1
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:16t4CkbUoz3hUqcgvrb5uLVUKmllPRMyCUUf96XksE8oaE】
2024/05/20(月) 13:45:32 ID:dAMJqc/v
472
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:8dTOjQzbToE.ACZLz89.by2Es7vhlTRA8vAhYoAKI3cK/U】
2024/05/20(月) 15:34:31 ID:6+DzQfr1
元々腹筋は割れてるもんだからカリカリに痩せるだけで6パックスになるのは事実なんだけど
ちゃーんと腹筋鍛えて肥大させておけばある程度脂肪がまだある状態でも割れて見えるようになるぞ
473
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:93Vy4MlspR47U1H09Wo3RRAIfGuhgjZbaKYH/jZHTY4kJ6】
2024/05/20(月) 15:34:34 ID:ay+5d0fs
474
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:4cYXmAurkgEm6IFOcq/dQEjoMN0cG0X9IWgEgImYfaxcR6】
2024/05/20(月) 15:34:47 ID:jZ+duzue
475
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:72srZHqdfIJooMsvT.DxHKxcS3oLzNCabrYb9Tdasfp6Eg】
2024/05/20(月) 15:34:50 ID:Ki6CcMc4
>>469 あとタオルも重要よな
最初それ知らなくてきつかった
476
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:b06FrDtFcBG8MAp7fhEwSIrw8lIxMfofxNI1CyisB30.w.】
2024/05/20(月) 15:34:52 ID:37eTKbnc
白髪抜いたらさ根元の部分黒かったんだよね
お前途中で色取り戻すのかよ抜かなきゃ良かった
477
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:c2xe2oy6BfcXILCEhQEjdWCAV6b4GJUfkyU2satR5LBRxQ】
2024/05/20(月) 15:35:06 ID:x9peFKhl
>>468 確かにいたけどあれは多分遺伝じゃないかな
ストレスだけで10代で白髪だらけって怖すぎるし
478
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:c0m7DwWNxJzV25WWiTX.m9MEdacdqjMgs5AX8bN0OmtxOg】
2024/05/20(月) 15:35:10 ID:fkSBeAcB
ウマ娘の話してすまんけど、ダートDマイルBのシリウスってダートローテ安定して勝てる？🥺
479
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:2cBS5u9h6DCj.muk.K8ccO8wTSUyERg1gTIOffC754GJJQ】
2024/05/20(月) 15:35:30 ID:rfuI5m1B
>>470 『がきデカ』は、山上たつひこによる日本の漫画作品。『週刊少年チャンピオン』（秋田書店）にて、1974年44号から1980年52号まで連載された。
もう半世紀前…🥺
480
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:f7sIYn/T8UJR2xkR8017K3bUcRGJLjvW.goafBde29bxes】
2024/05/20(月) 15:35:31 ID:i/rfo80R
>>439 でも今回と次回ってあんまり育成に違いなくね？🥺
481
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:eePJNdpzBhhAwNa90nQt8w625U4dDA36uqwJrOjROUfGWk】
2024/05/20(月) 15:35:42 ID:MqvUPmcf
フーちゃんのG1勝ちセリフが最高のラーメンって聞こえるんだけど🤔
482
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:9dxAUW9oORFJQVtSnw5IB5Kw6IVekqh1a.AIwVclTI/eKI】
2024/05/20(月) 15:35:49 ID:7VnzpHVr
初めての腹筋ローラーでいきなり無理したからかしばらくの間は深呼吸すると胸が痛くなるようになっちまった思い出
483
忍法帖【Lv=11,BCxPT,ID:6f2UtByTvvhNMg8lEEMlCQkkTBLE7A.EcZgKZ0CHBINTQE】
2024/05/20(月) 15:36:05 ID:zjHiP+k4
>>458 それやってローラー引いた時に勢い付いて前歯２本折ったから注意な🥺
484
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:2cY/4/W.snR46ju/Pnlh6F/IqB.VMDRmIq2C5a/DOjCiKA】
2024/05/20(月) 15:36:39 ID:pVAYQMrx
