3Gダイエット部 (554)

1 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 12:55:22 ID:UhrzD8oMa

みんなでモチベ高め合おうや

185 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 09:40:27 ID:8jSW7Dz8a

まず寝る時間を安定させる
腹減って寝れないなど寝付けないなら薬に頼れ

すると朝腹減って起きる
朝ぐらい好きなもん食え
何なら昼も好きに食え
夜9時以降は食べない

これを一生続けることからスタートや
そこに何食べるかとか運動とか足していくのがダイエット

186 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 09:45:23 ID:sVc6N/GGa

>>185
続けれるのはほんま大事よなー

ワイはお米やめるの無理だから白米→玄米にした
オートミールは臭くて続かんし一時期話題になってた「沼」もおいしいと感じないから無理
ササミもサラダチキンも鶏胸肉も苦手
おいしいと感じるものの中でいかにカロリーをおさえ栄養を摂っていくか試行錯誤中

好き嫌いない人はそういった面でもいいよな

187 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 09:54:24 ID:gKCmDCPSr

朝計ると体重低すぎてびっくりする
睡眠中にどんだけ水分飛んでるんだ

188 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 11:58:54 ID:7xaoSc8j0

今日の夕食用のキャベツ買ってきた🥬

189 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:13:57 ID:8jSW7Dz8a

米を最後に食べようとしてんのに
おかずで里芋した出されたらお手上げやんけ
マッマによる嫌がらせや😭

190 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:16:40 ID:7xaoSc8j0

こどおじが文句言うなッ😡

191 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:18:24 ID:socnVoO+1

ちょっと顔が丸くなってきたので今日から入部します

192 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:19:01 ID:8jSW7Dz8a

>>190
週末帰省じゃ👊😠

193 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:19:55 ID:socnVoO+1

ワイのお勧めはカフェインとガルシニアを摂って30分後に有酸素運動して脂肪を燃やす
あと毎食前にイヌリンをスプーン1杯
大体これでいつも痩せる

194 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:21:08 ID:socnVoO+1

本気出す時はカルニチンとかカプサイシンも摂るとええで

195 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:22:55 ID:7xaoSc8j0

>>192
ごめんね😢

196 Lv4 2022/10/01(土) 12:40:32 ID:qA/DHe4B0

よくわからんけど唐辛子がええと理解した🥺

197 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:43:45 ID:iKLJVXGg1

ほっともっとの肉増しカットステーキ重食べるで
脂質少なめで重宝しとるんや

198 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 13:55:53 ID:7xaoSc8j0

お昼は納豆と豆腐食べたで🤤

199 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 16:06:27 ID:eeOWPvyla

揚げもん食べたい🥺

200 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 16:08:33 ID:G8xP7VNG1

焼き肉バク食いしてそのまま気絶してもうた
歯も磨いてないし最悪やわ☺\xFC\xFC

201 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 16:11:13 ID:K6OhdB5P1

食べちゃいなよ😈

202 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 16:12:19 ID:7kCvH/eXr

ポテナゲ特大食って痩せたわ草
筋肉痛って最強だわ

203 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 16:46:49 ID:EA+Gx5wG0

一度でええから腹筋バキバキに割ってみたいで

204 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:25:54 ID:pwjl9/GD0

元がクソデブやから飯気をつけてるだけでどんどん体重減ってくわ
やっぱ今までが食いすぎやったんやな
急に減らしすぎたらすぐ停滞するらしいからこわいけど

205 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:32:01 ID:8RaWyKSKd

急に減らして停滞するのは、数日間炭水化物が水分吸収する分が減ってるだけで一時的に体重が落ちてるだけや
サウナ行って汗かいて体重減るのと同じ

206 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:35:32 ID:7kCvH/eXr

だから水は多尿覚悟で飲もう

207 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:38:36 ID:pwjl9/GD0

炭酸水箱で買ってがぶ飲みしてるで

208 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 17:43:43 ID:eeOWPvyla

ダイエットはじめの減量分は水分らしいけどその体重を3ヶ月くらい維持したらダイエットできてると思ってええんか？

209 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:45:55 ID:N+0iqxci0

登山してきた
5時間で1500kcal消費
これ週1やれば痩せるやろ

210 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:58:24 ID:8RaWyKSKd

>>208
それはもちろんそうや

211 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 18:00:05 ID:fXySXRwZ1

>>209
かなり大変そうやな

212 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 18:22:43 ID:+qs58VQG0

7200kcal消費で1kgやからなぁ
毎日500kcal分運動して適切な食事量を守れば毎月2kg痩せていく
半年で12kg,一年で24kg
こういうのでいいんだよ

