3Gダイエット部 (554)

1 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 12:55:22 ID:UhrzD8oMa

みんなでモチベ高め合おうや

351 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 13:01:13 ID:78PZTwVHr

昼休みの1時間で2Lスポーツドリンク飲んでた

352 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 13:08:36 ID:ihmB7xyya

>>349なるほどサンガツ

353 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 13:09:12 ID:ihmB7xyya

いま起きたわ🥺

354 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 13:43:24 ID:YtM9svAL0

自炊メインにしてから食費大分減ったわ
塩分多めになってまうのとかなり気を付けないと脂質もすぐオーバーしてまうのが課題やな

355 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 14:51:15 ID:ihmB7xyya

炒めものばっかしてると脂質の摂取量すぐオーバーするからな
でも炒めもの簡単だからやめられん

356 Lv10 2022/10/15(土) 14:54:23 ID:vR92Qsd4d

>>355
レンチンして😢

357 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 15:05:03 ID:ihmB7xyya

レンチンも茹で判定でええんか？
茹でると油落ちるからダイエットにいいってわけでレンチンだと油は器に残ったままやからあんま意味ないかと思ってたわ

358 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 15:05:20 ID:ihmB7xyya

器入れ替えればいい話なんやろけど

359 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 15:18:26 ID:YtM9svAL0

炒めるときは油やなくて料理酒入れて最初は蒸し焼きっぽくしてやればええと思うで
炒め物楽やからよくやるけど炒め油はなるべく使わんようにしとる
食材の脂質に関しては落とすことあまり考えずにやっとるけど一応あすけんでは少な目キープできとるわ

360 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 15:23:01 ID:ihmB7xyya

はえーいいこと聞いたわサンガツ

361 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 17:07:18 ID:1b0Q7RDma

今日もエアロバイク漕ぐで

362 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 18:31:39 ID:dUS39ge2d

脂質って太るんか？
バター食いまくると太るか？
炭水化物だけじゃなくて？

363 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 18:48:40 ID:oVDMuhyma

脂質のとりすぎも普通に太るで
ワイは脂質の量に気をつけたらちょっとずつやけど痩せ始めた

364 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 18:50:16 ID:DucgcBIRM

そら脂肪パクパクしたら太るやろ
ちなみに炭水化物はインスリン使って脂肪に変換されるんやで

個人的には脂質は血糖値上げないのが大きいと思ってる
糖質はガーッと血糖値が上がるからアカン

365 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 18:51:12 ID:78PZTwVHr

カロリーに対しての質量が小さいからカロリー基準で食事すると太りにくいってシステムだぞ

366 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 18:52:43 ID:oVDMuhyma

血糖値が一気に上がるとよくないっていうけどどうしてよくないのか仕組みがよくわからんわ

367 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 18:55:31 ID:YtM9svAL0

>>366
血糖値を下げるためにインスリンが出るんやけど、そのインスリンは糖分を体脂肪に変換させるんや
せやから急に上がるとめっちゃインスリンが出て、体脂肪になりやすい、みたいなシステムだったはずや

368 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 18:59:55 ID:oVDMuhyma

はえー勉強なるわ

369 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 19:03:36 ID:aL7bzrp/a

ちまちま筋トレしてるけど何の変化もない
フィットボクシング再開しようかな

370 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 19:05:56 ID:oVDMuhyma

痩せたいだけなら有酸素運動のほうがよさそう
筋肉つけたいなら言わずもがなやけど

371 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 19:21:37 ID:ZMsnCaDe0

>>370
ヒョロガリ目指すなら筋肉は邪魔やしな

372 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 19:30:47 ID:78PZTwVHr

パサパサしたものはだいたい太る

373 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 19:34:38 ID:78PZTwVHr

おさかな寄ったら半額ほうぼうがたくさんあるんだけどほうぼうってなんだ？

374 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 19:54:06 ID:YtM9svAL0

痩せたいだけなら食事制限と有酸素運動だけでええけど、ほぼ確実にリバウンドするで
ソースはそれで3回ダイエット成功して3回リバウンドしたワイや
もう嫌やから効果なさそうに見えても筋トレは取り入れとるわ