>>472 腹筋って元々みんな割れてるんじゃないの？🥺
脂肪のせいでみえないだけで
485
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:46vWwN.J5WUFIegtRDCo6PoAcIhAqfEDKHIikm5iC5sj7k】
2024/05/20(月) 15:36:40 ID:Fy58HLDz
>>468 それ俺じゃん…
父親も高校生の頃からビールで髪染めてたらしいから完全に遺伝だわ
486
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:2cHAYqFzUAkTQEHLSWLj1tyENseIvLyCj0MNy0WZ7EiGeM】
2024/05/20(月) 15:36:43 ID:eM01k9DV
487
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:72srZHqdfIJooMsvT.DxHKxcS3oLzNCabrYb9Tdasfp6Eg】
2024/05/20(月) 15:36:50 ID:Ki6CcMc4
488
忍法帖【Lv=11,BCxPT,ID:733M/svbPKhLYEUmVxCq.zSsddGLBVJ/3/kn4bqYE9W7/Y】
2024/05/20(月) 15:37:01 ID:6yDPi48Q
よくハゲをネタにしてるけどお前らがハゲじゃない事は知ってる
本当はデブなんでしょ？デブって言われるのが一番キツイんでしょ？
489
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:23wT6Kz7fdSxoc2cw0YIFOsgwtPKyxNQ/4YNyz5LdMIGjk】
2024/05/20(月) 15:37:15 ID:lTFsc85x
>>460 去年はネオユニ居たけどまず盛って来そうなクラブ馬が節目でしか出せなってそうだからね、リッキーみたいに個人馬主に忖度されても困るが
490
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:c5hXDM62wvSj6tdmbxMv.kxMJEFhp6yWKEI5.HPKIVPdeY】
2024/05/20(月) 15:37:19 ID:6aBI0fcb
>>371 嘘やろと思って調べたらガチでやらかしてて草
よりによって斤量不足なのやべーな
491
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:adyEdi/8VNRE.4T5H5w9La8.SoMOEosX7qs.2ZlCMr9YIE】
2024/05/20(月) 15:37:21 ID:c4//kXk6
そもそも腹筋は身体全体の筋量としてはかなり少ない部類だから既に腹筋が見える程度の体脂肪率の人は鍛える意味が薄い
492
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:8dTOjQzbToE.ACZLz89.by2Es7vhlTRA8vAhYoAKI3cK/U】
2024/05/20(月) 15:37:38 ID:6+DzQfr1
腹筋ローラーって腹筋ローラーをやる為の筋肉がないと腹筋ローラーできないんだよね🥺
何言ってるのか分からんけどやってる人は分かると思う
493
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:adyEdi/8VNRE.4T5H5w9La8.SoMOEosX7qs.2ZlCMr9YIE】
2024/05/20(月) 15:37:44 ID:c4//kXk6
494
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:68GilaWAkwPhsOMWMifIdkzQv/d/UuP4PL60Nn/txnJTQc】
2024/05/20(月) 15:37:46 ID:u2ZGjIzm
495
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:5eZmopImClchwXKXUjqHMMAo/UCviwhRX4w.DxxCqi622k】
2024/05/20(月) 15:38:05 ID:SNi5HdZB
>>488 スレ民はみんなチビデブハゲで短小包茎早漏だぞ🥺
496
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:f7sIYn/T8UJR2xkR8017K3bUcRGJLjvW.goafBde29bxes】
2024/05/20(月) 15:38:15 ID:i/rfo80R
若い頃から遺伝だか体質だかで白髪だらけの人っているでしょ
某スクエニのえらい人もそうだしね🥺
497
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:8dTOjQzbToE.ACZLz89.by2Es7vhlTRA8vAhYoAKI3cK/U】
2024/05/20(月) 15:38:36 ID:6+DzQfr1
>>484 そうだよ
だから痩せるだけで見える
でも鍛えたら少々脂肪があっても見えるって話
498
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:2cY/4/W.snR46ju/Pnlh6F/IqB.VMDRmIq2C5a/DOjCiKA】
2024/05/20(月) 15:38:40 ID:pVAYQMrx
腹筋ローラーは普通の人はあの通り出来ないよ🥺
