3Gダイエット部 (554)

1 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 12:55:22 ID:UhrzD8oMa

みんなでモチベ高め合おうや

455 Lv10 2022/10/19(水) 12:40:47 ID:0jCfesNQd

今日も昼のチャリ漕いだ
合計5�`漕ぐ🥺

456 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 12:51:47 ID:n10finOIa

>>455偉いね🥺毎日の積み重ねやね🥺

457 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 13:52:13 ID:Hv1jVo4v0

エアロバイク組み立て終わった
テレビ見てもよしスマホやタブレットでYouTubeやネット見てもよしとか便利やなほんま

458 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 17:08:39 ID:ZXJTSlYua

エアロバイクはほんまええな
思い切って買ってよかったとほんまに思うこんなに長続きしてる運動初めてや

459 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 19:53:30 ID:XO/XlVP10

ワイのエアロバイクはだいたいこれがワンセット
https://i.imgur.com/aDKDqyt.jpg

460 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 19:55:50 ID:4EnvP9oP0

30分でそんなに漕げるのは凄い
毎分65回転ペースで250キロカロリーぐらいしか出来ないわ

461 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 20:31:59 ID:fyz/VPMQ1

足だけ痩せたいのに足動かしたら筋肉で太くなったんやがこれもうどうすればええんや😭

462 Lv10 2022/10/19(水) 20:41:22 ID:0jCfesNQd

チャリ6�`漕いだ🥺

463 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 21:15:02 ID:orfmqklq1

>>443
なんと！1kg食っても560kcal、糖質はたったの20gほどや！

基礎代謝を豆腐だけで取ろうとしたら毎日バケツ豆腐が必要や！
なお大量の女性ホルモンまでセットやで！

464 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 21:15:39 ID:faeXUePm0

キャベツの千切り西友めっちゃ安くて草

465 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 21:29:23 ID:fKlAvq2Va

ワイのエアロバイク３０分はこんな感じや

https://i.imgur.com/WIWDI1J.jpg

466 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 22:31:28 ID:4EnvP9oP0

今日の成果🤗
https://i.imgur.com/8sK4ruJ.jpg

467 Lv11 2022/10/19(水) 23:08:53 ID:0jCfesNQd

>>466
偉すぎるようやっとる🤗

468 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 23:30:40 ID:XO/XlVP10

みんな偉いな😆
継続してこう🥺
冬場は冷えて膝が悪くなるから温めようね🥺

469 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 23:33:27 ID:z513xFPMa

今年中にあと３キロ痩せたい🥺
みんなで頑張るやで🥺

470 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 23:43:04 ID:4EnvP9oP0

>>467
さんがつ🤗
明日も頑張ろう🤗

471 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 09:07:35 ID:l4hcP1fwa

数年前まで52キロだったのに65から全然減らんわ
主に腹の肉だと思うけど

472 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 12:09:18 ID:evxb1sDSr

のむヨーグルトとチーズだけで理想のPFCバランスを再現！
デメリットは過剰なカルシウム！
マグネシウムで中和しよう！

473 Lv7 2022/10/20(木) 12:54:23 ID:MK/emlfq1

>>472
のむヨーグルトは糖分がね…

474 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/20(木) 12:58:46 ID:z7Eiw9Yea

月1くらいの頻度ならクレープとかパフェたべても許されるか？🥺

475 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 13:01:37 ID:Ndvkm4K0r

計算したら40　15　140になった

476 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 13:38:10 ID:e+8sWPtPH

>>474
カロリーとPFCバランスさえ考えて他で辻褄合わせりゃ月１と言わず何度でも食ってええんやでってyoutuberか誰かが言ってた
食べたらその日と次の日の２日かけて調整したりすりゃ大丈夫やと思う

477 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/20(木) 13:42:18 ID:z7Eiw9Yea

