30 - 一般名無し質問者 2022/02/19(土) 17:41:25 ID:jfVuaWTx0
ガチらなければ1日30分で十分ですを 腕立て伏せ上体起こしスクワット各30〜50回ランニング4kmを目安に 必要なのは継続する意志力です