あれ真似するとガチで腰痛めるからやめとけ🥺
499
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:c6cTNs6bT03CI3zKcoxlY8DkdTqS2LLwfJYtSDEZn720xo】
2024/05/20(月) 15:38:43 ID:MySmbezZ
500
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:25/ADG0Wp39ykzL/tnW1rAqwZSwymHVg6QEigyEPaVXewQ】
2024/05/20(月) 15:38:52 ID:NkYWry8U
501
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:72iendEJ9s/.68WpXzbyp2wkWmmASDUBSSIAmB6ZiexTyY】
2024/05/20(月) 15:39:05 ID:QStVfWcj
今回チケ2枚使い忘れたからいつもよりドキドキしたよ🥺
502
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:72srZHqdfIJooMsvT.DxHKxcS3oLzNCabrYb9Tdasfp6Eg】
2024/05/20(月) 15:39:56 ID:Ki6CcMc4
503
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:3elk2n4VzF4XASLeVmJ46Izo1DVIFvMZ.woZWOKuwXxTMk】
2024/05/20(月) 15:39:57 ID:t9dXT+KB
たまにお腹めちゃくちゃ出てるオッサンいるけど中身なにが詰まってるのか気になる🥺
504
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:b1bGyFtOzhUm6LOASlE7gvGsLWEJoiEpr66VLQFBrX8g8Q】
2024/05/20(月) 15:40:07 ID:YRCeNJCv
>>480 使ってるサポの差もあるだろうな
アース、オペ、カフェ全部ないからしんどかった🥺
505
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:f8H.yCqoRBnicmq8Cs9eb60Ix8g00zXEnBI8A6wLM0GIcc】
2024/05/20(月) 15:40:09 ID:YUvAvDWX
>>500 昨日RTTT見に行ったらフゴフゴうるさいのがいたの思い出しちゃった🥺
506
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:9fBVZkGRA.C6.P2Gm70.SxG2hoX527ZX66cS86dNxagmVo】
2024/05/20(月) 15:40:20 ID:7k4WJO1d
営業に20代なのにハゲで白髪の子がおる🥺
507
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:12HiV/PtT1udsyMUhFHkoEQccjSyH0ajwws7Y.9P4sQIt6】
2024/05/20(月) 15:40:25 ID:iMpbRtxo
508
忍法帖【Lv=11,BCxPT,ID:91G.OKoaWHIekwU6V9eoULco/SueFu4LFFMCHMTflTHxrY】
2024/05/20(月) 15:41:06 ID:64NH17/e
>>492 ジョギングでいうといきなり10kmを1時間以内で走れ言うてるようなもんやからな
509
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:4cYXmAurkgEm6IFOcq/dQEjoMN0cG0X9IWgEgImYfaxcR6】
2024/05/20(月) 15:41:18 ID:jZ+duzue
>>488 デブ煽りするとNGされるから気をつけろ
510
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:75U5qNQzxlT7Aa/AE0DNY6Zw6ztXPmX2eYI0cmsUHgUkZY】
2024/05/20(月) 15:41:35 ID:REgnDtxt
>>506 きっと不良生徒を改心させる為に校舎を全力で動かしたんだな😭
511
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:d9LF31yOn6tRQgH8x10B/TFUdvGyW.ANEy.J9U4lzsRKkU】
2024/05/20(月) 15:41:44 ID:lKlOtcEa
>>505 俺が行ったときは身長170cmくらいのかわいいjkがいた🥺
512
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:e4fj06ufXmMIwsDUT/c0uWScjmHwlM9wDJ6Ij6DnQ/4qvk】
2024/05/20(月) 15:41:48 ID:oS3P4Jr7
513
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:2cY/4/W.snR46ju/Pnlh6F/IqB.VMDRmIq2C5a/DOjCiKA】
2024/05/20(月) 15:42:03 ID:pVAYQMrx
ハゲは遺伝だけどデブは自己責任🥺
514