213 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 18:23:37 ID:7kCvH/eXr

その点水分は0カロリー

214 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 19:36:46 ID:eeOWPvyla

甘味ほしいときにちょうどよく満足できるものなくて困ってるわ
今のところチョコレート効果一枚だけ食べるようにしてるけど足らんもっと食いたい🥺

215 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 19:36:51 ID:oUbWsIZkM

いくら飲んでもゼロカロリー理論

216 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 19:38:04 ID:jnxq9hra1

ワイちゃんゼリー食う🥺

217 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 19:38:28 ID:oUbWsIZkM

>>214
アイスボックスはどうや

218 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 19:44:43 ID:P1A6yYTra

腹ぺこなのに噛まずに食える素麺😫

219 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 19:50:57 ID:eeOWPvyla

>>216ええやんゼロカロリーのゼリー買うわ
>>217あれ夏はええけど冬になると見かけんくなるよな

220 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:23:35 ID:OlGzs9e31

ホコリ被ってたボクシングゲーやってくるわ
予定は22時までいけたらええな🥺

221 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:26:29 ID:pwjl9/GD0

>>214
ワイは甘いプロテイン飲んどる
ビーレジェンドのミルキー味や
少なめの豆乳で割るともったもたになって結構満足感でるで

222 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:29:31 ID:pwjl9/GD0

>>220
VRならビートセイバーもオススメや

223 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:41:54 ID:G8xP7VNG1

スイッチのボクシングやっとるけど結構疲れリュ🥺

224 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 20:47:56 ID:UAk4dZjKa

>>221ザバスのココアとヨーグルト飲んだことあるけどどんなに振っても粉っぽさが残ってあかんかったわ🤮
ビーレジェンド粉っぽくならんか？

225 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:52:57 ID:AdyvcnAN1

折角9ヶ月くらいで40キロ落としたのに半年で20キロ戻ったわ
砂糖って怖いな

226 Lv4 2022/10/01(土) 21:03:44 ID:eg1Jfd2Ad

今日はサボり気味にチャリ8�`🥺

227 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 21:05:57 ID:r2PV8aB5a

マジで一向に体重変わらんのに腹だけぽってりしてきた
加齢って嫌ね

228 Lv5 2022/10/01(土) 21:09:03 ID:eg1Jfd2Ad

>>227
呪いの装備だからできる限り早めに落とすんやで🥺

229 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 21:23:28 ID:pwjl9/GD0

>>224
粉っぽさはどうしても完全にはなくならへんかなぁ
牛乳や豆乳で割ればそんなに気にならなくなると思うけど、ワイの感想やからあんまアテにならんかも

230 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 21:50:04 ID:9qtNS/AC1

キャベツの千切りドカ食いしてるでー

231 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 21:50:43 ID:i0FhlMkma

>>229ザバス以外も気になってたしとりあえずちょっと試してみるわサンガツ

232 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:05:14 ID:8RaWyKSKd

ザバスはまじでやめとけ
高い
不味い
タンパク質含有量少ない
の三拍子や

233 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:06:07 ID:8ApISEHc0

今日もエアロバイク30分漕いで250キロカロリー消費した🤗

234 Lv5 2022/10/01(土) 22:07:27 ID:eg1Jfd2Ad

>>233
えらい🤗

235 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 22:11:06 ID:i0FhlMkma

>>233ワイもエアロバイク40分や🤗

236 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:11:40 ID:8ApISEHc0

>>234
さんがつ🤗
>>235
えらい🤗

237 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:20:36 ID:7kCvH/eXr

体内水分量
朝　46.1kg
今　48.5kg
今日は5L摂取しました

238 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 22:31:43 ID:i0FhlMkma

>>232おすすめある？🥺

239 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:32:11 ID:jnxq9hra1

プロテインが粉っぽくてきついなら素直に粉減らすか水分量増やすのがええと思う

240 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 22:35:19 ID:wxXuMDRza

おなか引っ込ますには有酸素運動も大切らしいけど出不精なんやけど家で器具なしでどうにかならんか
アパートだからどしんどしんもできへんしなあ

241 Lv5 2022/10/01(土) 22:37:17 ID:eg1Jfd2Ad

>>240
ワイとチャリ一緒に漕ごうや
ジョギングもええで🥺

242 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 22:43:01 ID:i0FhlMkma

>>239それもええかもな

243 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 23:02:50 ID:7kCvH/eXr

というかSAVASは普通にミルクのほう飲め

244 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 23:18:37 ID:i0FhlMkma

>>243たしかにあれは飲めるわ

245 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 23:19:26 ID:8ApISEHc0

ワイはSAVASの抹茶派🤗

246 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 23:51:58 ID:i0FhlMkma

>>245美味しい？

247 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 23:55:20 ID:8ApISEHc0

>>246
抹茶ラテみたいな感じで飲めるで🤗

248 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 23:56:49 ID:i0FhlMkma

>>247ほんまか買ってみようかな

249 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 00:04:53 ID:ZEz9qRkm0

>>248
SAVASは1食分が買えるからまずはお試しで口に合うか試すことをオススメするわ
確かヨドバシの通販で買えたはず