>>476なるほどなぁ〜
多めに運動するとか決めて食べに行こうかな

478 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 13:48:01 ID:e+8sWPtPH

>>477
我慢は強いストレスになるから、しっかりとした計算で欲を満たしにいくんや
ただ、それで欲望のタガが外れてしもたらおしまいやからしっかり計画せなアカンで

479 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/20(木) 14:05:27 ID:z7Eiw9Yea

>>478我慢しすぎると逆に続かなさそうやし適度に息抜きしながらがんばるわ
サンガツやで😘

480 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 14:29:32 ID:Kg27xeQ3H

山歩きはどうなんや？
最近はじめたんやけど汗かいて良い感じの疲労感でビールと飯がうまいんやが😭

481 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 14:58:52 ID:gkBhk9ux0

ワイ体重落ちても体脂肪率落ちてないの気になるけど体組成計いい加減らしいから気にしないことにした

482 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/20(木) 15:01:08 ID:z7Eiw9Yea

ワイも体脂肪率ほんま変わらん
でも体薄くなってきたから脂肪は落ちてるはずやと言い聞かせてる😤

483 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 15:52:25 ID:e+8sWPtPH

家庭用ので出た体脂肪率で計算すると、除脂肪体重がプロレスラー並みになってまう

484 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 16:00:57 ID:Ndvkm4K0r

体組成計は腕と脚の脂肪が偏ってる人が測ると異常値でるぞ
ワイは乗るだけのやつと手で持つやつで必ず5%違う数値がでる

485 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 17:17:48 ID:02iXIulhd

体重10キロくらい減ったのにお腹はでたままだわ🤭

486 Lv8 2022/10/20(木) 17:35:59 ID:eYsqxxJV1

継続して運動すること自体が大切やと思うわほんま
体重はその副産物みたいなもんや

487 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:07:01 ID:Ndvkm4K0r

一瞬で体脂肪1kg増えて草

488 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:10:07 ID:0xnLFHw00

香りを楽しみながらよく噛んで食べると同じ量でも満足感違うわね😋

489 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:11:59 ID:gkBhk9ux1

169の61やけどこっから減らせんわ

490 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:12:34 ID:21zDD9el1

体重の割に体脂肪率高い体はほんまカッコ悪いんだよなぁ
ソースはワイ🙄

491 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:13:03 ID:Ndvkm4K0r

脚痛めてると速く歩けなくなるから必然的に運動が減るわね

492 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:15:08 ID:Ndvkm4K0r

なにが問題ってここから運動減らすと筋肉が激減するからどれだけ痛くても動くしかない状態にある

493 Lv11 2022/10/20(木) 22:42:45 ID:bpY6y1Ncd

今日は1万歩歩いたからええやろ🥺

494 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/20(木) 22:50:19 ID:QYp8UFUy1

スピンバイク買ったけど10分漕いだだけで尻痛くなって草

495 Lv11 2022/10/21(金) 00:11:33 ID:l/Uns0Mad

お腹すいたからもやしレンチンして醤油かけて食べました🥺

496 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 00:12:38 ID:mdpJE4qE1

菓子パン食べちゃった🥺ｹﾞﾌﾟｰ

497 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/21(金) 00:57:30 ID:JtX1Vfca0

>>494乗り続けてるとケツに筋肉がつくのか痛くなくなってくるで

498 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/21(金) 00:58:36 ID:JtX1Vfca0

