1
それでも動く名無し@転載禁止
2022/09/28(水) 12:55:22 ID:UhrzD8oMa
みんなでモチベ高め合おうや
351
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 13:01:13 ID:78PZTwVHr
昼休みの1時間で2Lスポーツドリンク飲んでた
352
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 13:08:36 ID:ihmB7xyya
353
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 13:09:12 ID:ihmB7xyya
いま起きたわ🥺
354
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 13:43:24 ID:YtM9svAL0
自炊メインにしてから食費大分減ったわ
塩分多めになってまうのとかなり気を付けないと脂質もすぐオーバーしてまうのが課題やな
355
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 14:51:15 ID:ihmB7xyya
炒めものばっかしてると脂質の摂取量すぐオーバーするからな
でも炒めもの簡単だからやめられん
356
Lv10
2022/10/15(土) 14:54:23 ID:vR92Qsd4d
357
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 15:05:03 ID:ihmB7xyya
レンチンも茹で判定でええんか?
茹でると油落ちるからダイエットにいいってわけでレンチンだと油は器に残ったままやからあんま意味ないかと思ってたわ
358
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 15:05:20 ID:ihmB7xyya
器入れ替えればいい話なんやろけど
359
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 15:18:26 ID:YtM9svAL0
炒めるときは油やなくて料理酒入れて最初は蒸し焼きっぽくしてやればええと思うで
炒め物楽やからよくやるけど炒め油はなるべく使わんようにしとる
食材の脂質に関しては落とすことあまり考えずにやっとるけど一応あすけんでは少な目キープできとるわ
360
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 15:23:01 ID:ihmB7xyya
はえーいいこと聞いたわサンガツ
361
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 17:07:18 ID:1b0Q7RDma
今日もエアロバイク漕ぐで
362
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 18:31:39 ID:dUS39ge2d
脂質って太るんか?
バター食いまくると太るか?
炭水化物だけじゃなくて?
363
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 18:48:40 ID:oVDMuhyma
脂質のとりすぎも普通に太るで
ワイは脂質の量に気をつけたらちょっとずつやけど痩せ始めた
364
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 18:50:16 ID:DucgcBIRM
そら脂肪パクパクしたら太るやろ
ちなみに炭水化物はインスリン使って脂肪に変換されるんやで
個人的には脂質は血糖値上げないのが大きいと思ってる
糖質はガーッと血糖値が上がるからアカン
365
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 18:51:12 ID:78PZTwVHr
カロリーに対しての質量が小さいからカロリー基準で食事すると太りにくいってシステムだぞ
366
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 18:52:43 ID:oVDMuhyma
血糖値が一気に上がるとよくないっていうけどどうしてよくないのか仕組みがよくわからんわ
367
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 18:55:31 ID:YtM9svAL0
>>366 血糖値を下げるためにインスリンが出るんやけど、そのインスリンは糖分を体脂肪に変換させるんや
せやから急に上がるとめっちゃインスリンが出て、体脂肪になりやすい、みたいなシステムだったはずや
368
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 18:59:55 ID:oVDMuhyma
はえー勉強なるわ
369
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 19:03:36 ID:aL7bzrp/a
ちまちま筋トレしてるけど何の変化もない
フィットボクシング再開しようかな
370
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 19:05:56 ID:oVDMuhyma
痩せたいだけなら有酸素運動のほうがよさそう
筋肉つけたいなら言わずもがなやけど
371
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 19:21:37 ID:ZMsnCaDe0
372
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 19:30:47 ID:78PZTwVHr
パサパサしたものはだいたい太る
373
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 19:34:38 ID:78PZTwVHr
おさかな寄ったら半額ほうぼうがたくさんあるんだけどほうぼうってなんだ?
374
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 19:54:06 ID:YtM9svAL0
痩せたいだけなら食事制限と有酸素運動だけでええけど、ほぼ確実にリバウンドするで
ソースはそれで3回ダイエット成功して3回リバウンドしたワイや
もう嫌やから効果なさそうに見えても筋トレは取り入れとるわ
375
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 20:07:47 ID:78PZTwVHr
今日の戦利品は黒鯛60gほうぼう100gイサキ110gで600円です
よろしくお願いします
376
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 20:09:45 ID:oVDMuhyma
いいなぁ美味そう
ほうぼうってカサゴみたいなやつか
377
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 20:15:14 ID:78PZTwVHr
おさかなばっかり食ってるとビタミンAが絶望的に足りない
そしてサプリメントはビタミンAとβカロテンがベラボーに高い
378
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 20:28:38 ID:78PZTwVHr
計算したら今日タンパク質140g食ってた
379
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 20:38:04 ID:oVDMuhyma
草
タンパク質ってとりすぎたらどうなるんや
380
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 20:43:26 ID:YtM9svAL0
運動しとるなら体重×1.5gくらい取れてれば完璧やと思うで
筋トレしとる人なら×2gでもええ
あんま取りすぎると内臓に悪いのと、単純にカロリーが多くなる
381
Lv7
2022/10/15(土) 20:47:25 ID:AOmBF9da1
フィットボクシング民ワイ
今日も30分やってお風呂🤗
382
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 20:56:46 ID:oVDMuhyma
プロテインないとタンパク質は理想摂取量満たせんわ
383
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 20:57:40 ID:oVDMuhyma
>>381えらい🤗 ワイもフィットボクシングやってたけどテレビ見れないからやめちゃった🥺
384
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 20:59:06 ID:78PZTwVHr
腹筋ローラーって一般的な奴よりダブルホイールのほうが片手できろんな動きできて楽しいと思うんだけど皆使わないのかな
385
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 21:25:36 ID:oVDMuhyma
ながらでできる筋トレあればなぁ
386
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 21:59:15 ID:78PZTwVHr
水分5Lとって体内水分量が100gしか増えないのやべえ
全部外に出る
387
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 22:14:15 ID:dOHyHBhq0
日課のエアロバイク漕ぎました🤗
388
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/15(土) 22:27:40 ID:oVDMuhyma
389
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 22:39:30 ID:dOHyHBhq0
390
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/15(土) 23:51:19 ID:+r2WPY1gM
>>385 100均の握力のやつどやろか?