250 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 00:17:44 ID:Xky94whka

>>249サンガツみてみるわ

251 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 00:28:39 ID:P1A6yYTra

プロテイン値段上がりまくりやしなあ

252 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 02:13:40 ID:MulbTzcN1

フィットボクシング民ワイ意外にもおるみたいやね
EXアーカイブがきつすぎて草生えますよ

253 Lv2 2022/10/02(日) 08:17:03 ID:tSvqV2NZ1

ザバスってそんなにアカンのか

254 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 09:13:10 ID:hQPOkyh80

ダイエット続きません😭

255 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 09:14:33 ID:NOwlLK101

ザバスは別にあかんことないけど他のに比べてかなり割高

256 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 11:17:14 ID:RjdhwJ3M0

>>254
カロリー管理する
お菓子ジュースやめる
運動する
早寝早起きする

全部まとめて始めると嫌になるし
一個ずつ習慣にしてくしかないよな

257 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 11:57:45 ID:gHv08EJIa

>>254
まずは１個やろう( *˙ω˙*)و ｸﾞｯ!
お米をオートミールに変えるだけでも痩せるよ

258 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 12:30:34 ID:MK/emlfqa

>>257
これやね
先ずはなにか一つ継続できるようになったほうがええわ
ダイエットの敵は継続出来るか否かや

259 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:12:06 ID:KGrITbjS0

カロママが「脂質足りてへんで！これ食うとき！」つって毎日からあげオススメしてきて腹立つからお昼に食ってやった

260 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:18:41 ID:4k3v8zGh1

今日もキャベツの千切り大容量パック買ってきたからこれドカ食いするよ🥺

261 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:36:06 ID:zYSSJlnD0

>>260
どうして自分で千切りしないの🥺

262 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:49:52 ID:4k3v8zGh1

>>261
面倒じゃん🥺

263 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:57:09 ID:iBKTMbLDM

1日1000kcalに制限するダイエット3日目
かなりつらい

これだけ減らしてやって一ヶ月に4kgペースってまじか
一年間続ければ48kg減ると考えたらかなり強いはずだが3日目で折れそう

264 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 14:04:01 ID:Xky94whka

>>263基礎代謝以下の摂取カロリー続けてると体が飢餓状態だと認識して脂肪溜め込もうとするからやめたほうがええで

265 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:10:46 ID:uMB4KSn60

時間決めてHIITやれへんかね
一人だと辛くともグループ作れば継続出来るやろ

266 Lv5 2022/10/02(日) 14:12:21 ID:CWjUJ8Ng0

>>262
スライサーでシュッシュするだけだよ🥺

267 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:14:07 ID:4k3v8zGh1

>>266
面倒なんや🥺
金で時間買ってるの

268 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:14:51 ID:iBKTMbLDM

>>264
そう言われるとそんな気もするのがワイの意識の弱さ感じて嫌やわ

269 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:52:19 ID:eb+FhXQq1

もし今が超肥満ならちょっとの間ならええけど
ちょっと太っちゃったくらいなら最低限は食べといた方がいい
まじで体おかしくなる

270 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 14:54:30 ID:Oya5R3LXM

>>268基礎代謝　計算で検索すれば検索サイト出てくるからそこで自分の基礎代謝とTDEE確認したほうがええで
基礎代謝＜摂取カロリー＜（TDEE＋運動で消費したカロリー）にしとけばええ
TDEEってのは普通に生活してて消費するカロリーのことな

271 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 17:20:36 ID:iBKTMbLDM

>>270
はえーサンガツ
ワイ基礎代謝はおおよそ1500kcal
これくらいまでは取ってよさそうね
これを目標にするわ

272 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 18:03:04 ID:f8ZX0lTQ1

トマト缶のダイエットオススメやぞ

273 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 18:24:08 ID:Jm3K3arla

エアロバイ30分も漕ぐと汗びっちょや

274 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 18:25:17 ID:7kCvH/eXr

実家にいつの間にかスイングビート増えてて草

275 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 18:29:12 ID:4k3v8zGh1

キャベツと納豆食べた🥺

276 Lv5 2022/10/02(日) 18:44:05 ID:1voJjzz9d

キャベツと鶏の鍋食べた🥺

277 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 19:32:32 ID:KGrITbjS0

キャベツと牛もも食べた🥺

278 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 20:23:08 ID:68iWHai+0

４時間毎のおしょくじ

279 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 21:08:09 ID:PWyAZVJyr

うーんこれたくさん食べないと筋肉が脂肪になるやつでは

280 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 21:15:48 ID:H0zTikIL0

筋肉は脂肪にならないし脂肪は筋肉にならないぞ

281 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 21:54:23 ID:GMuoYFI/a

有酸素運動って続けて30分以上じゃないと意味ないんか？

282 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 22:03:49 ID:mpPO/evLa

合計でいいから
5分繰り返しでもいいってさ

283 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 22:47:17 ID:eb+FhXQq1

細かくまけても無意味ではないってだけやから
できるなら続けてやったほうがええやろけどね

284 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 22:47:39 ID:eb+FhXQq1

☓まけても
○わけても

285 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 23:26:40 ID:GMuoYFI/a

>>282
>>283
はえーサンガツ
空き時間にする運動意味あるんか心配だったんやけど効果あるみたいでよかったわ