3Gダイエット部 (554)

1 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 12:55:22 ID:UhrzD8oMa

みんなでモチベ高め合おうや

2 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 12:56:02 ID:knZD7qM0r

水分はとれるだけとると燃えるぞ
こまめとか気にしなくていいぞ

3 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 12:56:46 ID:2JUTb8LC0

わいもやせたい

4 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 12:58:06 ID:UhrzD8oMa

有酸素運動と食事管理だけじゃいかんのか？
ワイはエアロバイク2ヶ月目で2キロちょい落ちたんやがこれは筋肉が落ちたんかな

5 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 13:02:22 ID:/lGFjLcA0

1kg痩せるなら7,200キロカロリー消費しないといけないぞ
月1kg痩せるペースなら毎日240キロカロリー消費すればええ

6 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 13:04:05 ID:ICvijDcbH

ダイエット、知識だけついて実践できないものの代表例になってもうた

7 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 13:26:15 ID:UhrzD8oMa

一応毎日240キロカロリー以上は消費するようにしてアプリつかいながら食事管理もしてるんや
今のところ1ヶ月1キロ落ちてるから順調として見てるんやが体脂肪が変わらんのよなぁ

8 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 13:27:14 ID:UhrzD8oMa

>>6このスレをきっかけに行動にうつすんやで

9 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 14:26:52 ID:fJJ7vQ4zd

最近なるべく30分ウォーキングするようにして晩はサラダ食って他のもん食う量減らしたけど効果あるんか謎や

10 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 14:27:09 ID:w6SVEQ4sa

一週間で5キロ痩せとかよくみるけどあれほんまなんか

11 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 14:28:35 ID:w6SVEQ4sa

>>9基礎代謝以下の摂取カロリーだと痩せないらしいからそれ以上はとるようにしてかつ摂取カロリー以上の消費を続けてれば痩せるはずや

12 Lv2 2022/09/28(水) 14:29:22 ID:cVSwv8n5d

1日15kmぐらいチャリ漕ぐようにした😡
最近筋肉痛が出てきたわ🥺

13 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 14:33:41 ID:w6SVEQ4sa

>>12筋肉つきそうやな
ワイは外で運動好きじゃないからスマホいじりながらできるエアロバイクや

14 Lv2 2022/09/28(水) 14:36:40 ID:cVSwv8n5d

>>10
知り合いが3週間で5キロ痩せたって言ってたわね🥺
16時間ダイエット？だとかいろんな技組み合わせたとか言ってたわ🥺

15 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 14:43:32 ID:7OE/vjp4r

かなり高性能な体組成計使ってるけど
体脂肪は皮下内蔵合わせて1日300g以上燃えることはないよ

16 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 14:43:55 ID:ICvijDcbH

1週間5kgは体の水分が抜けてるだけやないか
ワイも健康診断前はボクサーみたいな水抜きして体重測定に挑んどる

17 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 15:02:07 ID:w6SVEQ4sa

>>14羨ましいけどめちゃキツイんかな
ワイは辛いと続かないからゆるゆるやで

18 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 15:05:03 ID:w6SVEQ4sa

>>15
>>16
やっぱそうよな短期間で脂肪落ちるわけないしな🤔

19 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 15:08:24 ID:Hd2fSiZTr

結局運動は何がええんやろか

20 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 15:13:23 ID:w6SVEQ4sa

>>19一番大事なのは継続することや
ワイは映画とか見ながらじゃないと続かないからエアロバイクしてるで
会社の先輩は毎日スクワット100回以上して痩せてたわ

21 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 15:25:17 ID:nLfvKzfHM

有酸素運動続けてると筋肉落ちるってほんまか？🤔

22 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 15:36:11 ID:ICvijDcbH

>>21
本当っちゃ本当やけど、めちゃくちゃ筋トレしてる人以外は気にせんでええって話やったはず

23 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 15:51:43 ID:xRCOkXRba

>>22よかった有酸素運動と食事管理しかしてなかったから不安だったんや

24 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 16:11:28 ID:Hd2fSiZTr

>>20
エアロバイク何分ぐらい漕いでるん？

25 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 16:12:28 ID:ICvijDcbH

>>23
まぁやっぱり理想は筋トレ＋有酸素運動なんやけどな
できるならやるに越したことはないで

26 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 16:16:52 ID:xRCOkXRba

>>24毎日だいたい30分以上やな
ワイのエアロバイク消費カロリーが表示されるんやけど240キロカロリー以上は消費するようにしてる
プラスあすけんアプリで食事管理や
これで1ヶ月１キロのペースで痩せてる