みんな今日も運動と節制してて偉いぞ！
菓子パン食べた君は普段いっぱい頑張ってるんだね偉いぞ！

499 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 02:12:41 ID:c7f40q+X0

今日は夜食食べてるもうダメだ

500 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 05:10:21 ID:QfBNmYvp0

ちゃんと寝ないとダイエットに悪いから早寝早起きを習慣化するとええで
どうしても起きてなきゃダメで夜食欲しくなったらカップとかインスタントのみそ汁をオススメするわ

501 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 05:14:25 ID:QfBNmYvp0

明日飲み会あるから今日と日曜日は節制せな

502 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 07:31:13 ID:o97Gj8gsd

エアロバイクでオススメのない？🥺
クソみてーなおデブちゃんやから折りたたみじゃないやつで

503 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 07:41:04 ID:so/M8m/g0

寒い日のランニングってキツくない？
まず動く気が起きない

504 Lv5 2022/10/21(金) 08:17:29 ID:O3WlhBN3M

夜グラノラと無糖ヨーグルトにはちみつに変えるだけで結構変わるかな

505 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 08:24:31 ID:pGeGubFs1

グラノーラ種類によっては糖分多いやろ

506 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 08:57:23 ID:ZQPZrALo0

ジム行ってトレッドミルしとるが汗かいて帰りが寒くなってきた
シャワーとかないしつらい

507 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 09:21:54 ID:kKvK7rg30

最近ジム入ったから入部や！
上半身の筋トレしたいけど何したらええかわからん

508 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 09:24:49 ID:so/M8m/g0

ジム行くのだるいからダンベル買ったらただのオブジェや

509 Lv8 2022/10/21(金) 09:53:29 ID:JYUi2EO01

グラノーラは糖質と脂質が多いんじゃなかったか？

510 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 10:16:55 ID:lJGrwhMb1

ワイはペダルだけの買ったで
机の下に置いていつもの椅子で漕げるのがええわ

511 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 12:26:31 ID:iTsZYOSx1

今年からダイエット開始して、ずっとウォーキングランニングだったけど、寒くてしんどくなってきたから、次の楽天セールでワイもエアロバイク買うンゴ
まあここからは現状維持目標だけど…
https://i.imgur.com/XioZYLz.jpg
https://i.imgur.com/kXpKyxa.jpg

512 Lv8 2022/10/21(金) 13:06:18 ID:Ol79ROWG1

>>510
ワイもそれ買ったけど邪魔になるのと机にガンガン膝あたって辞めたわ
続けられるならええ事や

513 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/21(金) 15:50:14 ID:0weK1PpSa

どっかのシェフが監修したグラノーラ脂質少なくておすすめや
糖質カットのグラノーラは不味くてやめた

514 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 16:13:36 ID:o97Gj8gsd

みんなのエアロバイクってなんぼくらいのやつ？

515 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 16:14:16 ID:w/zqvm2t1

>>511
ようやっとる

516 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/21(金) 16:21:39 ID:JtX1Vfca0

ワイのエアロバイクはアルインコのプログラムバイク7219ってやつや
5、6万くらいだった気がする

517 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 16:24:43 ID:iTsZYOSx1

FITBOX LITE ってやつ買おうと思ってるんだけど、使ってる人います？

518 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 18:40:57 ID:LahDelJw0

ワイはアルインコの6119、セールで26268円だった
摩擦式で連続使用60分以上のスピンバイク買えばよかったなってちょっと後悔した

519 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 19:17:09 ID:Ndvkm4K0r

今日のPFCバランスは100 100 100の3等分です

520 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 19:48:03 ID:qy2ZISarM

懺悔します
先ほどストレスに負けてしまいマックでドカ食いし約2100kcal摂取してしまいました😭
意識が朦朧としてきました😇

521 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/21(金) 19:53:41 ID:JtX1Vfca0

明日のワイがなんとかしてくれるはずやの精神

522 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 20:05:16 ID:jP/MF8IRM

明日全く食わなきゃヘーキヘーキ

523 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 20:05:59 ID:2kkSeXxBr

一食2100は中々剛の者やな

524 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 20:06:32 ID:Ndvkm4K0r

ポテナゲ特大たまに食べるけど1844あると知ってたまげる

525 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 20:07:54 ID:jP/MF8IRM

言うてペヤング超大盛ペタマックスの半分や

526 Lv11 2022/10/21(金) 20:34:21 ID:l/Uns0Mad

昼5�`、夜7�`チャリ漕ぎました🥺

527 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 20:54:16 ID:2kkSeXxBr

ようやりすぎやろ

528 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 20:59:57 ID:Ndvkm4K0r

ワイの膝は自転車だと20kmでぶっ壊れるからもうペダルは回せないんだ😭
クロスバイクでアベレージ30出してたのがだめだったか🤔

529 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 21:34:26 ID:HSwqW+0U1

痩せてェー

530 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/21(金) 23:24:31 ID:1BYVC9YO1

