3Gダイエット部 (554)

1 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/09/28(水) 12:55:22 ID:UhrzD8oMa

みんなでモチベ高め合おうや

306 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 18:04:53 ID:B0EiYbC9a

>>303
減量してるならサラダにかけるとかええで
ランニングコストかかるけど健康志向にはオススメや

307 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 19:40:31 ID:nmD3+WxtH

今日のお仕事疲れたからお酒飲んでしもたわ
500ml2本やし許してクレメンス

308 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 19:41:14 ID:nmD3+WxtH

>>306
ええな
いつもキャベツそのままモリモリ食っとったからちょっと試してみるわ

309 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 20:56:11 ID:DM8FmB7Rr

今日は18km歩いちゃった

310 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 21:01:20 ID:wvmOwP9Pa

ミチョ飲むで

311 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/03(月) 21:19:37 ID:wQJql+2La

>>310ワイ桃味もってる

312 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 21:31:17 ID:H7Gr7gMi1

久しぶりに筋トレと有酸素できたわ
続けたいんやけどなあ

313 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 21:33:20 ID:lezy+rgJ1

>>310
ダイエットにええんか？

314 Lv6 2022/10/03(月) 21:51:57 ID:SjOPNoWp0

チャリ12�`漕いだ🥺

315 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:15:02 ID:6tZQOPyxd

>>309アスリートや

316 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:15:56 ID:6tZQOPyxd

俺も自転車漕いだら良いんやけどな

317 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:19:41 ID:QqF3ywRg0

飯適量にしたらうんこ一日一回になって草
今まで2回3回必須やったぞ

318 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:28:16 ID:HDpG+Hh80

ジムにバトルロープあるからHIIT試してみたら全然出来なくて草も生えんかったわ
二の腕パンパンになって曲がらなくなったしめちゃくちゃ効くと思うぞ

319 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:31:16 ID:W/4GWljI0

昨日サボってしまったけど今日はちゃんとエアロバイク30分漕いだ🤗

320 Lv6 2022/10/03(月) 22:33:30 ID:SjOPNoWp0

>>319
ようやった🤗🤗えらい🤗

321 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 22:53:29 ID:W/4GWljI0

>>320
ありがとう🤗
君もえらい🤗🤗

322 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 23:25:06 ID:gIPV4otor

>>305
やっぱそうなるよな
大人しくアクアか紙パックのザバス飲んどくわ…

323 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/03(月) 23:41:44 ID:6tZQOPyxd

橙

324 Lv6 2022/10/03(月) 23:46:39 ID:SjOPNoWp0

>>321
運動パワーでインスリンの効きが良くなってきた🤗🤗

325 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/04(火) 06:54:58 ID:hhAnJC2H0

>>324
糖尿病か？

326 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/04(火) 11:03:51 ID:oSV9XgM+M

停滞期かどうかの判断ってなんや

327 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/04(火) 12:06:38 ID:lezy+rgJr

自分は2週間くらい変化ないときかな

328 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 17:52:47 ID:k9C8ZXIva

あれまだこのスレ生きてる？

329 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 18:21:33 ID:k9C8ZXIva

三連休で太ったから反省しにきたで
自分の意志の弱さが腹立たしいわ🥺

330 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/14(金) 18:23:14 ID:JLTQF7/5r

よく見るとダイエット部2つともDAT落ちしとらんわ
マジでいくつ保持されてんだこれ

331 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 18:24:05 ID:k9C8ZXIva

ストップして一つにしたほうがよさそうやな

332 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/14(金) 18:26:47 ID:C1f7I1GNd

新仕様に置き換わった以降のスレは履歴を保持さえしていれば全部書き込めるで

333 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 18:28:48 ID:k9C8ZXIva

はえーいいのか悪いのか…

334 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/14(金) 19:48:20 ID:JLTQF7/5r

なんで🍆ってあらゆる調理で脂肪の塊になるんだろう

335 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 19:51:42 ID:k9C8ZXIva

茄子はフライパンの油全部吸うよな

336 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 19:53:41 ID:k9C8ZXIva

炒めものはダイエットに良くないって言うけど一番簡単なんだよなぁ

337 Lv9 2022/10/14(金) 20:53:18 ID:aiuXfiXsd

外食の炒めものはエグく油入ってるんだよな
野菜たっぷりな担々麺は20〜30�c油が絶対に入ってる🥺

338 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 20:55:44 ID:cCxNaAp/a

ワイは朝食べられなくてカロリーメイト食べてたら脂質の多さに気づいて絶望した

339 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 20:55:57 ID:cCxNaAp/a

脂質カットが一番難しいんよな

340 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/14(金) 20:57:56 ID:JLTQF7/5r

>>338
それはゼリーとジュースを飲めとしか

341 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/14(金) 20:59:42 ID:JLTQF7/5r

