3Gダイエット部 (554)

1 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 12:55:22 ID:UhrzD8oMa

みんなでモチベ高め合おうや

222 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:29:31 ID:pwjl9/GD0

>>220
VRならビートセイバーもオススメや

223 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:41:54 ID:G8xP7VNG1

スイッチのボクシングやっとるけど結構疲れリュ🥺

224 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 20:47:56 ID:UAk4dZjKa

>>221ザバスのココアとヨーグルト飲んだことあるけどどんなに振っても粉っぽさが残ってあかんかったわ🤮
ビーレジェンド粉っぽくならんか？

225 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:52:57 ID:AdyvcnAN1

折角9ヶ月くらいで40キロ落としたのに半年で20キロ戻ったわ
砂糖って怖いな

226 Lv4 2022/10/01(土) 21:03:44 ID:eg1Jfd2Ad

今日はサボり気味にチャリ8�`🥺

227 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 21:05:57 ID:r2PV8aB5a

マジで一向に体重変わらんのに腹だけぽってりしてきた
加齢って嫌ね

228 Lv5 2022/10/01(土) 21:09:03 ID:eg1Jfd2Ad

>>227
呪いの装備だからできる限り早めに落とすんやで🥺

229 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 21:23:28 ID:pwjl9/GD0

>>224
粉っぽさはどうしても完全にはなくならへんかなぁ
牛乳や豆乳で割ればそんなに気にならなくなると思うけど、ワイの感想やからあんまアテにならんかも

230 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 21:50:04 ID:9qtNS/AC1

キャベツの千切りドカ食いしてるでー

231 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 21:50:43 ID:i0FhlMkma

>>229ザバス以外も気になってたしとりあえずちょっと試してみるわサンガツ

232 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:05:14 ID:8RaWyKSKd

ザバスはまじでやめとけ
高い
不味い
タンパク質含有量少ない
の三拍子や

233 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:06:07 ID:8ApISEHc0

今日もエアロバイク30分漕いで250キロカロリー消費した🤗

234 Lv5 2022/10/01(土) 22:07:27 ID:eg1Jfd2Ad

>>233
えらい🤗

235 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 22:11:06 ID:i0FhlMkma

>>233ワイもエアロバイク40分や🤗

236 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:11:40 ID:8ApISEHc0

>>234
さんがつ🤗
>>235
えらい🤗

237 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:20:36 ID:7kCvH/eXr

体内水分量
朝　46.1kg
今　48.5kg
今日は5L摂取しました

238 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 22:31:43 ID:i0FhlMkma

>>232おすすめある？🥺

239 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:32:11 ID:jnxq9hra1

プロテインが粉っぽくてきついなら素直に粉減らすか水分量増やすのがええと思う

240 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:35:19 ID:wxXuMDRza

おなか引っ込ますには有酸素運動も大切らしいけど出不精なんやけど家で器具なしでどうにかならんか
アパートだからどしんどしんもできへんしなあ

241 Lv5 2022/10/01(土) 22:37:17 ID:eg1Jfd2Ad

>>240
ワイとチャリ一緒に漕ごうや
ジョギングもええで🥺

242 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 22:43:01 ID:i0FhlMkma

>>239それもええかもな

243 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 23:02:50 ID:7kCvH/eXr

というかSAVASは普通にミルクのほう飲め

244 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 23:18:37 ID:i0FhlMkma

>>243たしかにあれは飲めるわ

245 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 23:19:26 ID:8ApISEHc0

ワイはSAVASの抹茶派🤗

246 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 23:51:58 ID:i0FhlMkma

>>245美味しい？

247 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 23:55:20 ID:8ApISEHc0

>>246
抹茶ラテみたいな感じで飲めるで🤗

248 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 23:56:49 ID:i0FhlMkma

>>247ほんまか買ってみようかな

249 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 00:04:53 ID:ZEz9qRkm0

>>248
SAVASは1食分が買えるからまずはお試しで口に合うか試すことをオススメするわ
確かヨドバシの通販で買えたはず

250 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 00:17:44 ID:Xky94whka

>>249サンガツみてみるわ

251 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 00:28:39 ID:P1A6yYTra

プロテイン値段上がりまくりやしなあ

252 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 02:13:40 ID:MulbTzcN1

フィットボクシング民ワイ意外にもおるみたいやね
EXアーカイブがきつすぎて草生えますよ

253 Lv2 2022/10/02(日) 08:17:03 ID:tSvqV2NZ1

ザバスってそんなにアカンのか

254 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 09:13:10 ID:hQPOkyh80

ダイエット続きません😭

255 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 09:14:33 ID:NOwlLK101

ザバスは別にあかんことないけど他のに比べてかなり割高

256 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 11:17:14 ID:RjdhwJ3M0

>>254
カロリー管理する
お菓子ジュースやめる
運動する
早寝早起きする

全部まとめて始めると嫌になるし
一個ずつ習慣にしてくしかないよな

257 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 11:57:45 ID:gHv08EJIa

>>254
まずは１個やろう( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
お米をオートミールに変えるだけでも痩せるよ

