ジム行って筋トレして4ヶ月経ったんだけど (53)

1 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:31:30 ID:pqGe3KlpaE

マッチョになる道が険しすぎる。全然だめだ
みんなどれくらいでまっちょになった？

4 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:33:22 ID:pqGe3KlpaE主

ボディメイクしたいだけや

5 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 10:33:54 ID:OBtgbSrT09

頑張るんやで

6 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:34:35 ID:pqGe3KlpaE主

>>5
ありがとやで

7 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 10:34:39 ID:DKb2MALc01

名前草
継続は力なりや頑張って！

8 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:35:08 ID:pqGe3KlpaE主

>>7
ありがとうやで

9 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:40] 2023/02/21(火) 10:35:52 ID:KwstYHib0D

マッチョになる頃には心も鍛えられてるはずやで
継続は力なりや

10 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 10:35:56 ID:AIhPej3608

ゴキブリって無駄な脂肪なさそう

11 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 10:37:49 ID:OaGu2iA900

ワイも腹筋割りたい
週2でジム行って2ヶ月、未だ体に変化はない

12 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:38:42 ID:pqGe3KlpaE主

>>9
こころは不安定や
>>10
有益な脂肪やな

13 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:39:10 ID:pqGe3KlpaE主

>>11
なかなか変化ないよな。もっとオーバーワークしたいんやが筋肉痛にすぐなるんや

14 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:5] 2023/02/21(火) 10:41:40 ID:Om2UL4KSdE

どの程度のマッチョになりたいかわからんが数年はかかるで

15 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:44:05 ID:pqGe3KlpaE主

>>14
やんなー
理想はマーティンフォード

16 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 10:45:20 ID:2ZyAJp6R00

ボディビルダーだって大会出場時みたいに絞ると服着たらただの細身の兄ちゃんやで
服脱ぐと別人だけどな
手っ取り早く服着てる通常時でもガタイよく見せるには太るしかない

17 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:46:06 ID:pqGe3KlpaE主

>>16
そうなんだよなー
そこがネック　筋肉だけに

18 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 10:46:09 ID:9Fl6RBY1M0

ゴキブリがすぐムキムキになるわけないから地道に行こう

19 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:46:36 ID:pqGe3KlpaE主

>>18
せやな
昨日1500円でゴールドスタンダードのちっさい版買えた

20 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 10:47:46 ID:Z6Snf0Z000

トレーナーいるジム通うか検討中なんだけど、コミュ障が行って大丈夫かしら…

21 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:48:15 ID:pqGe3KlpaE主

>>20
大丈夫だと思うけど、体験はないの？

22 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 10:51:21 ID:oTDPIcMxp7

ゴキブリに筋肉いらんやろ
自慢の速力の邪魔やで

23 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 10:52:27 ID:WubtEBd20E

4ヶ月って体に変化が現れる時期じゃないか

24 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:53:00 ID:pqGe3KlpaE主

>>22
ヨロイモグラなので…

25 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:53:26 ID:pqGe3KlpaE主

>>23
変化はでたけど腕だけ太くなって体がぺったんこ

26 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:11:43 ID:PNFAPgEi01

なんでコテつけてんのこいつ

27 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:15:16 ID:Z3q1oHYXaE

写真撮って変化確認するとモチベになるとか聞いたわ
ワイは筋トレ程じゃないけどダイエットで服ブカブカになって痩せていってんなって実感があるわ

28 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:8] 2023/02/21(火) 11:19:59 ID:1t94TPiZaE

半年でマイナス5kg減らしたけどあまり体型変わった実感もなければ筋肉ついてる感もないから辛い

29 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:28:18 ID:rMMMotLtaE

んなもん脂質以下に減らして生活するかやろ

30 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:34:16 ID:G+X+a1rZ00

タンパク質って思ってるよりだいぶ取らなあかんよな
トレーニングしてるなら体重の1.5倍くらい取らなあかんのやろ？少なくとも100gくらい取らなあかんやん

31 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7] 2023/02/21(火) 11:35:19 ID:jFGDrPNkd9

