3Gダイエット部 (554)

1 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 12:55:22 ID:UhrzD8oMa

みんなでモチベ高め合おうや

262 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:49:52 ID:4k3v8zGh1

>>261
面倒じゃん🥺

263 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 13:57:09 ID:iBKTMbLDM

1日1000kcalに制限するダイエット3日目
かなりつらい

これだけ減らしてやって一ヶ月に4kgペースってまじか
一年間続ければ48kg減ると考えたらかなり強いはずだが3日目で折れそう

264 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 14:04:01 ID:Xky94whka

>>263基礎代謝以下の摂取カロリー続けてると体が飢餓状態だと認識して脂肪溜め込もうとするからやめたほうがええで

265 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:10:46 ID:uMB4KSn60

時間決めてHIITやれへんかね
一人だと辛くともグループ作れば継続出来るやろ

266 Lv5 2022/10/02(日) 14:12:21 ID:CWjUJ8Ng0

>>262
スライサーでシュッシュするだけだよ🥺

267 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:14:07 ID:4k3v8zGh1

>>266
面倒なんや🥺
金で時間買ってるの

268 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:14:51 ID:iBKTMbLDM

>>264
そう言われるとそんな気もするのがワイの意識の弱さ感じて嫌やわ

269 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 14:52:19 ID:eb+FhXQq1

もし今が超肥満ならちょっとの間ならええけど
ちょっと太っちゃったくらいなら最低限は食べといた方がいい
まじで体おかしくなる

270 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 14:54:30 ID:Oya5R3LXM

>>268基礎代謝　計算で検索すれば検索サイト出てくるからそこで自分の基礎代謝とTDEE確認したほうがええで
基礎代謝＜摂取カロリー＜（TDEE＋運動で消費したカロリー）にしとけばええ
TDEEってのは普通に生活してて消費するカロリーのことな

271 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 17:20:36 ID:iBKTMbLDM

>>270
はえーサンガツ
ワイ基礎代謝はおおよそ1500kcal
これくらいまでは取ってよさそうね
これを目標にするわ

272 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 18:03:04 ID:f8ZX0lTQ1

トマト缶のダイエットオススメやぞ

273 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 18:24:08 ID:Jm3K3arla

エアロバイ30分も漕ぐと汗びっちょや

274 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 18:25:17 ID:7kCvH/eXr

実家にいつの間にかスイングビート増えてて草

275 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 18:29:12 ID:4k3v8zGh1

キャベツと納豆食べた🥺

276 Lv5 2022/10/02(日) 18:44:05 ID:1voJjzz9d

キャベツと鶏の鍋食べた🥺

277 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 19:32:32 ID:KGrITbjS0

キャベツと牛もも食べた🥺

278 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 20:23:08 ID:68iWHai+0

４時間毎のおしょくじ

279 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 21:08:09 ID:PWyAZVJyr

うーんこれたくさん食べないと筋肉が脂肪になるやつでは

280 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 21:15:48 ID:H0zTikIL0

筋肉は脂肪にならないし脂肪は筋肉にならないぞ

281 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 21:54:23 ID:GMuoYFI/a

有酸素運動って続けて30分以上じゃないと意味ないんか？

282 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 22:03:49 ID:mpPO/evLa

合計でいいから
5分繰り返しでもいいってさ

283 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 22:47:17 ID:eb+FhXQq1

細かくまけても無意味ではないってだけやから
できるなら続けてやったほうがええやろけどね

284 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/02(日) 22:47:39 ID:eb+FhXQq1

☓まけても
○わけても

285 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/02(日) 23:26:40 ID:GMuoYFI/a

>>282
>>283
はえーサンガツ
空き時間にする運動意味あるんか心配だったんやけど効果あるみたいでよかったわ

286 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 07:09:20 ID:85LFp4mP0

つーかそれでほんまに効果なかったら休憩挟みまくればカロリー無限に減らないことになるしな
数十分云々は脂肪燃焼効率の話やろ

287 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 08:04:34 ID:hFWqr4kTr

まあ生きとるだけでカロリー消費するんやしな
動いて減らんわけがないわね

来月行きたいリアイベできてしまったし頑張ろ

288 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 11:03:40 ID:MK/emlfqa

>>281
ピークが２０分くらいでくるって意味合いなんやが、やたらそこだけ切り取られて認識されとる

289 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 11:09:02 ID:1b0Q7RDm1

うんちはぶりぶりになったほうがええんよな？

290 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 11:27:47 ID:eOPmAMz01

あんま運動しすぎても免疫落ちるからどっちみち食事制限はせんとな

291 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 12:10:30 ID:Qo6Dyrgka

筋トレの話してええんか？

292 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 12:11:56 ID:Qo6Dyrgka

>>259
脂質足りないならちょっと高いけどMCTオイルオススメやで
中鎖脂肪酸だから普通の料理に使われる油よりも早くエネルギーに変わるから脂肪になりにくいし

293 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 12:12:42 ID:Qo6Dyrgka

>>238
エクスプロージョンかsaveがおすすめ

294 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 12:21:10 ID:hFWqr4kTr

エクスプロージョンガンガン値上げしたしなあ

295 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/03(月) 12:47:17 ID:mf1nqXzHa