買おうか迷っとる
391
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/16(日) 00:18:57 ID:oVDMuhyma
392
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/16(日) 00:28:08 ID:QZVNillN0
>>391 前腕 肘から手首の間や
ニッパー握るやつみたいなのよりはボールぶんぶん回すタイプのやつのほうがキツくてきくで
パワーボールだのリストボールとか呼ばれとるやつ
393
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/16(日) 00:31:55 ID:oVDMuhyma
へーそれならながらでできそうやな
百均だと手出しやすくてええわ
394
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/16(日) 05:30:19 ID:iNAJ0twcr
健康的なダイエットには睡眠も含まれるのだzzz
395
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/16(日) 15:01:15 ID:U9lbND9rM
休日は昼過ぎに起きるから一日2食になってまうわ
396
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/16(日) 19:17:17 ID:raR3TCsz0
油断するとすぐサボってしまいそうになるわ
397
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/16(日) 19:29:42 ID:U9lbND9rM
サボり防止のためにもここに報告していこうな
ちな今日は運動まだ何もしてない
398
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/16(日) 19:37:03 ID:raR3TCsz0
このスレが残っていることでサボり抑制に繋がるからなるべく残していきたい
399
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/16(日) 20:04:57 ID:5NYrTsI5r
栄養剤はFANCL派なんだけどなんで実店舗に全然置いてないんだろう
400
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/16(日) 20:08:00 ID:wvmOwP9Pa
ワイはネイチャーメイドや
401
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/16(日) 21:08:20 ID:pX1Q/lw61
ウォーキングいってきたよ🥺
402
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/16(日) 21:08:21 ID:oXjwfPuLa
一日の合計摂取量としては問題ないんやけど夕食でドカ食いしてまうわ
403
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/16(日) 21:13:15 ID:PaduO13g0
>>401 🥺🧽✋☺ゴシゴシ…
🌕✨👈☺きれいになった!
404
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/16(日) 22:08:51 ID:raR3TCsz0
エアロバイク30分漕いだ🤗
405
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/16(日) 22:14:11 ID:oXjwfPuLa
406
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/16(日) 22:15:19 ID:raR3TCsz0
407
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/17(月) 03:35:15 ID:pOVeV9wu0
ケチってジャンプ束ねて踏み台昇降してたけどついにわいもエアロバイクをポチった
408
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/17(月) 08:40:11 ID:g4YaMzSk0
あげ
409
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/17(月) 09:21:07 ID:ozbPjNhRa
朝ごはんはバナナや🍌
410
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/17(月) 09:22:07 ID:ozbPjNhRa
>>407なんでエアロバイクが流行らないのか不思議やわ ワイ的には一番楽で一番続くのに
411
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/17(月) 10:30:20 ID:wcjSLF43r
オススメのエアロバイク教えて🥺
412
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/17(月) 10:34:48 ID:AWV1tL9Q1
アルインコのペダルだけのを買えばええか?
413
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/17(月) 11:12:05 ID:ozbPjNhRa
ワイはアルインコのプログラムバイク7219使ってるで🤗
有酸素運動で大事なのは心拍数やってネットで見たから心拍数測れるやつにしたわ
ワイ的に欲しい機能は
心拍数測定、消費カロリー測定、負荷レベルが変えられる、スマホ置き場がある
かな
消費カロリー測定はやった感でるからおすすめやで
414
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/17(月) 12:18:33 ID:6IHY6Hpra
オートミールのお茶漬け美味くて草
415
Lv7
2022/10/17(月) 13:33:24 ID:lVhYr71E1
>>383 ワイはiPadで動画流しながらやってるで🤗
416
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/17(月) 13:34:54 ID:85xQMhEm0
エアロバイク繋がりで聞きたいんやが誰かZWIFTやってる人いないか?
