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3Gダイエット部 (554)

みんなでモチベ高め合おうや

ほ

鶏肉飽きたら牛の赤身肉とかも美味しく行けてええで

>>138
ゴリラっていかくって平気なんか？

米食わず野菜と肉だけ食っとけば痩せると言う事実
なお財布も痩せる

筋肉痛が凄い

おはよう🤗今日は飲み会やから自制せな

>>148知らんけどワイはイカすきやで😘

ダイエット開始から３日目、初めての週末や
先週までガバガバ酒飲んどったからちょっと寂しくなるな

ダイエットを何日目とか言ってるとやめてリバウンドするだけやぞ
食生活と運動を一生続けるのがダイエットや

>>154痩せてる友達の話聞くとダイエッターほどではないにしろそこそこ体に気遣ってるんよな
デブはなるべくしてなったんやなって🥺

>>154
お察しの通りワイはダイエットとリバウンドを繰り返しとる
痩せてもキープできへんのよな

昼飯は久しぶりにローソンの冷凍五目ご飯にしようかな
あれ脂質3gちょいでわりと優秀やねん

ワイ95kgデブとうとう88kg代に突入
見た目も締まってくれや😎

毎朝プロテインバーとバナナとヨーグルト、トマトジュースにしたら1週間で2キロ痩せたわ

>>158
>>159えらいね🥺これからもがんばろうね🥺

お昼は米と豚肉でアスパラと人参巻いたやつ食べるやで🤗

毎日パンイチで写真撮るとええぞ
数カ月後に繋ぐと変遷が見れて楽しい

階段上がるだけで息切れってヤバイん？

164 Lv3 2022/09/30(金) 15:02:26 ID:UZqqLALT0

>>162
やってみるわ🥺

バランス調整で昼食わずに働いたらフラッフラで草

ご飯抜くの全然良い話聞かないし心配になるからやめーや🥺

散歩ついでに卵買ってくる😳

168 Lv4 2022/09/30(金) 18:23:41 ID:UZqqLALT0

お腹すいたからもやしチンして醤油かけたやつ食べる😡

昨日石原さとみの番組で
最初五分は炭水化物我慢するとか糖の吸収抑えられるってやってたで
ゆっくり飯食え
牛丼屋でもサラダと味噌汁で少し待ってから食うんや

ラーメンは諦めろ

>>169
そこに海苔があるじゃろ

>>169
野菜から処理しないと食べられない二郎系って神やわ

ガッツリ食いたくて丼もの1kgぐらい食ったわ罪悪感が半端ねえ
明日からは安くてわりと旨くて食べてて楽しいダイエット食レシピ探索するで😤

173 Lv4 2022/09/30(金) 20:34:21 ID:UZqqLALT0

>>171
タンメンもええぞ🥺

https://i.imgur.com/5u33nGO.jpg

リンガーハットは健康食
ただし皿うどんを除く

>>171
デブ「天地返し！」

鍋、楽だしカロリー低いしで最高や

>>176
最後にうどんや雑炊やしな
理にかなっとる

これから毎夕キャベツの千切りドカ食いすることにしたわ🥺

今日もエアロバイク30分漕いだで

180 Lv4 2022/09/30(金) 22:18:23 ID:qGw+1U8Ad

>>179
ワイはチャリを昼に8㌔、夜に６㌔漕いだ🥺

飲み会から帰還したやで
徒歩で移動したから今日はもう風呂入ってスマホポチポチや

ほ

一時間ウォーキングしていい感じだったのに深夜にカップ麺と追い雑炊食べちまった( ^ o ^ )

>>183
いかんでしょ

まず寝る時間を安定させる
腹減って寝れないなど寝付けないなら薬に頼れ

すると朝腹減って起きる
朝ぐらい好きなもん食え
何なら昼も好きに食え
夜9時以降は食べない

これを一生続けることからスタートや
そこに何食べるかとか運動とか足していくのがダイエット

>>185
続けれるのはほんま大事よなー

ワイはお米やめるの無理だから白米→玄米にした
オートミールは臭くて続かんし一時期話題になってた「沼」もおいしいと感じないから無理
ササミもサラダチキンも鶏胸肉も苦手
おいしいと感じるものの中でいかにカロリーをおさえ栄養を摂っていくか試行錯誤中