>>30
ドカ食いか？

32 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:40] 2023/02/21(火) 11:37:23 ID:aoakjY6D08

なんかダイエットとか筋トレで体重変わったあとに自分見ると違和感あるわ

33 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:39:41 ID:G+X+a1rZ00

>>31
ドカ食いと言うよりは一日5食とからしい
プロテイン飲んでもいいよ

34 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7] 2023/02/21(火) 11:44:57 ID:jFGDrPNkd9

>>33
一度に食うとなると胃の負担ヤバそうやしそりゃそうかワイも最近体重ヤバいし運動始めんとな

35 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:47:55 ID:ikMDaiE+dE

腹筋を割るには脂肪をへらすこともだいじやってきいたで
腹筋ついてても上に脂肪がのってるかぎり六つには割れない

36 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:49:23 ID:b5pEvqzgaE

プロテインとかEAA真面目に取り始めたら筋肉量が目に見えて増えて胸とか腕が変わってきた実感あるわ
腹筋は痩せへんと変化わかり辛いしな

37 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:8] 2023/02/21(火) 11:51:08 ID:1t94TPiZaE

ダイエットならまずはプロテイン要らないんよな？

38 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:51:55 ID:Z3q1oHYXaE

>>37
筋肉増やすためにタンパク質取るねんからいらんのちゃう

39 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:56:25 ID:G+X+a1rZ00

>>37
いや、プロテインじゃなくても鶏胸肉でもいいけどタンパク質は絶対取っといた方がいい 今の時期なら鶏胸肉と白菜とこんにゃくの鍋でもいいから でもプロテインあると便利や
有酸素運動と食事制限だけすると脂肪より先に筋肉を分解して栄養に回すから筋肉量は減るし代謝も落ちるからリバウンドしやすくなるし脂肪は減らへんで

40 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7] 2023/02/21(火) 12:01:45 ID:jFGDrPNkd9

>>39
はぇ〜タメになるわ👍

41 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:04:23 ID:G+X+a1rZ00

>>40
ってなかやまきんに君が言ってたから暇あったらYouTubeでも見てみ

42 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:05:09 ID:ikMDaiE+dE

>>37
筋肉の減少をできるだけゆるやかにするにはタンパク質とらなあかん

43 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:17:06 ID:XdbMSDRBaC

一年でようやく一キロ筋肉増えた
やり方悪すぎるのは分かってるけどこれ以上無理できん

44 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7] 2023/02/21(火) 12:20:21 ID:jFGDrPNkd9

>>41
草
見てみるわ

45 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:30:03 ID:b5pEvqzgaE

きんに君はホンマにライト層向けって感じでええよな

46 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:40] 2023/02/21(火) 12:33:36 ID:OnRMISfN09

ワイジム通いを3年位続けるもベンチ80までしか上がらない
100を目標にしてたが一生無理そうや

47 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:34:27 ID:zERvEbuNaE

でもきんに君のプロテイン高いんよ

48 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:50:21 ID:MbM5OnCtSF

細くなりたい場合ってどうすりゃいいの？
痩せたいだけなのにムキムキになるんだが

49 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:54:02 ID:tXsQYJeKdE

まず体重増えんのよなぁ

50 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:55:27 ID:Z3q1oHYXaE

>>47
筋肉留学した産物だから多少はね

51 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:57:43 ID:G+X+a1rZ00

>>47
羅漢果パウダー使ってるからな
人工甘味料ってどれだけ害あるのか知らんけど

52 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 13:11:23 ID:XqXvCMmZ0E

イッチちゃんとBCAA摂ってるか？
ワイはあれ飲むようにしてから筋肉痛知らずやで

53 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 13:22:27 ID:KNrWXpmfdE

>>48
カロリー制限と有酸素