カロリーメイトスレって昔から謎なんだけど
ゼリーはPFCバランスまで健全調整された至高の1品なのになんで固形の話しかしないんだろう

342 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 21:10:12 ID:cCxNaAp/a

お腹にたまらないからや

343 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/14(金) 22:15:57 ID:LEA8xOVga

有酸素運動やりすぎよくないっていうけどほんまなんか

344 Lv4 2022/10/15(土) 00:18:10 ID:lUvEPOh01

固形が一番買いやすいからじゃね

345 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 00:40:27 ID:9cayROQn0

>>343
マラソンやってる人とか選手を見てみろよ
あれが健康に見えるか？

346 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 01:08:42 ID:a0avOWiKa

>>345マラソン選手は短命ってよく言うよな
有酸素運動のしすぎっていうのがどの程度かわからんねん素人のすることだからあんま気にしなくてええんか

347 Lv10 2022/10/15(土) 11:58:30 ID:vR92Qsd4d

今日も運動しろ😡

348 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 12:20:12 ID:78PZTwVHr

ついつい半額のカツオを買ってしまう

349 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 12:33:43 ID:WM7VjAFL1

>>346
そりゃ水飲みすぎると死ぬからって
水飲まなきゃ死ぬわ

ワイらレベルで気にすることちゃうやろ
コンスタントに1日1万歩以上歩くようになったらそれは身体に悪いから減らせばええ

350 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 12:36:40 ID:G2BavJsB0

ワイも腹が餓鬼みたいになってきたからそろそろ入部っぽいわ

351 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 13:01:13 ID:78PZTwVHr

昼休みの1時間で2Lスポーツドリンク飲んでた

352 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 13:08:36 ID:ihmB7xyya

>>349なるほどサンガツ

353 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 13:09:12 ID:ihmB7xyya

いま起きたわ🥺

354 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 13:43:24 ID:YtM9svAL0

自炊メインにしてから食費大分減ったわ
塩分多めになってまうのとかなり気を付けないと脂質もすぐオーバーしてまうのが課題やな

355 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 14:51:15 ID:ihmB7xyya

炒めものばっかしてると脂質の摂取量すぐオーバーするからな
でも炒めもの簡単だからやめられん

356 Lv10 2022/10/15(土) 14:54:23 ID:vR92Qsd4d

>>355
レンチンして😢

357 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 15:05:03 ID:ihmB7xyya

レンチンも茹で判定でええんか？
茹でると油落ちるからダイエットにいいってわけでレンチンだと油は器に残ったままやからあんま意味ないかと思ってたわ

358 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 15:05:20 ID:ihmB7xyya

器入れ替えればいい話なんやろけど

359 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 15:18:26 ID:YtM9svAL0

炒めるときは油やなくて料理酒入れて最初は蒸し焼きっぽくしてやればええと思うで
炒め物楽やからよくやるけど炒め油はなるべく使わんようにしとる
食材の脂質に関しては落とすことあまり考えずにやっとるけど一応あすけんでは少な目キープできとるわ

360 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 15:23:01 ID:ihmB7xyya

はえーいいこと聞いたわサンガツ

361 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 17:07:18 ID:1b0Q7RDma

今日もエアロバイク漕ぐで

362 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 18:31:39 ID:dUS39ge2d

脂質って太るんか？
バター食いまくると太るか？
炭水化物だけじゃなくて？

363 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 18:48:40 ID:oVDMuhyma

脂質のとりすぎも普通に太るで
ワイは脂質の量に気をつけたらちょっとずつやけど痩せ始めた

364 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 18:50:16 ID:DucgcBIRM

そら脂肪パクパクしたら太るやろ
ちなみに炭水化物はインスリン使って脂肪に変換されるんやで

個人的には脂質は血糖値上げないのが大きいと思ってる
糖質はガーッと血糖値が上がるからアカン

365 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 18:51:12 ID:78PZTwVHr

カロリーに対しての質量が小さいからカロリー基準で食事すると太りにくいってシステムだぞ

366 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 18:52:43 ID:oVDMuhyma

血糖値が一気に上がるとよくないっていうけどどうしてよくないのか仕組みがよくわからんわ

367 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 18:55:31 ID:YtM9svAL0

>>366
血糖値を下げるためにインスリンが出るんやけど、そのインスリンは糖分を体脂肪に変換させるんや
せやから急に上がるとめっちゃインスリンが出て、体脂肪になりやすい、みたいなシステムだったはずや

368 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 18:59:55 ID:oVDMuhyma

はえー勉強なるわ

369 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 19:03:36 ID:aL7bzrp/a

ちまちま筋トレしてるけど何の変化もない
フィットボクシング再開しようかな

370 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 19:05:56 ID:oVDMuhyma

痩せたいだけなら有酸素運動のほうがよさそう
筋肉つけたいなら言わずもがなやけど

371 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 19:21:37 ID:ZMsnCaDe0

>>370
ヒョロガリ目指すなら筋肉は邪魔やしな

372 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 19:30:47 ID:78PZTwVHr

パサパサしたものはだいたい太る

373 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 19:34:38 ID:78PZTwVHr

おさかな寄ったら半額ほうぼうがたくさんあるんだけどほうぼうってなんだ？

374 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 19:54:06 ID:YtM9svAL0

痩せたいだけなら食事制限と有酸素運動だけでええけど、ほぼ確実にリバウンドするで
ソースはそれで3回ダイエット成功して3回リバウンドしたワイや
もう嫌やから効果なさそうに見えても筋トレは取り入れとるわ