258 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 12:30:34 ID:MK/emlfqa

>>257
これやね
先ずはなにか一つ継続できるようになったほうがええわ
ダイエットの敵は継続出来るか否かや

259 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:12:06 ID:KGrITbjS0

カロママが「脂質足りてへんで！これ食うとき！」つって毎日からあげオススメしてきて腹立つからお昼に食ってやった

260 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:18:41 ID:4k3v8zGh1

今日もキャベツの千切り大容量パック買ってきたからこれドカ食いするよ🥺

261 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:36:06 ID:zYSSJlnD0

>>260
どうして自分で千切りしないの🥺

262 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:49:52 ID:4k3v8zGh1

>>261
面倒じゃん🥺

263 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:57:09 ID:iBKTMbLDM

1日1000kcalに制限するダイエット3日目
かなりつらい

これだけ減らしてやって一ヶ月に4kgペースってまじか
一年間続ければ48kg減ると考えたらかなり強いはずだが3日目で折れそう

264 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 14:04:01 ID:Xky94whka

>>263基礎代謝以下の摂取カロリー続けてると体が飢餓状態だと認識して脂肪溜め込もうとするからやめたほうがええで

265 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:10:46 ID:uMB4KSn60

時間決めてHIITやれへんかね
一人だと辛くともグループ作れば継続出来るやろ

266 Lv5 2022/10/02(日) 14:12:21 ID:CWjUJ8Ng0

>>262
スライサーでシュッシュするだけだよ🥺

267 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:14:07 ID:4k3v8zGh1

>>266
面倒なんや🥺
金で時間買ってるの

268 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:14:51 ID:iBKTMbLDM

>>264
そう言われるとそんな気もするのがワイの意識の弱さ感じて嫌やわ

269 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:52:19 ID:eb+FhXQq1

もし今が超肥満ならちょっとの間ならええけど
ちょっと太っちゃったくらいなら最低限は食べといた方がいい
まじで体おかしくなる

270 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 14:54:30 ID:Oya5R3LXM

>>268基礎代謝　計算で検索すれば検索サイト出てくるからそこで自分の基礎代謝とTDEE確認したほうがええで
基礎代謝＜摂取カロリー＜（TDEE＋運動で消費したカロリー）にしとけばええ
TDEEってのは普通に生活してて消費するカロリーのことな