27 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 16:18:42 ID:xRCOkXRba

>>25筋トレはワイにはきつくて続かんのや🥺
職場でトイレ行くたびに壁に手ついて腕立て20回っていうのを申し訳程度にやってるくらいや

28 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 16:50:05 ID:ICvijDcbH

ワイも今日からまた少しずつやるか
酒の量減らさなアカンのが１番キツイけど

29 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 17:11:15 ID:xRCOkXRba

>>28がんばるやで☺\xFC\xFC

30 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 17:23:30 ID:NJM1rqyPr

うーんオーバーキル
https://i.imgur.com/XcVrvNp.jpg

31 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 17:29:23 ID:xRCOkXRba

>>30順調やん
何したらそんなに体脂肪率落ちるんや

32 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 17:29:39 ID:Hd2fSiZTr

体脂肪率13ぐらいまで減らしてみたいわねえ

33 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 17:31:34 ID:NJM1rqyPr

>>31
日常生活を20kgのおもりつけて歩き回ってたら脚が激痩せした

34 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 17:33:41 ID:xRCOkXRba

>>33すごすぎて草

35 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 17:34:16 ID:xRCOkXRba

体重2キロ落ちたのに体脂肪率変わらんのはなんでや

36 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 17:35:09 ID:Hd2fSiZTr

水分が落ちたから筋肉が減ったか

37 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 17:37:02 ID:NJM1rqyPr

筋骨格にも水が含まれてるから水分抜けると筋肉も減るぞ
トイレ行ったら直後に出た量を飲むことだ

38 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 17:37:18 ID:xRCOkXRba

やっぱ痩せてないんか悲しいわ

39 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 17:39:15 ID:l4hcP1fw1

ワイ家でキチゲ解放高速貧乏揺すりしてるんやが
これもダイエットになってる？

40 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 17:40:31 ID:Hd2fSiZTr

脚は筋肉でかいし意外となってるんちゃうか

41 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 17:40:46 ID:xRCOkXRba

水分摂取は大切なんやなこまめにとるようにするわ
うーん有酸素運動だけじゃ痩せないんかなぁ

42 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 17:42:18 ID:Hd2fSiZTr

体脂肪率も家庭用ぐらいじゃその時の水分量に左右されたりしてそんな正確じゃないらしいけどな
やっぱ大事なのは見た目ちゃうか

43 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 17:43:54 ID:7kCvH/eXr

>>42
だから体脂肪は率じゃなくてkgが出せる奴を買うんや

44 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 17:43:59 ID:xRCOkXRba

>>42調べ始めるときりがなくて方向性見失いそうになるわ
せやな数に囚われすぎたらあかんよな定期的に写真とるようにするわ

45 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 17:51:37 ID:Hd2fSiZTr

アイス買っちゃった🥺

46 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 17:53:46 ID:xRCOkXRba

>>45ガリガリくんかアイスボックスなら許す

47 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 17:55:51 ID:7kCvH/eXr

電車乗ってたら瞬間的に圏外になってIDコロコロですよ悪魔

48 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 18:03:36 ID:ICvijDcbH

とりあえず軽い筋トレからスタートするやで
有酸素運動用にワイもエアロバイク買うか

49 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 18:07:30 ID:xRCOkXRba

エアロバイクおすすめやで
疲れたらすぐ降りて横になれるしながらでできるし最高や

50 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 18:08:49 ID:Qjj57Nbl1

サンドバッグ打ちやめっちゃ痩せるしストレス解消やで

51 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 18:16:02 ID:EbAQVwmt1

クソデブやから間食やめて椅子バランスボールにしたら2週間で5kg落ちたわ
なおそっから一ヶ月変わらん模様

52 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 18:21:25 ID:xRCOkXRba

>>51停滞期ってやつやね
ここで挫折する人多いらしいから諦めずにがんばるんやで

53 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 18:27:10 ID:2JUTb8LC0

テレワークだから運動量やばいわ
散歩でもしてくるかな😣

54 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 18:30:39 ID:xRCOkXRba

>>53ワイもテレワーク始まってから太ったわ
とりあえず家にお菓子買い溜めするのをやめた

55 Lv2 2022/09/28(水) 19:30:44 ID:cVSwv8n5d

>>53
ワイと一緒に遠くまでチャリで飯食いに行こうや🥺

56 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 19:43:55 ID:6nkOK0+ea

増やしたい方もええか
とりあえず3食白米食べるようにしている
今までは白米朝だけやった

57 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 20:04:24 ID:wDOHy6NQ0

埃被ってたVR出してきて20分ぐらい音ゲーやったわ
運動した気分になれるからエアロバイク買うまではこれでええな

58 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 20:07:25 ID:xRCOkXRba

>>56少食なんか？ただの白米じゃなくてなんかプラスしたほうがええんやない
バター醤油ご飯とか砕いたポテチかけるとか

59 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 20:20:23 ID:xRCOkXRba

フラフープやったら腰にあざできたわ効果あるんかこれ

60 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 20:20:26 ID:0KikNqOlr

昼の米を無くしたわ
眠さ減ったし腹減る以外はよし

61 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 20:23:09 ID:EbAQVwmt1

太りたいなら炭水化物と油とは鉄板やな
ワイはそれ何も考えずにやって気がついたら数十キロ増えてたが🥺

62 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 20:38:02 ID:7kCvH/eXr

