて食べてて楽しいダイエット食レシピ探索するで😤

173 Lv4 2022/09/30(金) 20:34:21 ID:UZqqLALT0

>>171
タンメンもええぞ🥺

https://i.imgur.com/5u33nGO.jpg

リンガーハットは健康食
ただし皿うどんを除く

>>171
デブ「天地返し！」

鍋、楽だしカロリー低いしで最高や

>>176
最後にうどんや雑炊やしな
理にかなっとる

これから毎夕キャベツの千切りドカ食いすることにしたわ🥺

今日もエアロバイク30分漕いだで

180 Lv4 2022/09/30(金) 22:18:23 ID:qGw+1U8Ad

>>179
ワイはチャリを昼に8㌔、夜に６㌔漕いだ🥺

飲み会から帰還したやで
徒歩で移動したから今日はもう風呂入ってスマホポチポチや

ほ

一時間ウォーキングしていい感じだったのに深夜にカップ麺と追い雑炊食べちまった( ^ o ^ )

>>183
いかんでしょ

まず寝る時間を安定させる
腹減って寝れないなど寝付けないなら薬に頼れ

すると朝腹減って起きる
朝ぐらい好きなもん食え
何なら昼も好きに食え
夜9時以降は食べない

これを一生続けることからスタートや
そこに何食べるかとか運動とか足していくのがダイエット

>>185
続けれるのはほんま大事よなー

ワイはお米やめるの無理だから白米→玄米にした
オートミールは臭くて続かんし一時期話題になってた「沼」もおいしいと感じないから無理
ササミもサラダチキンも鶏胸肉も苦手
おいしいと感じるものの中でいかにカロリーをおさえ栄養を摂っていくか試行錯誤中

好き嫌いない人はそういった面でもいいよな

朝計ると体重低すぎてびっくりする
睡眠中にどんだけ水分飛んでるんだ

今日の夕食用のキャベツ買ってきた🥬

米を最後に食べようとしてんのに
おかずで里芋した出されたらお手上げやんけ
マッマによる嫌がらせや😭

こどおじが文句言うなッ😡

ちょっと顔が丸くなってきたので今日から入部します

>>190
週末帰省じゃ👊😠

ワイのお勧めはカフェインとガルシニアを摂って30分後に有酸素運動して脂肪を燃やす
あと毎食前にイヌリンをスプーン1杯
大体これでいつも痩せる

本気出す時はカルニチンとかカプサイシンも摂るとええで

>>192
ごめんね😢

196 Lv4 2022/10/01(土) 12:40:32 ID:qA/DHe4B0

よくわからんけど唐辛子がええと理解した🥺

ほっともっとの肉増しカットステーキ重食べるで
脂質少なめで重宝しとるんや

お昼は納豆と豆腐食べたで🤤

揚げもん食べたい🥺

焼き肉バク食いしてそのまま気絶してもうた
歯も磨いてないし最悪やわ☺\xFC\xFC

食べちゃいなよ😈

ポテナゲ特大食って痩せたわ草
筋肉痛って最強だわ

一度でええから腹筋バキバキに割ってみたいで

元がクソデブやから飯気をつけてるだけでどんどん体重減ってくわ
やっぱ今までが食いすぎやったんやな
急に減らしすぎたらすぐ停滞するらしいからこわいけど

急に減らして停滞するのは、数日間炭水化物が水分吸収する分が減ってるだけで一時的に体重が落ちてるだけや
サウナ行って汗かいて体重減るのと同じ

だから水は多尿覚悟で飲もう

炭酸水箱で買ってがぶ飲みしてるで

ダイエットはじめの減量分は水分らしいけどその体重を3ヶ月くらい維持したらダイエットできてると思ってええんか？

登山してきた
5時間で1500kcal消費
これ週1やれば痩せるやろ

>>208
それはもちろんそうや

>>209
かなり大変そうやな

7200kcal消費で1kgやからなぁ
毎日500kcal分運動して適切な食事量を守れば毎月2kg痩せていく
半年で12kg,一年で24kg
こういうのでいいんだよ

その点水分は0カロリー

甘味ほしいときにちょうどよく満足できるものなくて困ってるわ
今のところチョコレート効果一枚だけ食べるようにしてるけど足らんもっと食いたい🥺

いくら飲んでもゼロカロリー理論

ワイちゃんゼリー食う🥺

>>214
アイスボックスはどうや

腹ぺこなのに噛まずに食える素麺😫

>>216ええやんゼロカロリーのゼリー買うわ
 >>217あれ夏はええけど冬になると見かけんくなるよな

ホコリ被ってたボクシングゲーやってくるわ
予定は22時までいけたらええな🥺

>>214
ワイは甘いプロテイン飲んどる
ビーレジェンドのミルキー味や
少なめの豆乳で割るともったもたになって結構満足感でるで

>>220
VRならビートセイバーもオススメや

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