86 - 一般神奈川県民 2021/04/06(火) 13:53:30 ID:SEoga7zt
食物繊維は新鮮な野菜や果物、海藻を2、3食毎回に取り入れるのが理想ですがぶっちゃけそんな事できる人なんてごく一部ですし無理をすると食物繊維の効果が上手く活かされないので好きなフルーツを定期的に食べるようにするとかでも全然いいです
穀物からも結構摂取できるので食物繊維そのものをそこまで意識する必要はないですが、週に1回は野菜がたっぷり入ったスープとかフルーツ盛り合わせみたいなものを食べておきたいですね
野菜は生や焼きより、茹でや蒸しで調理した方が多く摂取できます
よく噛んで食べるように意識するのも大切です