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3Gダイエット部 (554)

みんなでモチベ高め合おうや

エアロバイク繋がりで聞きたいんやが誰かZWIFTやってる人いないか?

>>416自転車漕ぐと画面の中の風景も進むやつやっけ？楽しそうよね

418 Lv10 2022/10/17(月) 16:07:05 ID:iy1yPRGs0

>>414
出汁茶漬けがうまいって昔教わったで🥺

>>417
そうそう
ただガチ勢は本物の自転車を使ってやるみたいだからエアロバイクだと歯が立たないらしい

100均で握力のやつ買ってみた
気軽にできてポケットに入るから
ウォーキングのお供にもええわ

本当はお昼もお弁当作って持参したほうがええんやろうけどそんなに早く朝起きれへんのよなぁ

422 Lv7 2022/10/18(火) 14:04:02 ID:RFj8EScU1

桜井政博もエアロバイクやりながらゲームしてるし最適解なんやろな

こんな動画出してたんか草
やっぱエアロバイクは神やね🤗

縄跳び始めたけど普通に疲れるな
馬鹿にできんわ

足底腱膜炎です…

上下運動系はまじで疲れる
賃貸ワイにはできない運動やわ

今まで脂質抑えてたせいかステーキ食べたら下痢になったわ

超低脂質な食事もぼちぼち切り上げておかずふやしてごはん減らそうかな
食費🤔

普段ボケーっと歩いて80分の距離を早足ウォーキングして70分やった
あんま変わらねーな
信号捕まり過ぎたのもあるかもやけど

おさかなも鰤とか秋刀魚とかたべちゃうぞ

>>429
マ？
ワイは早足といつもより少し大股でのウォーキングに効果感じてるわ

>>431
疲労度や足の張りは早足の方があるしワイも効果はあると思ってるで
単にもっと早く着くかなと思ってただけや

433 Lv10 2022/10/18(火) 20:13:14 ID:G+Ki57dqd

今日はキャベツ半玉炒めて食べて、ラーメン食べたと脳をバグらせるぞ🥺

>>433
味付けだけラーメンスープにしてエノキ茹でてたべると脳がバクルで

>>432
草なんだ

436 Lv10 2022/10/18(火) 20:26:56 ID:G+Ki57dqd

>>434
はえー

>>436
豚骨も味噌も醤油でもいいぞ！

今日もエアロバイクをしました🤗

439 Lv10 2022/10/18(火) 22:15:07 ID:G+Ki57dqd

>>438
何キロカロリー消費出来ましたか🤗
ワイちゃんはワクワクちんちんなので7000歩歩いたの見て満足しました🥺

>>438
えらい🤗
ワイも漕いだで

441 Lv1 2022/10/18(火) 22:38:53 ID:nYvYzxTOr

節約とダイエットに今日から夜抜いてみたけど意外と耐えれるな

442 Lv7 2022/10/18(火) 22:43:06 ID:RFj8EScU1

>>441
抜くくらいだったらコンニャクとか豆腐とか食べた方がええで
身体が飢餓状態になったら脂肪貯めるからな

>>442
豆腐って太らんもんなん？

>>439 380キロカロリーや🤗
元気なときに多めにやって消費カロリー貯金しとるで🤗

>>440えらい🤗明日も頑張ろう🤗

クロストレーナー欲しい
全身運動だからエアロバイクより痩せそうだしバランス良い体になれそう
https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2020/11/06162535/14-600x338.jpg