忍法帖【Lv=11,BCxPT,ID:95N9HDiHs/65AJ3sZGrBSQ9QsKOWl3lkZfcn/XeCXkOs6E】
2024/05/20(月) 15:42:32 ID:yhM6VCv8
大学の大講義室だと若ハゲめっちゃ目立ってた
515
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:72srZHqdfIJooMsvT.DxHKxcS3oLzNCabrYb9Tdasfp6Eg】
2024/05/20(月) 15:42:36 ID:Ki6CcMc4
デブというより血圧じゃない？
筋肉あるやつは重いし
血圧は人間性に1番直結する🥺
516
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:72srZHqdfIJooMsvT.DxHKxcS3oLzNCabrYb9Tdasfp6Eg】
2024/05/20(月) 15:43:37 ID:Ki6CcMc4
>>512 使い勝手どう？🥺
腹筋用具買おうか迷ってる
517
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:f8H.yCqoRBnicmq8Cs9eb60Ix8g00zXEnBI8A6wLM0GIcc】
2024/05/20(月) 15:43:52 ID:YUvAvDWX
518
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:adyEdi/8VNRE.4T5H5w9La8.SoMOEosX7qs.2ZlCMr9YIE】
2024/05/20(月) 15:44:21 ID:c4//kXk6
>>503 手足ヒョロくてお腹だけ異様に出てるおっさんは食生活が酒と脂質に偏ってる
皮下脂肪と内臓脂肪たっぷり
519
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:8dTOjQzbToE.ACZLz89.by2Es7vhlTRA8vAhYoAKI3cK/U】
2024/05/20(月) 15:44:59 ID:6+DzQfr1
【腹筋】最速で腹筋を割る方法＆3分半で追い込む７種類の腹筋
【お腹周り】自宅で出来る7種目4分間の腹斜筋の筋トレメニュー
なかやまきんにくんさんのこれ毎日やるだけでいいぞ🥺
両方合わせてたったの7分半だ
520
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:e4fj06ufXmMIwsDUT/c0uWScjmHwlM9wDJ6Ij6DnQ/4qvk】
2024/05/20(月) 15:45:17 ID:oS3P4Jr7
>>516 あんまり場所取らないし軽いし値段も安いし、腹筋にも効いてるし、あとは継続する努力次第
521
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:50sZQo1RBp14AdQMQwx0r0oMf1koPJkeUVEdoxMzwY7J4M】
2024/05/20(月) 15:46:44 ID:huoCdAI3
522
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:2cY/4/W.snR46ju/Pnlh6F/IqB.VMDRmIq2C5a/DOjCiKA】
2024/05/20(月) 15:47:04 ID:pVAYQMrx
俺も一時筋トレしてたけど続かねーわあれ🥺
まだ有酸素運動の方が続いてるわ
523
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:5eZmopImClchwXKXUjqHMMAo/UCviwhRX4w.DxxCqi622k】
2024/05/20(月) 15:47:31 ID:SNi5HdZB
>>511 ちゃんとぷにぷに見てますかって聞いたか？🥺
524
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:dcaioV.W8BQuAItpL5D2iZVUyELKm35ydqAPm.Ko5NoaGY】
2024/05/20(月) 15:47:50 ID:uV0Taj3w
そういや最近、腹筋痛くなるほど笑った覚えないな…
525
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:2cY/4/W.snR46ju/Pnlh6F/IqB.VMDRmIq2C5a/DOjCiKA】
2024/05/20(月) 15:48:04 ID:pVAYQMrx
526
忍法帖【Lv=7,xCxPT,ID:d6Ouuv4DrYCRUgN3W33vEzScut0WgJhIe5gGPDJBpgqjeU】
2024/05/20(月) 15:48:10 ID:1j8plwPl
デブはもう開き直ってデブだしノーダメだろう
ハゲは努力じゃ無理な部分が多い🥺
527
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:730gFOXOLaRagAquZRhuDB9w9I3vBE.xN.Qmw3/iJmBczg】
2024/05/20(月) 15:48:29 ID:cvnQulKv
>>478 ちゃんとスキル取らないとフェブラリーSで鬼ほどコンテ回数削られるよ🥺
シリウスは固有が特定のコース以外めちゃくちゃ弱いからフェブラリーS挑むなら剣から序盤巧者の金を取ることをオススメする🥺
528
