3Gダイエット部 (554)

1 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 12:55:22 ID:UhrzD8oMa

みんなでモチベ高め合おうや

129 Lv3 2022/09/29(木) 20:14:50 ID:K0Qv1CVEd

>>128
明日からでええやろ
今日もようやったで🥺

130 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 20:17:08 ID:U6MFWb2eH

白米代わりにキャベツ食うヤツ初めてやったけど悪くないわ
毎日はキツイけど３日に１回くらいならやれそうや

131 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 20:18:03 ID:t1LluluWa

朝ほぼ食わんから炭水化物の量はええんやけど脂質カットが大変すぎるわ🥺
何食ったらええねん

132 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 20:23:09 ID:U6MFWb2eH

>>131
脂質抑えようとすると食えるもん急に減るよな
自炊なら肉は赤身選ぶとか、鶏肉は皮捨てるとか、炒め料理は油控えるとか細かいところで減らしてくしかできひん
外食ならなるべく和食選べば脂質少なめやって聞いたことある

133 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 20:27:17 ID:t1LluluWa

>>132自炊してるから皮なし鶏肉とか材料には気をつけてるけど楽やし炒めがちやわ
やっぱ脂質カットは大変やね😭

134 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 20:27:46 ID:7kCvH/eXr

低脂肪のコツは「生」や

135 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 20:31:55 ID:t1LluluWa

>>134 刺し身とサラダしか思いつかん🥺

136 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 20:39:50 ID:7kCvH/eXr

納豆ってあくまで吸収を促進するものだから納豆ご飯だけで食べてもあんま意味ないらしいな

137 Lv3 2022/09/29(木) 20:42:02 ID:K0Qv1CVEd

>>135
生ビールや😎

138 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 21:08:25 ID:p2VUQmYya

今日は珍しく脂質少なかったわ

https://i.imgur.com/n3qHtyK.png

139 Lv3 2022/09/29(木) 21:10:07 ID:K0Qv1CVEd

>>138
イカ（直球）

140 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 21:44:40 ID:gE2jdiHpa

>>139この女すぐイカ食わせようとするんや

141 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 21:59:51 ID:7kCvH/eXr

久々に今日3500kcal食べた

142 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 22:25:03 ID:gE2jdiHpa

>>141一日くらいならへーきへーき

143 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 22:26:01 ID:gE2jdiHpa

腹筋ベルトってどうなんや🤔
効果あるんなら買おうかな思うんやが

144 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 22:37:41 ID:U6MFWb2eH

>>143
気休めにもならんから止めたほうがええと思うで
その金でダンベル買った方がずっと役に立つ

145 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 22:39:57 ID:9E+gP8gha

>>144楽しようとしたらあかんのやね

146 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/30(金) 00:10:00 ID:hFWqr4kTa

ほ

147 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 00:18:38 ID:bFTm8+HF1

鶏肉飽きたら牛の赤身肉とかも美味しく行けてええで

148 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 01:40:01 ID:n5i8qsTG1

>>138
ゴリラっていかくって平気なんか？

149 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 01:43:51 ID:F4VfGKOq1

米食わず野菜と肉だけ食っとけば痩せると言う事実
なお財布も痩せる

150 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 07:33:48 ID:7kCvH/eXr

筋肉痛が凄い

151 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/30(金) 07:52:36 ID:hFWqr4kTa

おはよう🤗今日は飲み会やから自制せな

152 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/30(金) 08:05:28 ID:XLWAmJeBM

>>148知らんけどワイはイカすきやで😘

153 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 09:08:39 ID:Tn+20YJSH

ダイエット開始から３日目、初めての週末や
先週までガバガバ酒飲んどったからちょっと寂しくなるな

154 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 09:33:34 ID:qLVmEJmca

ダイエットを何日目とか言ってるとやめてリバウンドするだけやぞ
食生活と運動を一生続けるのがダイエットや

155 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/30(金) 09:46:35 ID:XLWAmJeBM

