ジム行って筋トレして4ヶ月経ったんだけど (53)

1 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:31:30 ID:pqGe3KlpaE

マッチョになる道が険しすぎる。全然だめだ
みんなどれくらいでまっちょになった？

30 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:34:16 ID:G+X+a1rZ00

タンパク質って思ってるよりだいぶ取らなあかんよな
トレーニングしてるなら体重の1.5倍くらい取らなあかんのやろ？少なくとも100gくらい取らなあかんやん

31 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7] 2023/02/21(火) 11:35:19 ID:jFGDrPNkd9

>>30
ドカ食いか？

32 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:40] 2023/02/21(火) 11:37:23 ID:aoakjY6D08

なんかダイエットとか筋トレで体重変わったあとに自分見ると違和感あるわ

33 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:39:41 ID:G+X+a1rZ00

>>31
ドカ食いと言うよりは一日5食とからしい
プロテイン飲んでもいいよ

34 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7] 2023/02/21(火) 11:44:57 ID:jFGDrPNkd9

>>33
一度に食うとなると胃の負担ヤバそうやしそりゃそうかワイも最近体重ヤバいし運動始めんとな

35 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:47:55 ID:ikMDaiE+dE

腹筋を割るには脂肪をへらすこともだいじやってきいたで
腹筋ついてても上に脂肪がのってるかぎり六つには割れない

36 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:49:23 ID:b5pEvqzgaE

プロテインとかEAA真面目に取り始めたら筋肉量が目に見えて増えて胸とか腕が変わってきた実感あるわ
腹筋は痩せへんと変化わかり辛いしな

37 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:8] 2023/02/21(火) 11:51:08 ID:1t94TPiZaE

ダイエットならまずはプロテイン要らないんよな？

38 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:51:55 ID:Z3q1oHYXaE

>>37
筋肉増やすためにタンパク質取るねんからいらんのちゃう

39 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:56:25 ID:G+X+a1rZ00

>>37
いや、プロテインじゃなくても鶏胸肉でもいいけどタンパク質は絶対取っといた方がいい 今の時期なら鶏胸肉と白菜とこんにゃくの鍋でもいいから でもプロテインあると便利や
有酸素運動と食事制限だけすると脂肪より先に筋肉を分解して栄養に回すから筋肉量は減るし代謝も落ちるからリバウンドしやすくなるし脂肪は減らへんで

40 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7] 2023/02/21(火) 12:01:45 ID:jFGDrPNkd9

>>39
はぇ〜タメになるわ👍

41 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:04:23 ID:G+X+a1rZ00

>>40
ってなかやまきんに君が言ってたから暇あったらYouTubeでも見てみ

42 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:05:09 ID:ikMDaiE+dE

>>37
筋肉の減少をできるだけゆるやかにするにはタンパク質とらなあかん

43 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:17:06 ID:XdbMSDRBaC

一年でようやく一キロ筋肉増えた
やり方悪すぎるのは分かってるけどこれ以上無理できん

44 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7] 2023/02/21(火) 12:20:21 ID:jFGDrPNkd9

>>41
草
見てみるわ

45 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:30:03 ID:b5pEvqzgaE

きんに君はホンマにライト層向けって感じでええよな

46 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:40] 2023/02/21(火) 12:33:36 ID:OnRMISfN09

ワイジム通いを3年位続けるもベンチ80までしか上がらない
100を目標にしてたが一生無理そうや

47 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:34:27 ID:zERvEbuNaE

でもきんに君のプロテイン高いんよ

48 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:50:21 ID:MbM5OnCtSF

細くなりたい場合ってどうすりゃいいの？
痩せたいだけなのにムキムキになるんだが

49 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:54:02 ID:tXsQYJeKdE

まず体重増えんのよなぁ

50 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:55:27 ID:Z3q1oHYXaE

>>47
筋肉留学した産物だから多少はね

51 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:57:43 ID:G+X+a1rZ00

>>47
羅漢果パウダー使ってるからな
人工甘味料ってどれだけ害あるのか知らんけど

52 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 13:11:23 ID:XqXvCMmZ0E

イッチちゃんとBCAA摂ってるか？
ワイはあれ飲むようにしてから筋肉痛知らずやで

53 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 13:22:27 ID:KNrWXpmfdE

>>48
カロリー制限と有酸素