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:4cYXmAurkgEm6IFOcq/dQEjoMN0cG0X9IWgEgImYfaxcR6】
2024/05/20(月) 15:48:41 ID:jZ+duzue
529
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:8cGRNxYgj9lnY1TXvBa3ndL2NZmuFD9FvpMyIA1.ZnJe1M】
2024/05/20(月) 15:48:45 ID:8tk+ZpEL
530
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:f8H.yCqoRBnicmq8Cs9eb60Ix8g00zXEnBI8A6wLM0GIcc】
2024/05/20(月) 15:48:50 ID:YUvAvDWX
🐮腹筋割りたいです
531
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:b9gcUNTti2UO2OCrWIR2BkQMJk0cH9K0TQE9q/fCgegnfs】
2024/05/20(月) 15:48:52 ID:H7OPMAs1
昔親戚のおっちゃんにがきデカ全巻貰ったけど読む気しないしマジで困ったわ
532
忍法帖【Lv=11,BCxPT,ID:6f2UtByTvvhNMg8lEEMlCQkkTBLE7A.EcZgKZ0CHBINTQE】
2024/05/20(月) 15:49:05 ID:zjHiP+k4
因子周回しながら出来る筋トレなら長く続けられそうな気がする🥺
533
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:72srZHqdfIJooMsvT.DxHKxcS3oLzNCabrYb9Tdasfp6Eg】
2024/05/20(月) 15:49:25 ID:Ki6CcMc4
>>526 ライブでも思ったけど案外ハゲは少ないんだ🥺だからこそみんなネタにしてる😭
534
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:48v0B2T4blQCUODL7p4rGfM2WJEjU8205dUKW6kZuJAu3E】
2024/05/20(月) 15:49:27 ID:Q2ItZbJ7
RTTT2回見に行って2回隣が女だったな🥺
一人は男連れだったけど🥺
535
忍法帖【Lv=11,BCxPT,ID:91G.OKoaWHIekwU6V9eoULco/SueFu4LFFMCHMTflTHxrY】
2024/05/20(月) 15:49:38 ID:64NH17/e
筋トレは実感が大事だからな🥺
ワンサイズ違う服を着れるようになったとかわかりやすい
536
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:dcaioV.W8BQuAItpL5D2iZVUyELKm35ydqAPm.Ko5NoaGY】
2024/05/20(月) 15:49:46 ID:uV0Taj3w
MSで言えばTHE・О
537
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:e2DTDG2wNXrFEWuI2dDtnVxI.qUiOo7Arh.P/5ODJpcW1s】
2024/05/20(月) 15:49:53 ID:j4CzZcy3
ハゲはスキンヘッドにすればむしろカッコいいしな
538
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:73JUjmhPzlnEwClRkm5jLKyUsNR9uy1ntN.PFfQvXvMEZw】
2024/05/20(月) 15:50:08 ID:ScjGdU0S
>>530 ぶよぶよの三段腹をプールトレで絞ってからな
539
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:d3XATKfIv1UyYnbHtc.5AIRIbMXOVvskKRARq/MlHQwuK6】
2024/05/20(月) 15:50:15 ID:W+J0tu+I
俺も最近何かに感動したり笑ったりすることが全くなくなってしまったわ🥺
どうしたらいい？🥺
何かを見ても余計なことばかり考えてしまうわ
540
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:2cBS5u9h6DCj.muk.K8ccO8wTSUyERg1gTIOffC754GJJQ】
2024/05/20(月) 15:50:30 ID:rfuI5m1B
ハゲ、デブ、チビ、童貞でTier作るか🥺
541
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:75U5qNQzxlT7Aa/AE0DNY6Zw6ztXPmX2eYI0cmsUHgUkZY】
2024/05/20(月) 15:50:37 ID:REgnDtxt
542
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:31htbSFR0iK2IHv.oIrtoCF.LGoe1jPJGEgVQvgItml2Gg】
2024/05/20(月) 15:50:51 ID:atrPTYv2
プランクしながらウマ娘やれ😎
543
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:86qpWqbVmTR/g/X/y3iC4aEgwhiK2RFv/Akk/ATSR8DaFM】