>>154痩せてる友達の話聞くとダイエッターほどではないにしろそこそこ体に気遣ってるんよな
デブはなるべくしてなったんやなって🥺

156 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 09:55:47 ID:Tn+20YJSH

>>154
お察しの通りワイはダイエットとリバウンドを繰り返しとる
痩せてもキープできへんのよな

157 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 10:13:09 ID:NOwlLK101

昼飯は久しぶりにローソンの冷凍五目ご飯にしようかな
あれ脂質3gちょいでわりと優秀やねん

158 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 10:30:39 ID:n5uMXJJd0

ワイ95kgデブとうとう88kg代に突入
見た目も締まってくれや😎

159 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 10:31:59 ID:30LE/0Kt1

毎朝プロテインバーとバナナとヨーグルト、トマトジュースにしたら1週間で2キロ痩せたわ

160 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/30(金) 11:00:58 ID:XLWAmJeBM

>>158
>>159えらいね🥺これからもがんばろうね🥺

161 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/30(金) 12:27:10 ID:MulbTzcNa

お昼は米と豚肉でアスパラと人参巻いたやつ食べるやで🤗

162 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 14:21:35 ID:MK/emlfqa

毎日パンイチで写真撮るとええぞ
数カ月後に繋ぐと変遷が見れて楽しい

163 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 14:40:21 ID:+aIi60u30

階段上がるだけで息切れってヤバイん？

164 Lv3 2022/09/30(金) 15:02:26 ID:UZqqLALT0

>>162
やってみるわ🥺

165 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 17:26:55 ID:GqyVzVNNr

バランス調整で昼食わずに働いたらフラッフラで草

166 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 17:59:41 ID:iB+mdtTE1

ご飯抜くの全然良い話聞かないし心配になるからやめーや🥺

167 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 18:05:00 ID:yCTVEUCk0

散歩ついでに卵買ってくる😳

168 Lv4 2022/09/30(金) 18:23:41 ID:UZqqLALT0

お腹すいたからもやしチンして醤油かけたやつ食べる😡

169 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 19:16:03 ID:mnWFTYPIa

昨日石原さとみの番組で
最初五分は炭水化物我慢するとか糖の吸収抑えられるってやってたで
ゆっくり飯食え
牛丼屋でもサラダと味噌汁で少し待ってから食うんや

ラーメンは諦めろ

170 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 19:17:37 ID:GqyVzVNNr

>>169
そこに海苔があるじゃろ

171 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 19:51:55 ID:N56MiEPLr

>>169
野菜から処理しないと食べられない二郎系って神やわ

172 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 20:33:34 ID:iB+mdtTE1

ガッツリ食いたくて丼もの1kgぐらい食ったわ罪悪感が半端ねえ
明日からは安くてわりと旨くて食べてて楽しいダイエット食レシピ探索するで😤

173 Lv4 2022/09/30(金) 20:34:21 ID:UZqqLALT0

>>171
タンメンもええぞ🥺

https://i.imgur.com/5u33nGO.jpg

174 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 20:42:00 ID:HEkpfNt5r

リンガーハットは健康食
ただし皿うどんを除く

175 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 20:42:00 ID:mnWFTYPIa

>>171
デブ「天地返し！」

176 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 20:54:45 ID:Rbknw5Eq0

鍋、楽だしカロリー低いしで最高や

177 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 20:57:04 ID:mnWFTYPIa

>>176
最後にうどんや雑炊やしな
理にかなっとる

178 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 21:20:45 ID:yCTVEUCk0

これから毎夕キャベツの千切りドカ食いすることにしたわ🥺

179 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/30(金) 22:16:07 ID:g3TGIwLO0