375 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 20:07:47 ID:78PZTwVHr

今日の戦利品は黒鯛60gほうぼう100gイサキ110gで600円です
よろしくお願いします

376 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 20:09:45 ID:oVDMuhyma

いいなぁ美味そう
ほうぼうってカサゴみたいなやつか

377 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 20:15:14 ID:78PZTwVHr

おさかなばっかり食ってるとビタミンAが絶望的に足りない
そしてサプリメントはビタミンAとβカロテンがベラボーに高い

378 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 20:28:38 ID:78PZTwVHr

計算したら今日タンパク質140g食ってた

379 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 20:38:04 ID:oVDMuhyma

草
タンパク質ってとりすぎたらどうなるんや

380 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 20:43:26 ID:YtM9svAL0

運動しとるなら体重×1.5ｇくらい取れてれば完璧やと思うで
筋トレしとる人なら×２ｇでもええ
あんま取りすぎると内臓に悪いのと、単純にカロリーが多くなる

381 Lv7 2022/10/15(土) 20:47:25 ID:AOmBF9da1

フィットボクシング民ワイ
今日も30分やってお風呂🤗

382 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 20:56:46 ID:oVDMuhyma

プロテインないとタンパク質は理想摂取量満たせんわ

383 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 20:57:40 ID:oVDMuhyma

>>381えらい🤗
ワイもフィットボクシングやってたけどテレビ見れないからやめちゃった🥺

384 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 20:59:06 ID:78PZTwVHr

腹筋ローラーって一般的な奴よりダブルホイールのほうが片手できろんな動きできて楽しいと思うんだけど皆使わないのかな

385 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 21:25:36 ID:oVDMuhyma

ながらでできる筋トレあればなぁ

386 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 21:59:15 ID:78PZTwVHr

水分5Lとって体内水分量が100gしか増えないのやべえ
全部外に出る

387 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 22:14:15 ID:dOHyHBhq0

日課のエアロバイク漕ぎました🤗

388 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 22:27:40 ID:oVDMuhyma

>>387えらいぞ明日もがんばるんやで

389 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 22:39:30 ID:dOHyHBhq0

>>388
さんがつ
明日もサボらずに続ける💪

390 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 23:51:19 ID:+r2WPY1gM

>>385
100均の握力のやつどやろか？
買おうか迷っとる

391 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 00:18:57 ID:oVDMuhyma

>>390あれってどこに効くんや二の腕か？

392 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 00:28:08 ID:QZVNillN0

>>391
前腕 肘から手首の間や
ニッパー握るやつみたいなのよりはボールぶんぶん回すタイプのやつのほうがキツくてきくで
パワーボールだのリストボールとか呼ばれとるやつ

393 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 00:31:55 ID:oVDMuhyma

へーそれならながらでできそうやな
百均だと手出しやすくてええわ

394 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 05:30:19 ID:iNAJ0twcr

健康的なダイエットには睡眠も含まれるのだzzz

395 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 15:01:15 ID:U9lbND9rM

休日は昼過ぎに起きるから一日２食になってまうわ

396 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 19:17:17 ID:raR3TCsz0

油断するとすぐサボってしまいそうになるわ

397 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 19:29:42 ID:U9lbND9rM

サボり防止のためにもここに報告していこうな
ちな今日は運動まだ何もしてない

398 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 19:37:03 ID:raR3TCsz0

このスレが残っていることでサボり抑制に繋がるからなるべく残していきたい

399 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 20:04:57 ID:5NYrTsI5r

栄養剤はFANCL派なんだけどなんで実店舗に全然置いてないんだろう

400 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 20:08:00 ID:wvmOwP9Pa

ワイはネイチャーメイドや

401 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 21:08:20 ID:pX1Q/lw61

ウォーキングいってきたよ🥺

402 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 21:08:21 ID:oXjwfPuLa

一日の合計摂取量としては問題ないんやけど夕食でドカ食いしてまうわ

403 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 21:13:15 ID:PaduO13g0

>>401
🥺🧽✋☺ｺﾞｼｺﾞｼ…

🌕✨👈☺きれいになった！

404 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 22:08:51 ID:raR3TCsz0

エアロバイク30分漕いだ🤗

405 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 22:14:11 ID:oXjwfPuLa

>>404えらい🤗

406 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 22:15:19 ID:raR3TCsz0

>>405
さんがつ🤗

407 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 03:35:15 ID:pOVeV9wu0

ケチってジャンプ束ねて踏み台昇降してたけどついにわいもエアロバイクをポチった

408 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 08:40:11 ID:g4YaMzSk0

あげ

409 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/17(月) 09:21:07 ID:ozbPjNhRa

朝ごはんはバナナや🍌

410 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/17(月) 09:22:07 ID:ozbPjNhRa

>>407なんでエアロバイクが流行らないのか不思議やわ
ワイ的には一番楽で一番続くのに

411 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 10:30:20 ID:wcjSLF43r

オススメのエアロバイク教えて🥺

412 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 10:34:48 ID:AWV1tL9Q1

アルインコのペダルだけのを買えばええか？

413 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/17(月) 11:12:05 ID:ozbPjNhRa

ワイはアルインコのプログラムバイク7219使ってるで🤗
有酸素運動で大事なのは心拍数やってネットで見たから心拍数測れるやつにしたわ
ワイ的に欲しい機能は
心拍数測定、消費カロリー測定、負荷レベルが変えられる、スマホ置き場がある
かな
消費カロリー測定はやった感でるからおすすめやで

414 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/17(月) 12:18:33 ID:6IHY6Hpra

オートミールのお茶漬け美味くて草

415 Lv7 2022/10/17(月) 13:33:24 ID:lVhYr71E1

>>383
ワイはiPadで動画流しながらやってるで🤗

416 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 13:34:54 ID:85xQMhEm0

エアロバイク繋がりで聞きたいんやが誰かZWIFTやってる人いないか?