417
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/17(月) 14:32:01 ID:BoxWEwM4a
>>416自転車漕ぐと画面の中の風景も進むやつやっけ?楽しそうよね
418
Lv10
2022/10/17(月) 16:07:05 ID:iy1yPRGs0
419
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/17(月) 19:28:26 ID:85xQMhEm0
>>417 そうそう
ただガチ勢は本物の自転車を使ってやるみたいだからエアロバイクだと歯が立たないらしい
420
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/17(月) 19:33:01 ID:8dgQSsyja
100均で握力のやつ買ってみた
気軽にできてポケットに入るから
ウォーキングのお供にもええわ
421
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 14:00:31 ID:+MxtlqBWH
本当はお昼もお弁当作って持参したほうがええんやろうけどそんなに早く朝起きれへんのよなぁ
422
Lv7
2022/10/18(火) 14:04:02 ID:RFj8EScU1
桜井政博もエアロバイクやりながらゲームしてるし最適解なんやろな
423
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/18(火) 14:07:32 ID:dDyhplVza
こんな動画出してたんか草
やっぱエアロバイクは神やね🤗
424
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 17:33:47 ID:uhi4MumNd
縄跳び始めたけど普通に疲れるな
馬鹿にできんわ
425
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 17:34:16 ID:Ndvkm4K0r
足底腱膜炎です…
426
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/18(火) 18:51:00 ID:5z+b58moa
上下運動系はまじで疲れる
賃貸ワイにはできない運動やわ
427
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/18(火) 19:09:01 ID:5z+b58moa
今まで脂質抑えてたせいかステーキ食べたら下痢になったわ
428
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 19:42:30 ID:Ndvkm4K0r
超低脂質な食事もぼちぼち切り上げておかずふやしてごはん減らそうかな
食費🤔
429
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 19:54:56 ID:U4jvmGuu0
普段ボケーっと歩いて80分の距離を早足ウォーキングして70分やった
あんま変わらねーな
信号捕まり過ぎたのもあるかもやけど
430
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 19:55:54 ID:Ndvkm4K0r
おさかなも鰤とか秋刀魚とかたべちゃうぞ
431
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 20:07:03 ID:iVyeCYvA1
>>429 マ?
ワイは早足といつもより少し大股でのウォーキングに効果感じてるわ
432
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 20:12:24 ID:U4jvmGuu0
>>431 疲労度や足の張りは早足の方があるしワイも効果はあると思ってるで
単にもっと早く着くかなと思ってただけや
433
Lv10
2022/10/18(火) 20:13:14 ID:G+Ki57dqd
今日はキャベツ半玉炒めて食べて、ラーメン食べたと脳をバグらせるぞ🥺
434
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 20:19:48 ID:fCsrEvWL1
>>433
味付けだけラーメンスープにしてエノキ茹でてたべると脳がバクルで
435
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 20:21:48 ID:iVyeCYvA1
436
Lv10
2022/10/18(火) 20:26:56 ID:G+Ki57dqd
437
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 20:40:49 ID:WZNjqWNpM
438
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/18(火) 22:11:31 ID:IFyTQiKla
今日もエアロバイクをしました🤗
439
Lv10
2022/10/18(火) 22:15:07 ID:G+Ki57dqd
>>438 何キロカロリー消費出来ましたか🤗
ワイちゃんはワクワクちんちんなので7000歩歩いたの見て満足しました🥺
440
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 22:26:53 ID:GINdRZev0
441
Lv1
2022/10/18(火) 22:38:53 ID:nYvYzxTOr
節約とダイエットに今日から夜抜いてみたけど意外と耐えれるな
442
Lv7
2022/10/18(火) 22:43:06 ID:RFj8EScU1
>>441 抜くくらいだったらコンニャクとか豆腐とか食べた方がええで
身体が飢餓状態になったら脂肪貯めるからな
443
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/18(火) 22:58:54 ID:nYvYzxTOr
444
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/18(火) 23:06:46 ID:IFyTQiKla
>>439 380キロカロリーや🤗 元気なときに多めにやって消費カロリー貯金しとるで🤗
445
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/18(火) 23:07:18 ID:IFyTQiKla
446
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/19(水) 00:16:42 ID:XO/XlVP10
447
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/19(水) 00:21:06 ID:eqHCYUwUa
スマホ見ながらはできなさそうやね🥺
買ったら使い心地教えてくれや
448
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/19(水) 00:22:18 ID:XO/XlVP10
>>447 ワイもそう思ってるから買ってはないのよな
449
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/19(水) 00:26:43 ID:eqHCYUwUa
草
室内のよさはながらでできることやからな
450
それでも動く名無し@転載禁止(主)
2022/10/19(水) 08:14:28 ID:91YU8giiM
朝食はカロリーメイトですよろしくお願いします
451
それでも動く名無し@転載禁止
2022/10/19(水) 12:23:13 ID:kcPukZz2a
11月からはランニングを日課にするんや…
健康的な身体を手に入れるんや…