今日もエアロバイク30分漕いだで

180 Lv4 2022/09/30(金) 22:18:23 ID:qGw+1U8Ad

>>179
ワイはチャリを昼に8�`、夜に６�`漕いだ🥺

181 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/30(金) 23:14:27 ID:q5E7J3Wxa

飲み会から帰還したやで
徒歩で移動したから今日はもう風呂入ってスマホポチポチや

182 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 00:43:49 ID:6xXWsHVTM

ほ

183 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 03:00:42 ID:lyszNn8m0

一時間ウォーキングしていい感じだったのに深夜にカップ麺と追い雑炊食べちまった( ^ o ^ )

184 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 05:13:39 ID:7xaoSc8j0

>>183
いかんでしょ

185 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 09:40:27 ID:8jSW7Dz8a

まず寝る時間を安定させる
腹減って寝れないなど寝付けないなら薬に頼れ

すると朝腹減って起きる
朝ぐらい好きなもん食え
何なら昼も好きに食え
夜9時以降は食べない

これを一生続けることからスタートや
そこに何食べるかとか運動とか足していくのがダイエット

186 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 09:45:23 ID:sVc6N/GGa

>>185
続けれるのはほんま大事よなー

ワイはお米やめるの無理だから白米→玄米にした
オートミールは臭くて続かんし一時期話題になってた「沼」もおいしいと感じないから無理
ササミもサラダチキンも鶏胸肉も苦手
おいしいと感じるものの中でいかにカロリーをおさえ栄養を摂っていくか試行錯誤中