417 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/17(月) 14:32:01 ID:BoxWEwM4a

>>416自転車漕ぐと画面の中の風景も進むやつやっけ？楽しそうよね

418 Lv10 2022/10/17(月) 16:07:05 ID:iy1yPRGs0

>>414
出汁茶漬けがうまいって昔教わったで🥺

419 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 19:28:26 ID:85xQMhEm0

>>417
そうそう
ただガチ勢は本物の自転車を使ってやるみたいだからエアロバイクだと歯が立たないらしい

420 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/17(月) 19:33:01 ID:8dgQSsyja

100均で握力のやつ買ってみた
気軽にできてポケットに入るから
ウォーキングのお供にもええわ

421 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 14:00:31 ID:+MxtlqBWH

本当はお昼もお弁当作って持参したほうがええんやろうけどそんなに早く朝起きれへんのよなぁ

422 Lv7 2022/10/18(火) 14:04:02 ID:RFj8EScU1

桜井政博もエアロバイクやりながらゲームしてるし最適解なんやろな

423 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 14:07:32 ID:dDyhplVza

こんな動画出してたんか草
やっぱエアロバイクは神やね🤗

424 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 17:33:47 ID:uhi4MumNd

縄跳び始めたけど普通に疲れるな
馬鹿にできんわ

425 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 17:34:16 ID:Ndvkm4K0r

足底腱膜炎です…

426 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 18:51:00 ID:5z+b58moa

上下運動系はまじで疲れる
賃貸ワイにはできない運動やわ

427 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 19:09:01 ID:5z+b58moa

今まで脂質抑えてたせいかステーキ食べたら下痢になったわ

428 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 19:42:30 ID:Ndvkm4K0r

超低脂質な食事もぼちぼち切り上げておかずふやしてごはん減らそうかな
食費🤔

429 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 19:54:56 ID:U4jvmGuu0

普段ボケーっと歩いて80分の距離を早足ウォーキングして70分やった
あんま変わらねーな
信号捕まり過ぎたのもあるかもやけど

430 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 19:55:54 ID:Ndvkm4K0r

おさかなも鰤とか秋刀魚とかたべちゃうぞ

431 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 20:07:03 ID:iVyeCYvA1

>>429
マ？
ワイは早足といつもより少し大股でのウォーキングに効果感じてるわ

432 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 20:12:24 ID:U4jvmGuu0

>>431
疲労度や足の張りは早足の方があるしワイも効果はあると思ってるで
単にもっと早く着くかなと思ってただけや

433 Lv10 2022/10/18(火) 20:13:14 ID:G+Ki57dqd

今日はキャベツ半玉炒めて食べて、ラーメン食べたと脳をバグらせるぞ🥺

434 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 20:19:48 ID:fCsrEvWL1

>>433
味付けだけラーメンスープにしてエノキ茹でてたべると脳がバクルで

435 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 20:21:48 ID:iVyeCYvA1

>>432
草なんだ

436 Lv10 2022/10/18(火) 20:26:56 ID:G+Ki57dqd

>>434
はえー

437 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 20:40:49 ID:WZNjqWNpM

>>436
豚骨も味噌も醤油でもいいぞ！

438 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 22:11:31 ID:IFyTQiKla

今日もエアロバイクをしました🤗

439 Lv10 2022/10/18(火) 22:15:07 ID:G+Ki57dqd

>>438
何キロカロリー消費出来ましたか🤗
ワイちゃんはワクワクちんちんなので7000歩歩いたの見て満足しました🥺

440 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 22:26:53 ID:GINdRZev0

>>438
えらい🤗
ワイも漕いだで

441 Lv1 2022/10/18(火) 22:38:53 ID:nYvYzxTOr

節約とダイエットに今日から夜抜いてみたけど意外と耐えれるな

442 Lv7 2022/10/18(火) 22:43:06 ID:RFj8EScU1

>>441
抜くくらいだったらコンニャクとか豆腐とか食べた方がええで
身体が飢餓状態になったら脂肪貯めるからな

443 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/18(火) 22:58:54 ID:nYvYzxTOr

>>442
豆腐って太らんもんなん？

444 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 23:06:46 ID:IFyTQiKla

>>439 380キロカロリーや🤗
元気なときに多めにやって消費カロリー貯金しとるで🤗

445 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/18(火) 23:07:18 ID:IFyTQiKla

>>440えらい🤗明日も頑張ろう🤗

446 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 00:16:42 ID:XO/XlVP10

クロストレーナー欲しい
全身運動だからエアロバイクより痩せそうだしバランス良い体になれそう
https://contents.melos.media/wp-content/uploads/2020/11/06162535/14-600x338.jpg

447 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 00:21:06 ID:eqHCYUwUa

スマホ見ながらはできなさそうやね🥺
買ったら使い心地教えてくれや

448 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 00:22:18 ID:XO/XlVP10

>>447
ワイもそう思ってるから買ってはないのよな

449 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 00:26:43 ID:eqHCYUwUa

草
室内のよさはながらでできることやからな

450 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/19(水) 08:14:28 ID:91YU8giiM

朝食はカロリーメイトですよろしくお願いします

451 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/19(水) 12:23:13 ID:kcPukZz2a

11月からはランニングを日課にするんや…
健康的な身体を手に入れるんや…