好き嫌いない人はそういった面でもいいよな

朝計ると体重低すぎてびっくりする
睡眠中にどんだけ水分飛んでるんだ

今日の夕食用のキャベツ買ってきた🥬

米を最後に食べようとしてんのに
おかずで里芋した出されたらお手上げやんけ
マッマによる嫌がらせや😭

こどおじが文句言うなッ😡

ちょっと顔が丸くなってきたので今日から入部します

>>190
週末帰省じゃ👊😠

ワイのお勧めはカフェインとガルシニアを摂って30分後に有酸素運動して脂肪を燃やす
あと毎食前にイヌリンをスプーン1杯
大体これでいつも痩せる

本気出す時はカルニチンとかカプサイシンも摂るとええで

>>192
ごめんね😢

196 Lv4 2022/10/01(土) 12:40:32 ID:qA/DHe4B0

よくわからんけど唐辛子がええと理解した🥺

ほっともっとの肉増しカットステーキ重食べるで
脂質少なめで重宝しとるんや

お昼は納豆と豆腐食べたで🤤

揚げもん食べたい🥺

焼き肉バク食いしてそのまま気絶してもうた
歯も磨いてないし最悪やわ☺\xFC\xFC

食べちゃいなよ😈

ポテナゲ特大食って痩せたわ草
筋肉痛って最強だわ

一度でええから腹筋バキバキに割ってみたいで

元がクソデブやから飯気をつけてるだけでどんどん体重減ってくわ
やっぱ今までが食いすぎやったんやな
急に減らしすぎたらすぐ停滞するらしいからこわいけど

急に減らして停滞するのは、数日間炭水化物が水分吸収する分が減ってるだけで一時的に体重が落ちてるだけや
サウナ行って汗かいて体重減るのと同じ

だから水は多尿覚悟で飲もう

炭酸水箱で買ってがぶ飲みしてるで

ダイエットはじめの減量分は水分らしいけどその体重を3ヶ月くらい維持したらダイエットできてると思ってええんか？

登山してきた
5時間で1500kcal消費
これ週1やれば痩せるやろ

>>208
それはもちろんそうや

>>209
かなり大変そうやな

7200kcal消費で1kgやからなぁ
毎日500kcal分運動して適切な食事量を守れば毎月2kg痩せていく
半年で12kg,一年で24kg
こういうのでいいんだよ

その点水分は0カロリー

甘味ほしいときにちょうどよく満足できるものなくて困ってるわ
今のところチョコレート効果一枚だけ食べるようにしてるけど足らんもっと食いたい🥺

いくら飲んでもゼロカロリー理論

ワイちゃんゼリー食う🥺

>>214
アイスボックスはどうや

腹ぺこなのに噛まずに食える素麺😫

>>216ええやんゼロカロリーのゼリー買うわ
 >>217あれ夏はええけど冬になると見かけんくなるよな

ホコリ被ってたボクシングゲーやってくるわ
予定は22時までいけたらええな🥺

>>214
ワイは甘いプロテイン飲んどる
ビーレジェンドのミルキー味や
少なめの豆乳で割るともったもたになって結構満足感でるで

>>220
VRならビートセイバーもオススメや

スイッチのボクシングやっとるけど結構疲れリュ🥺

>>221ザバスのココアとヨーグルト飲んだことあるけどどんなに振っても粉っぽさが残ってあかんかったわ🤮
ビーレジェンド粉っぽくならんか？

折角9ヶ月くらいで40キロ落としたのに半年で20キロ戻ったわ
砂糖って怖いな

226 Lv4 2022/10/01(土) 21:03:44 ID:eg1Jfd2Ad

今日はサボり気味にチャリ8㌔🥺

マジで一向に体重変わらんのに腹だけぽってりしてきた
加齢って嫌ね

228 Lv5 2022/10/01(土) 21:09:03 ID:eg1Jfd2Ad

>>227
呪いの装備だからできる限り早めに落とすんやで🥺

>>224
粉っぽさはどうしても完全にはなくならへんかなぁ
牛乳や豆乳で割ればそんなに気にならなくなると思うけど、ワイの感想やからあんまアテにならんかも

キャベツの千切りドカ食いしてるでー

>>229ザバス以外も気になってたしとりあえずちょっと試してみるわサンガツ

ザバスはまじでやめとけ
高い
不味い
タンパク質含有量少ない
の三拍子や

今日もエアロバイク30分漕いで250キロカロリー消費した🤗

234 Lv5 2022/10/01(土) 22:07:27 ID:eg1Jfd2Ad

>>233
えらい🤗

>>233ワイもエアロバイク40分や🤗

>>234
さんがつ🤗
>>235
えらい🤗

体内水分量
朝　46.1kg
今　48.5kg
今日は5L摂取しました

>>232おすすめある？🥺

プロテインが粉っぽくてきついなら素直に粉減らすか水分量増やすのがええと思う

おなか引っ込ますには有酸素運動も大切らしいけど出不精なんやけど家で器具なしでどうにかならんか
アパートだからどしんどしんもできへんしなあ

241 Lv5 2022/10/01(土) 22:37:17 ID:eg1Jfd2Ad

>>240
ワイとチャリ一緒に漕ごうや
ジョギングもええで🥺

>>239それもええかもな

というかSAVASは普通にミルクのほう飲め

>>243たしかにあれは飲めるわ

ワイはSAVASの抹茶派🤗

>>245美味しい？

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