>>291ええで✌\xFC\xFC

296 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 13:21:59 ID:Qo6Dyrgka

>>294
やっすいプロテインてもうなくね？
キロ千円レベルですら稀有やん

297 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 13:54:09 ID:eOPmAMz01

ブレンダー使ってプロテイン作るとダマできないからいいぞ
代わりにめっちゃ泡立つけど

298 Lv5 2022/10/03(月) 14:17:12 ID:SjOPNoWp0

>>297
シェイカーでよくない🥺
プロテインシェイカーでアイスコーヒー作るとおいちくできてすこ🥺

299 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 14:43:30 ID:eOPmAMz01

VALX買ってみたが絶対ダマできるねん…
オプチとマイプロはすぐ溶けたんだけどね

300 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 14:56:56 ID:uJEkwotN0

モッタリしたプロテインが苦手なんやがザバスアクア以外に選択肢ないか？

301 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 15:42:32 ID:B0EiYbC9a

>>300
もったりってどんな感じや？いまいちイメージわからん
ダマが残りすぎて弾力感じるって雰囲気？

302 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 15:52:33 ID:ORyq5Y3pa

隙間時間に筋トレ1回みたいなのってどれほど意味あるんや
レンジでチン待つ間の1分にスクワットとかやってるけど

303 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 15:54:53 ID:nmD3+WxtH

>>292
そのままかけるタイプの油なんやな
一本用意しといて脂質足りなさそうな日にちょい足ししてみてもええかもしれへんな

304 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 16:14:39 ID:uJEkwotN0

>>301
とろみが苦手なんや

305 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 18:02:59 ID:B0EiYbC9a

>>304
うーんとろみないってのはザバスアセロラ味とかかなぁ
コスパよくないが柑橘系フレーバーは比較的とろみ少ない印象

306 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 18:04:53 ID:B0EiYbC9a

>>303
減量してるならサラダにかけるとかええで
ランニングコストかかるけど健康志向にはオススメや

307 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 19:40:31 ID:nmD3+WxtH

今日のお仕事疲れたからお酒飲んでしもたわ
500ml2本やし許してクレメンス

308 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 19:41:14 ID:nmD3+WxtH

>>306
ええな
いつもキャベツそのままモリモリ食っとったからちょっと試してみるわ

309 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 20:56:11 ID:DM8FmB7Rr

今日は18km歩いちゃった

310 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 21:01:20 ID:wvmOwP9Pa

ミチョ飲むで

311 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/03(月) 21:19:37 ID:wQJql+2La

>>310ワイ桃味もってる

312 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 21:31:17 ID:H7Gr7gMi1

久しぶりに筋トレと有酸素できたわ
続けたいんやけどなあ

313 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 21:33:20 ID:lezy+rgJ1

>>310
ダイエットにええんか？

314 Lv6 2022/10/03(月) 21:51:57 ID:SjOPNoWp0

チャリ12�`漕いだ🥺

315 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:15:02 ID:6tZQOPyxd

>>309アスリートや

316 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:15:56 ID:6tZQOPyxd

俺も自転車漕いだら良いんやけどな

317 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:19:41 ID:QqF3ywRg0

飯適量にしたらうんこ一日一回になって草
今まで2回3回必須やったぞ

318 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:28:16 ID:HDpG+Hh80

ジムにバトルロープあるからHIIT試してみたら全然出来なくて草も生えんかったわ
二の腕パンパンになって曲がらなくなったしめちゃくちゃ効くと思うぞ

319 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:31:16 ID:W/4GWljI0

昨日サボってしまったけど今日はちゃんとエアロバイク30分漕いだ🤗

320 Lv6 2022/10/03(月) 22:33:30 ID:SjOPNoWp0

>>319
ようやった🤗🤗えらい🤗

321 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:53:29 ID:W/4GWljI0

>>320
ありがとう🤗
君もえらい🤗🤗

322 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 23:25:06 ID:gIPV4otor

>>305
やっぱそうなるよな
大人しくアクアか紙パックのザバス飲んどくわ…

323 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 23:41:44 ID:6tZQOPyxd

橙

324 Lv6 2022/10/03(月) 23:46:39 ID:SjOPNoWp0

>>321
運動パワーでインスリンの効きが良くなってきた🤗🤗

325 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/04(火) 06:54:58 ID:hhAnJC2H0

>>324
糖尿病か？

326 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/04(火) 11:03:51 ID:oSV9XgM+M

停滞期かどうかの判断ってなんや

327 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/04(火) 12:06:38 ID:lezy+rgJr

自分は2週間くらい変化ないときかな

328 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 17:52:47 ID:k9C8ZXIva

あれまだこのスレ生きてる？

329 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 18:21:33 ID:k9C8ZXIva

三連休で太ったから反省しにきたで
自分の意志の弱さが腹立たしいわ🥺

330 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/14(金) 18:23:14 ID:JLTQF7/5r