好き嫌いない人はそういった面でもいいよな

187 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 09:54:24 ID:gKCmDCPSr

朝計ると体重低すぎてびっくりする
睡眠中にどんだけ水分飛んでるんだ

188 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 11:58:54 ID:7xaoSc8j0

今日の夕食用のキャベツ買ってきた🥬

189 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:13:57 ID:8jSW7Dz8a

米を最後に食べようとしてんのに
おかずで里芋した出されたらお手上げやんけ
マッマによる嫌がらせや😭

190 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:16:40 ID:7xaoSc8j0

こどおじが文句言うなッ😡

191 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:18:24 ID:socnVoO+1

ちょっと顔が丸くなってきたので今日から入部します

192 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:19:01 ID:8jSW7Dz8a

>>190
週末帰省じゃ👊😠

193 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:19:55 ID:socnVoO+1

ワイのお勧めはカフェインとガルシニアを摂って30分後に有酸素運動して脂肪を燃やす
あと毎食前にイヌリンをスプーン1杯
大体これでいつも痩せる

194 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:21:08 ID:socnVoO+1

本気出す時はカルニチンとかカプサイシンも摂るとええで

195 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:22:55 ID:7xaoSc8j0

>>192
ごめんね😢

196 Lv4 2022/10/01(土) 12:40:32 ID:qA/DHe4B0

よくわからんけど唐辛子がええと理解した🥺

197 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 12:43:45 ID:iKLJVXGg1

ほっともっとの肉増しカットステーキ重食べるで
脂質少なめで重宝しとるんや

198 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 13:55:53 ID:7xaoSc8j0

お昼は納豆と豆腐食べたで🤤

199 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 16:06:27 ID:eeOWPvyla

揚げもん食べたい🥺

200 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 16:08:33 ID:G8xP7VNG1

焼き肉バク食いしてそのまま気絶してもうた
歯も磨いてないし最悪やわ☺\xFC\xFC

201 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 16:11:13 ID:K6OhdB5P1

食べちゃいなよ😈

202 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 16:12:19 ID:7kCvH/eXr

ポテナゲ特大食って痩せたわ草
筋肉痛って最強だわ

203 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 16:46:49 ID:EA+Gx5wG0

一度でええから腹筋バキバキに割ってみたいで

204 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:25:54 ID:pwjl9/GD0

元がクソデブやから飯気をつけてるだけでどんどん体重減ってくわ
やっぱ今までが食いすぎやったんやな
急に減らしすぎたらすぐ停滞するらしいからこわいけど

205 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:32:01 ID:8RaWyKSKd

急に減らして停滞するのは、数日間炭水化物が水分吸収する分が減ってるだけで一時的に体重が落ちてるだけや
サウナ行って汗かいて体重減るのと同じ

206 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:35:32 ID:7kCvH/eXr

だから水は多尿覚悟で飲もう

207 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:38:36 ID:pwjl9/GD0

炭酸水箱で買ってがぶ飲みしてるで

208 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 17:43:43 ID:eeOWPvyla

ダイエットはじめの減量分は水分らしいけどその体重を3ヶ月くらい維持したらダイエットできてると思ってええんか？

209 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:45:55 ID:N+0iqxci0

登山してきた
5時間で1500kcal消費
これ週1やれば痩せるやろ

210 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 17:58:24 ID:8RaWyKSKd

>>208
それはもちろんそうや

211 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 18:00:05 ID:fXySXRwZ1

>>209
かなり大変そうやな

212 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 18:22:43 ID:+qs58VQG0

7200kcal消費で1kgやからなぁ
毎日500kcal分運動して適切な食事量を守れば毎月2kg痩せていく
半年で12kg,一年で24kg
こういうのでいいんだよ

213 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 18:23:37 ID:7kCvH/eXr

その点水分は0カロリー

214 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 19:36:46 ID:eeOWPvyla

甘味ほしいときにちょうどよく満足できるものなくて困ってるわ
今のところチョコレート効果一枚だけ食べるようにしてるけど足らんもっと食いたい🥺

215 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 19:36:51 ID:oUbWsIZkM

いくら飲んでもゼロカロリー理論

216 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 19:38:04 ID:jnxq9hra1

ワイちゃんゼリー食う🥺

217 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 19:38:28 ID:oUbWsIZkM

>>214
アイスボックスはどうや

218 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 19:44:43 ID:P1A6yYTra

腹ぺこなのに噛まずに食える素麺😫

219 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 19:50:57 ID:eeOWPvyla

>>216ええやんゼロカロリーのゼリー買うわ
>>217あれ夏はええけど冬になると見かけんくなるよな

220 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:23:35 ID:OlGzs9e31

ホコリ被ってたボクシングゲーやってくるわ
予定は22時までいけたらええな🥺

221 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:26:29 ID:pwjl9/GD0

>>214
ワイは甘いプロテイン飲んどる
ビーレジェンドのミルキー味や
少なめの豆乳で割るともったもたになって結構満足感でるで

222 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:29:31 ID:pwjl9/GD0

>>220
VRならビートセイバーもオススメや

223 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:41:54 ID:G8xP7VNG1

スイッチのボクシングやっとるけど結構疲れリュ🥺

224 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/01(土) 20:47:56 ID:UAk4dZjKa

>>221ザバスのココアとヨーグルト飲んだことあるけどどんなに振っても粉っぽさが残ってあかんかったわ🤮
ビーレジェンド粉っぽくならんか？

225 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 20:52:57 ID:AdyvcnAN1

折角9ヶ月くらいで40キロ落としたのに半年で20キロ戻ったわ
砂糖って怖いな

226 Lv4 2022/10/01(土) 21:03:44 ID:eg1Jfd2Ad

今日はサボり気味にチャリ8�`🥺

227 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 21:05:57 ID:r2PV8aB5a

マジで一向に体重変わらんのに腹だけぽってりしてきた
加齢って嫌ね

228 Lv5 2022/10/01(土) 21:09:03 ID:eg1Jfd2Ad

>>227
呪いの装備だからできる限り早めに落とすんやで🥺

229 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/01(土) 21:23:28 ID:pwjl9/GD0

>>224
粉っぽさはどうしても完全にはなくならへんかなぁ
牛乳や豆乳で割ればそんなに気にならなくなると思うけど、ワイの感想やからあんまアテにならんかも