31 - 忍法帖【Lv=30,BCDPT,ID:9fTuJ39JzAwdUIci7AoF8.ecMAcBAQEea6A07iteoWMTdw】【総カキコ数:1483】【カラコイン:25630866】 2024/10/04(金) 01:23:07 ID:AlbdEbJ+0
食べ過ぎたら18時間は食事を控える
「これ以上糖分を溜めないように、食べ過ぎてしまってから約18時間は、水分以外は何も口にしないようにしましょう」というのが伊達さんの最初のアドバイス。夜の10時まで食べた場合は翌日の夕方4時まで、午前様になった場合は夕方の6時過ぎまでは、基本的に通常の食事を控えたほうがよい。
つまり、朝食と昼食は基本的には抜く形になる。こうすれば、前夜のオーバーカロリー分は十分に相殺できる。同時に、18時間の絶食には胃のサイズを元に戻す効果もある。