今週は色々と誘惑に負ける1週間でした😢

531 Lv4 2022/10/21(金) 23:38:32 ID:0RNuHXAM1

晩御飯はコンビニサラダとサラダチキンスティック

532 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/22(土) 00:06:59 ID:b2VuRPVe0

ワイは鍋や
冬は炭水化物避けやすいからええわ

533 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/22(土) 00:20:54 ID:zVVuJwSBM

実家に帰るとエアロバイクはないしお菓子常備してるしでだいたい太る🥺

534 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/22(土) 00:33:27 ID:/ol0JChv0

鍋は野菜と肉取れるから神
パン食べるよりもええわ

535 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/22(土) 01:03:45 ID:zVVuJwSBM

確かに鍋ええな
冬の間は鍋活や

536 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/22(土) 01:21:03 ID:/ol0JChv0

この前鍋キューブ買ったけど袋にラーメンのレシピが載っていたから鍋キューブのスープでラーメン作って食べちゃった😡

537 Lv8 2022/10/22(土) 05:04:37 ID:GN/xlRmk1

もうやっとる奴おると思うけど
テレワークワイのお昼はカット野菜にサラダチキンのレンチン鍋や
適当に具材突っ込んで鍋の素入れて10分レンチンするだけだからオススメやで
レンチン出来る鍋はAmazonで600円で売ってるからそれ買え

538 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/22(土) 06:18:12 ID:OfvaEDUf0

おでんってカロリーは低いからダイエットに良さそうだよな
練り物(揚げ)ばっかなのになんであんなカロリー低いんやろ

539 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/22(土) 10:29:20 ID:ARIuAP8WH

>>538
おでん全体で見りゃカロリーは低いけど揚げ物とか牛すじはカロリー高いからそういう具材選んどったら意味ないで
揚げ物と肉以外を選ばなアカン
そのへんできればダイエット向きなのは確かや

540 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/22(土) 11:28:06 ID:YM8VC7sS1

油では太らないらしいじゃん？
信じられないけど

541 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/22(土) 11:35:29 ID:Ndvkm4K0r

筋肉も付かないよ

542 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/22(土) 11:48:42 ID:zAnkNi990

脂質がね…

543 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/22(土) 22:46:01 ID:FXhss2be1

あげ

544 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/23(日) 00:26:57 ID:Ndvkm4K0r

久々に脂質いっぱい食ったら一日で下痢になってドバドバ出たぞ！

545 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/23(日) 03:27:26 ID:m9MvlSKc1

何食べたんや

546 Lv8 2022/10/23(日) 05:11:04 ID:T3aiM7PR1

バラムツかな？

547 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/23(日) 05:30:20 ID:I7p2w67K0

ランニング用にイヤホン買いたいんやけどオススメある？
骨伝導がええんかな？開放型じゃないと危ないよな

548 Lv11 2022/10/23(日) 07:11:25 ID:2wB2M+3g0

ヒアスルー機能ついてるの買えば余裕や
なお脱落する模様🥺

549 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/23(日) 08:09:44 ID:Ndvkm4K0r

一日に揚げ物を2食食うとアウトな身体になった

550 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/23(日) 08:22:25 ID:Ndvkm4K0r

お好み焼きはマヨネーズもソースもかけずに鰹節とあおさをかけるだけなら健康食品なんだ

551 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/23(日) 11:53:20 ID:ya6EPX2r1

お昼はキャベツの千切りになりました

552 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/23(日) 12:04:53 ID:4QKX95yA1

11000歩の散歩してきた
後は30分エアロバイクで健康やな

553 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/23(日) 15:40:41 ID:gQ8XhkbN0

あげ

554 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/23(日) 16:12:17 ID:SZBgfOVd0

きんにくんの動画見てめかぶキャベツ真似してるけどかなりええわ