ジム行って筋トレして4ヶ月経ったんだけど (53)

1 清潔なゴキブリ 2023/02/21(火) 10:31:30 ID:pqGe3KlpaE

マッチョになる道が険しすぎる。全然だめだ
みんなどれくらいでまっちょになった？

39 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 11:56:25 ID:G+X+a1rZ00

>>37
いや、プロテインじゃなくても鶏胸肉でもいいけどタンパク質は絶対取っといた方がいい 今の時期なら鶏胸肉と白菜とこんにゃくの鍋でもいいから でもプロテインあると便利や
有酸素運動と食事制限だけすると脂肪より先に筋肉を分解して栄養に回すから筋肉量は減るし代謝も落ちるからリバウンドしやすくなるし脂肪は減らへんで

40 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7] 2023/02/21(火) 12:01:45 ID:jFGDrPNkd9

>>39
はぇ〜タメになるわ👍

41 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:04:23 ID:G+X+a1rZ00

>>40
ってなかやまきんに君が言ってたから暇あったらYouTubeでも見てみ

42 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:05:09 ID:ikMDaiE+dE

>>37
筋肉の減少をできるだけゆるやかにするにはタンパク質とらなあかん

43 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:17:06 ID:XdbMSDRBaC

一年でようやく一キロ筋肉増えた
やり方悪すぎるのは分かってるけどこれ以上無理できん

44 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:7] 2023/02/21(火) 12:20:21 ID:jFGDrPNkd9

>>41
草
見てみるわ

45 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:30:03 ID:b5pEvqzgaE

きんに君はホンマにライト層向けって感じでええよな

46 それでも動く名無し＠転載禁止[BE-Lv.:40] 2023/02/21(火) 12:33:36 ID:OnRMISfN09

ワイジム通いを3年位続けるもベンチ80までしか上がらない
100を目標にしてたが一生無理そうや

47 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:34:27 ID:zERvEbuNaE

でもきんに君のプロテイン高いんよ

48 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:50:21 ID:MbM5OnCtSF

細くなりたい場合ってどうすりゃいいの？
痩せたいだけなのにムキムキになるんだが

49 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:54:02 ID:tXsQYJeKdE

まず体重増えんのよなぁ

50 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:55:27 ID:Z3q1oHYXaE

>>47
筋肉留学した産物だから多少はね

51 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 12:57:43 ID:G+X+a1rZ00

>>47
羅漢果パウダー使ってるからな
人工甘味料ってどれだけ害あるのか知らんけど

52 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 13:11:23 ID:XqXvCMmZ0E

イッチちゃんとBCAA摂ってるか？
ワイはあれ飲むようにしてから筋肉痛知らずやで

53 それでも動く名無し＠転載禁止 2023/02/21(火) 13:22:27 ID:KNrWXpmfdE

>>48
カロリー制限と有酸素