375 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 20:07:47 ID:78PZTwVHr

今日の戦利品は黒鯛60gほうぼう100gイサキ110gで600円です
よろしくお願いします

376 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 20:09:45 ID:oVDMuhyma

いいなぁ美味そう
ほうぼうってカサゴみたいなやつか

377 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 20:15:14 ID:78PZTwVHr

おさかなばっかり食ってるとビタミンAが絶望的に足りない
そしてサプリメントはビタミンAとβカロテンがベラボーに高い

378 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 20:28:38 ID:78PZTwVHr

計算したら今日タンパク質140g食ってた

379 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 20:38:04 ID:oVDMuhyma

草
タンパク質ってとりすぎたらどうなるんや

380 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 20:43:26 ID:YtM9svAL0

運動しとるなら体重×1.5ｇくらい取れてれば完璧やと思うで
筋トレしとる人なら×２ｇでもええ
あんま取りすぎると内臓に悪いのと、単純にカロリーが多くなる

381 Lv7 2022/10/15(土) 20:47:25 ID:AOmBF9da1

フィットボクシング民ワイ
今日も30分やってお風呂🤗

382 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 20:56:46 ID:oVDMuhyma

プロテインないとタンパク質は理想摂取量満たせんわ

383 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 20:57:40 ID:oVDMuhyma

>>381えらい🤗
ワイもフィットボクシングやってたけどテレビ見れないからやめちゃった🥺

384 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 20:59:06 ID:78PZTwVHr

腹筋ローラーって一般的な奴よりダブルホイールのほうが片手できろんな動きできて楽しいと思うんだけど皆使わないのかな

385 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 21:25:36 ID:oVDMuhyma

ながらでできる筋トレあればなぁ

386 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 21:59:15 ID:78PZTwVHr

水分5Lとって体内水分量が100gしか増えないのやべえ
全部外に出る

387 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 22:14:15 ID:dOHyHBhq0

日課のエアロバイク漕ぎました🤗

388 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/15(土) 22:27:40 ID:oVDMuhyma

>>387えらいぞ明日もがんばるんやで

389 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 22:39:30 ID:dOHyHBhq0

>>388
さんがつ
明日もサボらずに続ける💪

390 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/15(土) 23:51:19 ID:+r2WPY1gM

>>385
100均の握力のやつどやろか？
買おうか迷っとる

391 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 00:18:57 ID:oVDMuhyma

>>390あれってどこに効くんや二の腕か？

392 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 00:28:08 ID:QZVNillN0

>>391
前腕 肘から手首の間や
ニッパー握るやつみたいなのよりはボールぶんぶん回すタイプのやつのほうがキツくてきくで
パワーボールだのリストボールとか呼ばれとるやつ

393 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 00:31:55 ID:oVDMuhyma

へーそれならながらでできそうやな
百均だと手出しやすくてええわ

394 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 05:30:19 ID:iNAJ0twcr

健康的なダイエットには睡眠も含まれるのだzzz

395 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 15:01:15 ID:U9lbND9rM

休日は昼過ぎに起きるから一日２食になってまうわ

396 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 19:17:17 ID:raR3TCsz0

油断するとすぐサボってしまいそうになるわ

397 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 19:29:42 ID:U9lbND9rM

サボり防止のためにもここに報告していこうな
ちな今日は運動まだ何もしてない

398 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 19:37:03 ID:raR3TCsz0

このスレが残っていることでサボり抑制に繋がるからなるべく残していきたい

399 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 20:04:57 ID:5NYrTsI5r

栄養剤はFANCL派なんだけどなんで実店舗に全然置いてないんだろう

400 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 20:08:00 ID:wvmOwP9Pa

ワイはネイチャーメイドや

401 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 21:08:20 ID:pX1Q/lw61

ウォーキングいってきたよ🥺

402 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 21:08:21 ID:oXjwfPuLa

一日の合計摂取量としては問題ないんやけど夕食でドカ食いしてまうわ

403 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 21:13:15 ID:PaduO13g0

>>401
🥺🧽✋☺ｺﾞｼｺﾞｼ…

🌕✨👈☺きれいになった！

404 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 22:08:51 ID:raR3TCsz0

エアロバイク30分漕いだ🤗

405 それでも動く名無し＠転載禁止(主) 2022/10/16(日) 22:14:11 ID:oXjwfPuLa

>>404えらい🤗

406 それでも動く名無し＠転載禁止 2022/10/16(日) 22:15:19 ID:raR3TCsz0

>>405
さんがつ🤗