271 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 17:20:36 ID:iBKTMbLDM

>>270
はえーサンガツ
ワイ基礎代謝はおおよそ1500kcal
これくらいまでは取ってよさそうね
これを目標にするわ

272 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 18:03:04 ID:f8ZX0lTQ1

トマト缶のダイエットオススメやぞ

273 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 18:24:08 ID:Jm3K3arla

エアロバイ30分も漕ぐと汗びっちょや

274 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 18:25:17 ID:7kCvH/eXr

実家にいつの間にかスイングビート増えてて草

275 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 18:29:12 ID:4k3v8zGh1

キャベツと納豆食べた🥺

276 Lv5 2022/10/02(日) 18:44:05 ID:1voJjzz9d

キャベツと鶏の鍋食べた🥺

277 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 19:32:32 ID:KGrITbjS0

キャベツと牛もも食べた🥺

278 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 20:23:08 ID:68iWHai+0

４時間毎のおしょくじ

279 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 21:08:09 ID:PWyAZVJyr

うーんこれたくさん食べないと筋肉が脂肪になるやつでは

280 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 21:15:48 ID:H0zTikIL0

筋肉は脂肪にならないし脂肪は筋肉にならないぞ

281 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 21:54:23 ID:GMuoYFI/a

有酸素運動って続けて30分以上じゃないと意味ないんか？

282 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 22:03:49 ID:mpPO/evLa

合計でいいから
5分繰り返しでもいいってさ

283 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 22:47:17 ID:eb+FhXQq1

細かくまけても無意味ではないってだけやから
できるなら続けてやったほうがええやろけどね

284 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 22:47:39 ID:eb+FhXQq1

☓まけても
○わけても

285 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 23:26:40 ID:GMuoYFI/a

>>282
>>283
はえーサンガツ
空き時間にする運動意味あるんか心配だったんやけど効果あるみたいでよかったわ

286 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 07:09:20 ID:85LFp4mP0

つーかそれでほんまに効果なかったら休憩挟みまくればカロリー無限に減らないことになるしな
数十分云々は脂肪燃焼効率の話やろ

287 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 08:04:34 ID:hFWqr4kTr

まあ生きとるだけでカロリー消費するんやしな
動いて減らんわけがないわね

来月行きたいリアイベできてしまったし頑張ろ

288 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 11:03:40 ID:MK/emlfqa

>>281
ピークが２０分くらいでくるって意味合いなんやが、やたらそこだけ切り取られて認識されとる

289 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 11:09:02 ID:1b0Q7RDm1

うんちはぶりぶりになったほうがええんよな？

290 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 11:27:47 ID:eOPmAMz01

あんま運動しすぎても免疫落ちるからどっちみち食事制限はせんとな

291 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 12:10:30 ID:Qo6Dyrgka

筋トレの話してええんか？

292 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 12:11:56 ID:Qo6Dyrgka

>>259
脂質足りないならちょっと高いけどMCTオイルオススメやで
中鎖脂肪酸だから普通の料理に使われる油よりも早くエネルギーに変わるから脂肪になりにくいし

293 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 12:12:42 ID:Qo6Dyrgka

>>238
エクスプロージョンかsaveがおすすめ

294 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 12:21:10 ID:hFWqr4kTr

エクスプロージョンガンガン値上げしたしなあ

295 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/03(月) 12:47:17 ID:mf1nqXzHa

>>291ええで✌\xFC\xFC

296 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 13:21:59 ID:Qo6Dyrgka

>>294
やっすいプロテインてもうなくね？
キロ千円レベルですら稀有やん

297 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 13:54:09 ID:eOPmAMz01

ブレンダー使ってプロテイン作るとダマできないからいいぞ
代わりにめっちゃ泡立つけど

298 Lv5 2022/10/03(月) 14:17:12 ID:SjOPNoWp0

>>297
シェイカーでよくない🥺
プロテインシェイカーでアイスコーヒー作るとおいちくできてすこ🥺

299 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 14:43:30 ID:eOPmAMz01

VALX買ってみたが絶対ダマできるねん…
オプチとマイプロはすぐ溶けたんだけどね

300 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 14:56:56 ID:uJEkwotN0

モッタリしたプロテインが苦手なんやがザバスアクア以外に選択肢ないか？

301 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 15:42:32 ID:B0EiYbC9a

>>300
もったりってどんな感じや？いまいちイメージわからん
ダマが残りすぎて弾力感じるって雰囲気？

302 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 15:52:33 ID:ORyq5Y3pa

隙間時間に筋トレ1回みたいなのってどれほど意味あるんや
レンジでチン待つ間の1分にスクワットとかやってるけど

303 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 15:54:53 ID:nmD3+WxtH

>>292
そのままかけるタイプの油なんやな
一本用意しといて脂質足りなさそうな日にちょい足ししてみてもええかもしれへんな

304 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 16:14:39 ID:uJEkwotN0

>>301
とろみが苦手なんや

305 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 18:02:59 ID:B0EiYbC9a

>>304
うーんとろみないってのはザバスアセロラ味とかかなぁ
コスパよくないが柑橘系フレーバーは比較的とろみ少ない印象

306 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 18:04:53 ID:B0EiYbC9a

>>303
減量してるならサラダにかけるとかええで
ランニングコストかかるけど健康志向にはオススメや

307 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 19:40:31 ID:nmD3+WxtH

今日のお仕事疲れたからお酒飲んでしもたわ
500ml2本やし許してクレメンス

308 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 19:41:14 ID:nmD3+WxtH

>>306
ええな
いつもキャベツそのままモリモリ食っとったからちょっと試してみるわ

309 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 20:56:11 ID:DM8FmB7Rr

今日は18km歩いちゃった

310 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 21:01:20 ID:wvmOwP9Pa

ミチョ飲むで

311 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/03(月) 21:19:37 ID:wQJql+2La

>>310ワイ桃味もってる

312 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 21:31:17 ID:H7Gr7gMi1

久しぶりに筋トレと有酸素できたわ
続けたいんやけどなあ

313 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 21:33:20 ID:lezy+rgJ1

>>310
ダイエットにええんか？

314 Lv6 2022/10/03(月) 21:51:57 ID:SjOPNoWp0

チャリ12�`漕いだ🥺

315 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:15:02 ID:6tZQOPyxd

>>309アスリートや

316 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:15:56 ID:6tZQOPyxd

俺も自転車漕いだら良いんやけどな

317 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:19:41 ID:QqF3ywRg0

飯適量にしたらうんこ一日一回になって草
今まで2回3回必須やったぞ

318 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:28:16 ID:HDpG+Hh80

ジムにバトルロープあるからHIIT試してみたら全然出来なくて草も生えんかったわ
二の腕パンパンになって曲がらなくなったしめちゃくちゃ効くと思うぞ

319 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:31:16 ID:W/4GWljI0

昨日サボってしまったけど今日はちゃんとエアロバイク30分漕いだ🤗

320 Lv6 2022/10/03(月) 22:33:30 ID:SjOPNoWp0

>>319
ようやった🤗🤗えらい🤗

321 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:53:29 ID:W/4GWljI0

>>320
ありがとう🤗
君もえらい🤗🤗

322 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 23:25:06 ID:gIPV4otor

>>305
やっぱそうなるよな
大人しくアクアか紙パックのザバス飲んどくわ…