2024/05/20(月) 15:51:15 ID:E1aYvPbf
金欠で筋トレする気になんてなれないよ…
544
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:6fs5GV/yew5I6A8/cnBUt7WctHSsrwDxdbsi9IPyJrJVww】
2024/05/20(月) 15:51:17 ID:hzgR6nDy
👉🐶👉
👉🐸👉
👉🐮👉
545
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:4cYXmAurkgEm6IFOcq/dQEjoMN0cG0X9IWgEgImYfaxcR6】
2024/05/20(月) 15:51:19 ID:jZ+duzue
禿は遺伝だから親のせいにできる
デブは本人の責任なのでバカにされたら本人がダメージを受ける
この差は大きいぞ
546
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:72srZHqdfIJooMsvT.DxHKxcS3oLzNCabrYb9Tdasfp6Eg】
2024/05/20(月) 15:51:28 ID:Ki6CcMc4
>>542 案外それは難しい🥺
麻雀はプランクしながらやってる
547
忍法帖【Lv=7,xCxPT,ID:84oB/ySuKv6BIM9MtMfT8bH6wUvCIwQBVn6SuLZbfmd0pM】
2024/05/20(月) 15:51:41 ID:1ACseCm2
ノースフライトのデザインかなり良くね？
前のタキオンが暗い配色ばかり地味だったのはなんだったんだ
548
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:86qpWqbVmTR/g/X/y3iC4aEgwhiK2RFv/Akk/ATSR8DaFM】
2024/05/20(月) 15:52:02 ID:E1aYvPbf
禿げたら植毛すればいいんじゃないかな
549
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:68GilaWAkwPhsOMWMifIdkzQv/d/UuP4PL60Nn/txnJTQc】
2024/05/20(月) 15:52:04 ID:u2ZGjIzm
筋トレトーク結構するって
お前ら実際会ったら雄臭いマッチョマンなんか🥺
550
忍法帖【Lv=11,BCxPT,ID:91G.OKoaWHIekwU6V9eoULco/SueFu4LFFMCHMTflTHxrY】
2024/05/20(月) 15:52:12 ID:64NH17/e
>>532 仰向けになって少し上半身に重心を移して足を片方ずつ上げるだけで脚とお腹とケツに効くぞ🥺
慣れたら腰まで上げてみるといい
551
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:7fv7CqafEAU/UrSa9XEJQtwEf9Eos2TTc12AwIVzo8ZTfY】
2024/05/20(月) 15:52:39 ID:+xs43ZaF
ウマーズブートキャンプはヒットする可能性がある
552
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:f9zGnDIi/jEEwH8u/YM9l9xA8ctvF0/doBg0TYLOeGexjs】
2024/05/20(月) 15:52:40 ID:8XGkHAAO
>>351 池袋でグッズ交換した時も100%女性だった🥺
553
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:68GilaWAkwPhsOMWMifIdkzQv/d/UuP4PL60Nn/txnJTQc】
2024/05/20(月) 15:53:17 ID:u2ZGjIzm
マーチャンフーちゃん同室により
いい匂いの部屋論争は混迷を極めることとなった…後はヴィブロスの同室次第でまた動くか🥺
554
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:6b6bOhWl4r2ooJjwn3L4y/mE54nLjBV3X..J8jjAQRatrQ】
2024/05/20(月) 15:53:24 ID:6iJU3SPS
前にデトックス？ていうのやってたけど効果あったのかイマイチわからんかった🥺
555
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:c8w7USjo1PLBITkl3.oWrR1AHVGDe8fFGgQ4Hrfl4Ogic2】
2024/05/20(月) 15:53:45 ID:qU4LKTBN
556
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:adyEdi/8VNRE.4T5H5w9La8.SoMOEosX7qs.2ZlCMr9YIE】
2024/05/20(月) 15:53:59 ID:c4//kXk6
>>529 晩酌にビールとスーパーの半額揚げ物みたいな組み合わせだとあんな腹になる
晩酌の頻度を減らしつつ焼き鳥とかイカの一夜干しみたいな脂質少ないつまみに置き換える
後は歩くだけでいいから有酸素する
557
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:8cGRNxYgj9lnY1TXvBa3ndL2NZmuFD9FvpMyIA1.ZnJe1M】
