ジム行って筋トレして4ヶ月経ったんだけど (53)

30 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:34:16 ID:G+X+a1rZ00

タンパク質って思ってるよりだいぶ取らなあかんよな
トレーニングしてるなら体重の1.5倍くらい取らなあかんのやろ？少なくとも100gくらい取らなあかんやん