風呂はいる前に測ってみたけど
https://i.imgur.com/7BPNAlW.jpg

63 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 20:42:44 ID:uhi4MumN1

>>62
アスリートやん😦

64 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 20:43:07 ID:uhi4MumN1

>>60
米失くすとどういう食事になるんや？
自炊？

65 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 20:46:07 ID:xRCOkXRba

>>61プロやね

66 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 20:47:19 ID:xRCOkXRba

>>62体脂肪率一桁なんすごいなほんま

67 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 20:51:58 ID:7kCvH/eXr

>>66
少なすぎると病気になりやすいみたいだし最近は9.0いったら食べる量増やして10%超えたらもとに戻すサイクルや
食事にメリハリがでる

68 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 21:01:06 ID:7kCvH/eXr

おすすめはしない禁断のダイエット方法もあるにはある
発熱した状態で運動すると何を食ってもどんどん脂肪が燃える
コロナもその限りではない

69 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 21:05:52 ID:xRCOkXRba

>>67はえー鍛えすぎてもいかんのやな

70 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 21:06:38 ID:xRCOkXRba

寿命も一緒に減りそう

71 Lv2 2022/09/28(水) 21:07:14 ID:cVSwv8n5d

>>68
なんやその裏技🥺

72 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 21:21:03 ID:itYxFT+H1

過食がとまらん

73 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 21:25:09 ID:0KikNqOlr

>>64
会社で弁当頼んでるからそれの米抜きにしとるだけや
普通の弁当のおかずだけ食っとる
50円くらいお得や

74 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 21:48:00 ID:k/fLFXEDa

特別大食いなわけじゃないのに痩せんわ

75 Lv1 2022/09/28(水) 22:31:27 ID:YVZQn9JhM

この間コロナ感染して2週間で3kg落ちたわ(白目)

76 Lv1 2022/09/28(水) 22:31:44 ID:YVZQn9JhM

ある意味最強のダイエットかもしれん

77 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 22:48:59 ID:8dgQSsyj1

3ヶ月で6キロ痩せたわ
まあまあやろ

78 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 22:53:05 ID:MulbTzcN1

カリフラワーライスはマジで神やわ

79 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 23:19:37 ID:k/fLFXEDa

甘いもん食べたいときみんな何食べてるん

80 Lv2 2022/09/28(水) 23:25:38 ID:cVSwv8n5d

>>79
そらシュガーカットよ🥺

81 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 23:31:13 ID:k/fLFXEDa

>>80甘党には厳しい現実や😭

82 Lv2 2022/09/28(水) 23:44:49 ID:cVSwv8n5d

>>81
甘くて糖分ゼロのそういう甘味料あるんや
おいちくはないで🥺

83 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/28(水) 23:47:48 ID:k/fLFXEDa

>>82はえーそんなんあるんやね
美味しくないんやったら意味ないもんな🥺

84 Lv2 2022/09/28(水) 23:57:37 ID:cVSwv8n5d

ダイエットコークを料理に使っても美味しくないよねっていう味やね🥺

85 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 06:09:02 ID:czc3Z0Lt0

今日も頑張ろうね🥺

86 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 07:37:03 ID:BVrJLzoqa

ワイもがんばるやで

87 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 08:08:19 ID:JlStmfbHa

朝は食べられないから低脂肪乳と脂質カットのグラノーラや

88 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 08:13:06 ID:kijv7q30r

朝はバナナ一本や

89 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 08:48:10 ID:MK/emlfqa

３ヶ月継続したら嫌でも結果出る
一ヶ月じゃ何も変わらん

90 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 09:02:57 ID:U6MFWb2eH

朝はりんご１個や
昨日までは抜いてたから進歩や

91 Lv2 2022/09/29(木) 09:07:46 ID:K0Qv1CVEd

>>89
3ヶ月スレ保守するぞ🥺

92 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 09:17:56 ID:L4uEDKhf1

朝からがっつり飯食ったわ
しゃーないから今日は運動するで😎

93 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 09:42:29 ID:JlStmfbHa

何キロ痩せたあたりから痩せたなぁって自覚でるんや

94 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 09:57:37 ID:U6MFWb2eH

>>93
自分の体なんて毎日見とるもんやから、かなり痩せてもあまり実感は沸かんと思うで
昔10kgくらい痩せたときも周りからは痩せたねって言われたけど自覚は全く無かったし
せやから体重とか体の写真とか記録に取ったりして客観的に見る手段を作らんとアカンと思う

95 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 10:21:23 ID:JlStmfbHa

>>64なるほどサンガツ
写真とるやで😉

96 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 11:59:02 ID:U6MFWb2eH

お昼はおにぎりとカップ麺や
昨日カロママに「もっと糖質取れや」って怒られたから取っていくで

97 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 12:10:58 ID:7kCvH/eXr

生カツオ150gと和菓子というPFCしか見ていない非常識な食事

98 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 12:12:06 ID:UAk4dZjKa

ワイの昼飯はご飯170グラムと塩鮭とタモリ直伝の浸しピーマンや
タンパク質とっていくで

99 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/09/29(木) 12:12:52 ID:UAk4dZjKa

>>97和菓子食うんやったら米食え😡

100 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 12:13:49 ID:7kCvH/eXr

>>99
もみじ饅頭をいっぱいもらった😡

101 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/29(木) 12:18:14 ID:7kCvH/eXr

こんなイカれた献立でタンパク質50g脂質10g炭水化物200gになるのか