2024/05/20(月) 15:54:15 ID:8tk+ZpEL
プランクって効くの？
558
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:2cBS5u9h6DCj.muk.K8ccO8wTSUyERg1gTIOffC754GJJQ】
2024/05/20(月) 15:54:21 ID:rfuI5m1B
559
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:2cY/4/W.snR46ju/Pnlh6F/IqB.VMDRmIq2C5a/DOjCiKA】
2024/05/20(月) 15:54:22 ID:pVAYQMrx
ちょこザップがめちゃくちゃ開店してるからな
平日でも混んでるし🥺
でもやってる感だけだよね
あのレベルの器具と時間のじゃ筋トレにならなっしょ🥺
560
忍法帖【Lv=11,BCxPT,ID:91G.OKoaWHIekwU6V9eoULco/SueFu4LFFMCHMTflTHxrY】
2024/05/20(月) 15:54:24 ID:64NH17/e
>>549 といってもジム行って何十キロ百何十キロ上げるようなガチトレはしないぞ🥺
コンビニに歩いて行って帰ってくるだけで息切れする自分に危機感を覚えて健康のためにやっとるだけや🥺
561
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:b2f3Fu/i7UexoEnE4BSVVBC.hbKaowicDYYYGWxEbzsPow】
2024/05/20(月) 15:54:27 ID:YO2tlVRG
ソッコータルマカ引退してたのか🥺
562
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:f7sIYn/T8UJR2xkR8017K3bUcRGJLjvW.goafBde29bxes】
2024/05/20(月) 15:54:28 ID:i/rfo80R
プランク定数🥺
563
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:0b70UqmQcikrwGD0ZEf1PmKAkyaJOhPswZYiQk0tuzGXaA】
2024/05/20(月) 15:54:35 ID:oJgz0euf
フーちゃんガチャチケ22枚返して😭😭😭😭
全部Rってなんだよ😡
564
忍法帖【Lv=9,xCxPT,ID:50EHv1GkD5amY4qQ0uxtLSmM6J5aYvbQqmcf.1qmU5QzaU】
2024/05/20(月) 15:54:58 ID:4/eaiZXe
筋トレはスクワットやランジから手を付けた方が手軽で効果が高くて良い
それが続くようなら他にも手を広げれば良い
565
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:4cYXmAurkgEm6IFOcq/dQEjoMN0cG0X9IWgEgImYfaxcR6】
2024/05/20(月) 15:55:04 ID:jZ+duzue
サラリーマンになると生きてるだけで死刑になった方がいいような
クソみたいなデブオヤジ増えるよな
どういう食生活してるんだろ
566
忍法帖【Lv=11,BCxPT,ID:95N9HDiHs/65AJ3sZGrBSQ9QsKOWl3lkZfcn/XeCXkOs6E】
2024/05/20(月) 15:55:13 ID:yhM6VCv8
3年間ウマ娘に使った時間で筋トレしてたら筋肉達磨になれた
567
忍法帖【Lv=8,xCxPT,ID:dcaioV.W8BQuAItpL5D2iZVUyELKm35ydqAPm.Ko5NoaGY】
2024/05/20(月) 15:55:17 ID:+k3seJeo
ハゲ→効率的なメンテナンス性
デブ→高い防御力
チビ→小型化省スペース
568
忍法帖【Lv=10,BCxPT,ID:0e/8l/HQvvAGg0ff0Mwewa/oquyD.OyVD/IUAun/nUeMV.】
2024/05/20(月) 15:55:27 ID:n/LP2FXy
569
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:31htbSFR0iK2IHv.oIrtoCF.LGoe1jPJGEgVQvgItml2Gg】
2024/05/20(月) 15:55:27 ID:atrPTYv2
ウマ娘トレ〜ニングなんてあったら最高強度はジェンティルドンナになるのかな😳
570
忍法帖【Lv=12,BCxPT,ID:2cHAYqFzUAkTQEHLSWLj1tyENseIvLyCj0MNy0WZ7EiGeM】
2024/05/20(月) 15:55:29 ID:eM01k9DV
オス臭いほうがオスとしての魅力はあると思っている
たぶんオスには嫌われるけど
571
忍法帖【Lv=5,xCxPT,ID:a84T5O9Q/HbpEQ7mF7gVhvO2zkyBXAdljTEfLtsNw9XjvE】
2024/05/20(月) 15:55:40 ID:3XKvnMHo
フィットネスバイク？とかいいあのペダル漕ぐちっちゃいやつ効果あるんかな？
一日中座ってるよりはマシかな
572
忍法帖【Lv=13,BCxPT,ID:25/ADG0Wp39ykzL/tnW1rAqwZSwymHVg6QEigyEPaVXewQ】
2024/05/20(月) 15:55:42 ID:NkYWry8U
>>563 サポカガチャからフーちゃんは出ないじゃろ🥺