スマホ見ながらはできなさそうやね🥺
買ったら使い心地教えてくれや

>>447
ワイもそう思ってるから買ってはないのよな

草
室内のよさはながらでできることやからな

朝食はカロリーメイトですよろしくお願いします

11月からはランニングを日課にするんや…
健康的な身体を手に入れるんや…

昼食はゆで卵や😊

ワイはオートミール茶漬け！

>>451寒いからやーめたってならんように頑張れ🥺

455 Lv10 2022/10/19(水) 12:40:47 ID:0jCfesNQd

今日も昼のチャリ漕いだ
合計5㌔漕ぐ🥺

>>455偉いね🥺毎日の積み重ねやね🥺

エアロバイク組み立て終わった
テレビ見てもよしスマホやタブレットでYouTubeやネット見てもよしとか便利やなほんま

エアロバイクはほんまええな
思い切って買ってよかったとほんまに思うこんなに長続きしてる運動初めてや

ワイのエアロバイクはだいたいこれがワンセット
https://i.imgur.com/aDKDqyt.jpg

30分でそんなに漕げるのは凄い
毎分65回転ペースで250キロカロリーぐらいしか出来ないわ

足だけ痩せたいのに足動かしたら筋肉で太くなったんやがこれもうどうすればええんや😭

462 Lv10 2022/10/19(水) 20:41:22 ID:0jCfesNQd

チャリ6㌔漕いだ🥺

>>443
なんと！1kg食っても560kcal、糖質はたったの20gほどや！

基礎代謝を豆腐だけで取ろうとしたら毎日バケツ豆腐が必要や！
なお大量の女性ホルモンまでセットやで！

キャベツの千切り西友めっちゃ安くて草

ワイのエアロバイク３０分はこんな感じや

https://i.imgur.com/WIWDI1J.jpg

今日の成果🤗
https://i.imgur.com/8sK4ruJ.jpg

467 Lv11 2022/10/19(水) 23:08:53 ID:0jCfesNQd

>>466
偉すぎるようやっとる🤗

みんな偉いな😆
継続してこう🥺
冬場は冷えて膝が悪くなるから温めようね🥺

今年中にあと３キロ痩せたい🥺
みんなで頑張るやで🥺

>>467
さんがつ🤗
明日も頑張ろう🤗

数年前まで52キロだったのに65から全然減らんわ
主に腹の肉だと思うけど

のむヨーグルトとチーズだけで理想のPFCバランスを再現！
デメリットは過剰なカルシウム！
マグネシウムで中和しよう！

473 Lv7 2022/10/20(木) 12:54:23 ID:MK/emlfq1

>>472
のむヨーグルトは糖分がね…

月1くらいの頻度ならクレープとかパフェたべても許されるか？🥺

計算したら40　15　140になった

>>474
カロリーとPFCバランスさえ考えて他で辻褄合わせりゃ月１と言わず何度でも食ってええんやでってyoutuberか誰かが言ってた
食べたらその日と次の日の２日かけて調整したりすりゃ大丈夫やと思う

>>476なるほどなぁ～
多めに運動するとか決めて食べに行こうかな

>>477
我慢は強いストレスになるから、しっかりとした計算で欲を満たしにいくんや
ただ、それで欲望のタガが外れてしもたらおしまいやからしっかり計画せなアカンで

>>478我慢しすぎると逆に続かなさそうやし適度に息抜きしながらがんばるわ
サンガツやで😘

山歩きはどうなんや？
最近はじめたんやけど汗かいて良い感じの疲労感でビールと飯がうまいんやが😭

ワイ体重落ちても体脂肪率落ちてないの気になるけど体組成計いい加減らしいから気にしないことにした

ワイも体脂肪率ほんま変わらん
でも体薄くなってきたから脂肪は落ちてるはずやと言い聞かせてる😤

家庭用ので出た体脂肪率で計算すると、除脂肪体重がプロレスラー並みになってまう

体組成計は腕と脚の脂肪が偏ってる人が測ると異常値でるぞ
ワイは乗るだけのやつと手で持つやつで必ず5%違う数値がでる

体重10キロくらい減ったのにお腹はでたままだわ🤭

486 Lv8 2022/10/20(木) 17:35:59 ID:eYsqxxJV1

継続して運動すること自体が大切やと思うわほんま
体重はその副産物みたいなもんや

一瞬で体脂肪1kg増えて草

香りを楽しみながらよく噛んで食べると同じ量でも満足感違うわね😋

169の61やけどこっから減らせんわ

体重の割に体脂肪率高い体はほんまカッコ悪いんだよなぁ
ソースはワイ🙄

脚痛めてると速く歩けなくなるから必然的に運動が減るわね

なにが問題ってここから運動減らすと筋肉が激減するからどれだけ痛くても動くしかない状態にある

493 Lv11 2022/10/20(木) 22:42:45 ID:bpY6y1Ncd

今日は1万歩歩いたからええやろ🥺

スピンバイク買ったけど10分漕いだだけで尻痛くなって草

495 Lv11 2022/10/21(金) 00:11:33 ID:l/Uns0Mad

お腹すいたからもやしレンチンして醤油かけて食べました🥺

菓子パン食べちゃった🥺ｹﾞﾌﾟｰ

>>494乗り続けてるとケツに筋肉がつくのか痛くなくなってくるで

みんな今日も運動と節制してて偉いぞ！
菓子パン食べた君は普段いっぱい頑張ってるんだね偉いぞ！

今日は夜食食べてるもうダメだ

ちゃんと寝ないとダイエットに悪いから早寝早起きを習慣化するとええで
どうしても起きてなきゃダメで夜食欲しくなったらカップとかインスタントのみそ汁をオススメするわ

明日飲み会あるから今日と日曜日は節制せな

エアロバイクでオススメのない？🥺
クソみてーなおデブちゃんやから折りたたみじゃないやつで

寒い日のランニングってキツくない？
まず動く気が起きない

504 Lv5 2022/10/21(金) 08:17:29 ID:O3WlhBN3M

夜グラノラと無糖ヨーグルトにはちみつに変えるだけで結構変わるかな

グラノーラ種類によっては糖分多いやろ

ジム行ってトレッドミルしとるが汗かいて帰りが寒くなってきた
シャワーとかないしつらい

最近ジム入ったから入部や！
上半身の筋トレしたいけど何したらええかわからん

ジム行くのだるいからダンベル買ったらただのオブジェや

509 Lv8 2022/10/21(金) 09:53:29 ID:JYUi2EO01

グラノーラは糖質と脂質が多いんじゃなかったか？

ワイはペダルだけの買ったで
机の下に置いていつもの椅子で漕げるのがええわ

今年からダイエット開始して、ずっとウォーキングランニングだったけど、寒くてしんどくなってきたから、次の楽天セールでワイもエアロバイク買うンゴ
まあここからは現状維持目標だけど…
https://i.imgur.com/XioZYLz.jpg
https://i.imgur.com/kXpKyxa.jpg

512 Lv8 2022/10/21(金) 13:06:18 ID:Ol79ROWG1

>>510
ワイもそれ買ったけど邪魔になるのと机にガンガン膝あたって辞めたわ
続けられるならええ事や

どっかのシェフが監修したグラノーラ脂質少なくておすすめや
糖質カットのグラノーラは不味くてやめた

みんなのエアロバイクってなんぼくらいのやつ？

>>511
ようやっとる

ワイのエアロバイクはアルインコのプログラムバイク7219ってやつや
5、6万くらいだった気がする

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