よく見るとダイエット部2つともDAT落ちしとらんわ
マジでいくつ保持されてんだこれ

331 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 18:24:05 ID:k9C8ZXIva

ストップして一つにしたほうがよさそうやな

332 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/14(金) 18:26:47 ID:C1f7I1GNd

新仕様に置き換わった以降のスレは履歴を保持さえしていれば全部書き込めるで

333 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 18:28:48 ID:k9C8ZXIva

はえーいいのか悪いのか…

334 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/14(金) 19:48:20 ID:JLTQF7/5r

なんで🍆ってあらゆる調理で脂肪の塊になるんだろう

335 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 19:51:42 ID:k9C8ZXIva

茄子はフライパンの油全部吸うよな

336 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 19:53:41 ID:k9C8ZXIva

炒めものはダイエットに良くないって言うけど一番簡単なんだよなぁ

337 Lv9 2022/10/14(金) 20:53:18 ID:aiuXfiXsd

外食の炒めものはエグく油入ってるんだよな
野菜たっぷりな担々麺は20〜30�c油が絶対に入ってる🥺

338 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 20:55:44 ID:cCxNaAp/a

ワイは朝食べられなくてカロリーメイト食べてたら脂質の多さに気づいて絶望した

339 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 20:55:57 ID:cCxNaAp/a

脂質カットが一番難しいんよな

340 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/14(金) 20:57:56 ID:JLTQF7/5r

>>338
それはゼリーとジュースを飲めとしか

341 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/14(金) 20:59:42 ID:JLTQF7/5r

カロリーメイトスレって昔から謎なんだけど
ゼリーはPFCバランスまで健全調整された至高の1品なのになんで固形の話しかしないんだろう

342 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 21:10:12 ID:cCxNaAp/a

お腹にたまらないからや

343 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 22:15:57 ID:LEA8xOVga

有酸素運動やりすぎよくないっていうけどほんまなんか

344 Lv4 2022/10/15(土) 00:18:10 ID:lUvEPOh01

固形が一番買いやすいからじゃね

345 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 00:40:27 ID:9cayROQn0

>>343
マラソンやってる人とか選手を見てみろよ
あれが健康に見えるか？

346 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 01:08:42 ID:a0avOWiKa

>>345マラソン選手は短命ってよく言うよな
有酸素運動のしすぎっていうのがどの程度かわからんねん素人のすることだからあんま気にしなくてええんか

347 Lv10 2022/10/15(土) 11:58:30 ID:vR92Qsd4d

今日も運動しろ😡

348 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 12:20:12 ID:78PZTwVHr

ついつい半額のカツオを買ってしまう

349 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 12:33:43 ID:WM7VjAFL1

>>346
そりゃ水飲みすぎると死ぬからって
水飲まなきゃ死ぬわ

ワイらレベルで気にすることちゃうやろ
コンスタントに1日1万歩以上歩くようになったらそれは身体に悪いから減らせばええ

350 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 12:36:40 ID:G2BavJsB0

ワイも腹が餓鬼みたいになってきたからそろそろ入部っぽいわ

351 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 13:01:13 ID:78PZTwVHr

昼休みの1時間で2Lスポーツドリンク飲んでた

352 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 13:08:36 ID:ihmB7xyya

>>349なるほどサンガツ

353 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 13:09:12 ID:ihmB7xyya

いま起きたわ🥺

354 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 13:43:24 ID:YtM9svAL0

自炊メインにしてから食費大分減ったわ
塩分多めになってまうのとかなり気を付けないと脂質もすぐオーバーしてまうのが課題やな

355 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 14:51:15 ID:ihmB7xyya

炒めものばっかしてると脂質の摂取量すぐオーバーするからな
でも炒めもの簡単だからやめられん

356 Lv10 2022/10/15(土) 14:54:23 ID:vR92Qsd4d

>>355
レンチンして😢

357 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 15:05:03 ID:ihmB7xyya

レンチンも茹で判定でええんか？
茹でると油落ちるからダイエットにいいってわけでレンチンだと油は器に残ったままやからあんま意味ないかと思ってたわ

358 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 15:05:20 ID:ihmB7xyya

器入れ替えればいい話なんやろけど

359 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 15:18:26 ID:YtM9svAL0

炒めるときは油やなくて料理酒入れて最初は蒸し焼きっぽくしてやればええと思うで
炒め物楽やからよくやるけど炒め油はなるべく使わんようにしとる
食材の脂質に関しては落とすことあまり考えずにやっとるけど一応あすけんでは少な目キープできとるわ

360 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 15:23:01 ID:ihmB7xyya

はえーいいこと聞いたわサンガツ

361 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 17:07:18 ID:1b0Q7RDma

今日もエアロバイク漕ぐで

362 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 18:31:39 ID:dUS39ge2d

脂質って太るんか？
バター食いまくると太るか？
炭水化物だけじゃなくて？